Alimentos que melhoram a função de filtragem sanguínea dos rins

Alimentos ricos em antioxidantes e com baixo teor de potássio possuem propriedades diuréticas naturais, ajudando a eliminar resíduos sem sobrecarregar os glomérulos.

Uma nutrição adequada pode melhorar e proteger a capacidade natural dos rins de filtrar o sangue. (Imagem gerada por IA)

A função de filtragem do sangue pelos rins desempenha um papel vital na saúde humana, ajudando a eliminar toxinas, equilibrar os eletrólitos e regular a pressão arterial. No entanto, no ambiente moderno, com um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em proteínas, sal e conservantes, a função renal está cada vez mais ameaçada.

A nutrição é um dos fatores-chave que podem melhorar e proteger a capacidade natural de filtragem sanguínea dos rins, se desenvolvida de forma adequada e científica .

Alimentos que podem auxiliar a função de filtragem sanguínea dos rins são frequentemente ricos em antioxidantes, pobres em potássio e fósforo, e possuem propriedades diuréticas naturais, ajudando a aumentar o processo de eliminação de resíduos pela urina sem sobrecarregar os glomérulos.

Esses grupos alimentares precisam ser incluídos na dieta diária de forma equilibrada e a longo prazo para promover uma eficácia sustentável.

Alimentos ricos em antioxidantes: ajudam a proteger o tecido renal e as paredes dos vasos sanguíneos.

Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas, morangos e cerejas contêm antocianinas – um poderoso grupo de flavonoides que podem neutralizar os radicais livres, reduzir a inflamação e proteger os microcapilares na estrutura dos rins.

Um estudo publicado na revista Clinical Nutrition (2019) mostrou que pessoas que consumiam suplementos de frutas vermelhas regularmente apresentavam uma taxa de filtração glomerular (eTFG) mais estável do que o grupo de controle que não os consumia.

Além disso, de acordo com um relatório dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as uvas vermelhas, ricas em resveratrol, não só protegem o sistema cardiovascular, como também ajudam a melhorar a função de filtragem do sangue.

Vegetais verdes ricos em substâncias anti-inflamatórias: potencializam a capacidade de desintoxicação.

Vegetais como couve, couve-flor e espinafre (com moderação para pessoas com restrição de potássio) fornecem vitaminas C e K, folato e compostos vegetais que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a função capilar dos rins.

O sulforafano presente no brócolis demonstrou ativar enzimas de desintoxicação de fase 2, promovendo o mecanismo de autolimpeza do corpo através do fígado e dos rins, de acordo com o Journal of Nutrition (2021).

Além disso, o aipo e a salsa têm efeitos diuréticos naturais, ajudando a aumentar a produção de urina e a promover a excreção de ureia e ácido úrico – duas substâncias que se acumulam facilmente e são tóxicas para os rins se a função de filtragem estiver comprometida.

No entanto, a nutricionista clínica e especialista em doenças renais Sarah Gleason (EUA) observou que pessoas com doença renal crônica precisam monitorar seus níveis de potássio para evitar o consumo excessivo de frutas e vegetais.

Alho e cebola: alimentos simples, mas eficazes para auxiliar os rins.

O alho contém alicina, um composto natural de enxofre com propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, que ajuda a melhorar a pressão arterial, um fator de alto risco que pode levar à insuficiência renal se não for controlada.

Um estudo publicado no Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) mostrou que o extrato de alho ajuda a reduzir a creatinina sérica e a proteger a estrutura renal em modelos de testes pré-clínicos.

As cebolas, especialmente as roxas, são ricas em quercetina, um flavonóide antioxidante que ajuda a aliviar a glomerulonefrite e a prevenir a fibrose intersticial. Além disso, a cebola e o alho adicionam sabor aos alimentos sem a necessidade de sal, o que é benéfico para pessoas que precisam controlar o sódio para reduzir o estresse nos rins.

Fontes de proteína vegetal: Reduzem a sobrecarga na função de filtração glomerular.

Estudos recentes mostram que uma dieta rica em proteína vegetal proveniente de lentilhas, soja fermentada (natto, miso), sementes de chia, sementes de linhaça, etc., pode ajudar a reduzir os níveis de ureia no sangue, melhorar a microcirculação renal e retardar a progressão do declínio da função de filtração sanguínea em pessoas com doença renal crônica.

Segundo o American Journal of Kidney Diseases , substituir proteína animal por proteína vegetal também ajuda a controlar melhor a pressão arterial e os lipídios no sangue – dois fatores essenciais para a proteção dos rins.

Beba bastante água e complemente com alimentos diuréticos saudáveis.

A hidratação adequada é importante para que os rins filtrem o sangue de forma eficaz. A desidratação leva à urina concentrada, aumentando o risco de cálculos renais e danos aos túbulos renais.

Além da água filtrada, adicionar alimentos ricos em água, como melancia, pepino, tomate, alface e abóbora, pode ajudar a manter níveis estáveis ​​de água intracelular, promover a excreção e diluir toxinas pela urina.

No entanto, beber muita água em um curto período de tempo ou forçar o corpo a beber quando não se tem sede também pode causar distúrbios eletrolíticos, especialmente em pessoas com problemas cardíacos ou renais.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html