Alimentos que melhoram a função de filtragem do sangue pelos rins

Alimentos ricos em antioxidantes, pobres em potássio, têm propriedades diuréticas naturais, ajudando a eliminar resíduos sem pressionar os glomérulos.

Uma nutrição adequada pode melhorar e proteger a capacidade natural dos rins de filtrar o sangue. (Imagem gerada por IA)

A função de filtrar o sangue dos rins desempenha um papel vital na saúde humana, ajudando a eliminar toxinas, equilibrar eletrólitos e regular a pressão arterial. No entanto, em um ambiente moderno com um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em proteínas, sal e conservantes, a função renal está cada vez mais ameaçada.

A nutrição é um dos principais fatores que podem melhorar e proteger a capacidade natural de filtragem do sangue dos rins, se for elaborada de forma adequada e científica .

Alimentos que podem auxiliar a função de filtragem do sangue dos rins são geralmente ricos em antioxidantes, pobres em potássio e fósforo e têm propriedades diuréticas naturais, ajudando a aumentar o processo de eliminação de resíduos pela urina sem pressionar os glomérulos.

Esses grupos alimentares precisam ser incluídos na dieta diária de maneira razoável e em longo prazo para promover uma eficácia sustentável.

Alimentos ricos em antioxidantes: ajudam a proteger o tecido renal e as paredes dos vasos sanguíneos

Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas, morangos e cerejas contêm antocianinas, um poderoso grupo de flavonoides que podem neutralizar os radicais livres, reduzir a inflamação e proteger os microcapilares na estrutura dos rins.

Um estudo publicado na Clinical Nutrition (2019) mostrou que pessoas que suplementavam frutas vermelhas regularmente tinham uma taxa de filtração glomerular (TFGe) mais estável do que o grupo de controle que não o fazia.

Além disso, uvas vermelhas com composto de resveratrol não apenas protegem o sistema cardiovascular, mas também ajudam a melhorar a função de filtragem do sangue, de acordo com um relatório do National Institutes of Health (NIH).

Vegetais verdes ricos em substâncias anti-inflamatórias: Aumentam a capacidade de desintoxicação

Vegetais como couve, brócolis e espinafre (com moderação para quem tem restrição de potássio) fornecem vitamina C, K, folato e compostos vegetais que reduzem a inflamação e melhoram a função capilar renal.

Foi demonstrado que o sulforafano no brócolis ativa enzimas de desintoxicação da fase 2, promovendo o mecanismo de autolimpeza do corpo por meio do fígado e dos rins, de acordo com o Journal of Nutrition (2021).

Além disso, o aipo e a salsa têm efeitos diuréticos naturais, ajudando a aumentar a produção de urina e promovendo a excreção de ureia e ácido úrico — duas substâncias que se acumulam facilmente e causam toxicidade renal se a função de filtragem for prejudicada.

No entanto, a nutricionista clínica Renal Registered Dietitian Sarah Gleason (EUA) observou que pessoas com doença renal crônica precisam monitorar os níveis de potássio para evitar sobrecarga de frutas e vegetais.

Alho e cebola: alimentos simples, mas eficazes para ajudar os rins

O alho contém alicina, um composto natural de enxofre que tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias e ajuda a melhorar a pressão arterial, um alto fator de risco para insuficiência renal se não for controlado.

Um estudo publicado no Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) mostrou que o extrato de alho ajuda a reduzir a creatinina sérica e a proteger a estrutura renal em modelos de testes pré-clínicos.

As cebolas, especialmente as roxas, são ricas no flavonoide quercetina, um antioxidante que ajuda a aliviar a glomerulonefrite e a prevenir a fibrose intersticial. Além disso, a cebola e o alho adicionam sabor aos alimentos sem a adição de sal, o que é benéfico para pessoas que precisam controlar o sódio para reduzir o estresse renal.

Fontes de proteína vegetal: reduzem a carga sobre a função de filtração glomerular

Estudos recentes mostram que uma dieta rica em proteína vegetal de lentilhas, soja fermentada (natto, missô), sementes de chia, sementes de linhaça... pode ajudar a reduzir os níveis de ureia no sangue, melhorar a microcirculação renal e retardar a progressão do declínio da função de filtração do sangue em pessoas com doença renal crônica.

De acordo com o American Journal of Kidney Diseases , substituir a proteína animal por proteína vegetal também ajuda a controlar melhor a pressão arterial e os lipídios no sangue - dois fatores-chave na proteção dos rins.

Beba bastante água e complemente com alimentos diuréticos saudáveis

A hidratação adequada é importante para que os rins filtrem o sangue com eficácia. A desidratação resulta em urina concentrada, aumentando o risco de cálculos renais e danos aos túbulos renais.

Além de água filtrada, adicionar alimentos que contenham muita água, como melancia, pepino, tomate, alface e abóbora, pode ajudar a manter os níveis de água intracelular estáveis, promover a excreção e diluir toxinas pela urina.

No entanto, beber muita água em um curto período de tempo ou forçar o corpo a beber quando não está com sede também pode causar distúrbios eletrolíticos, especialmente em pessoas com problemas cardíacos ou renais.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html