5 alimentos que ajudam a reduzir o risco de câncer de estômago

Năm thực phẩm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày

Beber chá verde sem açúcar regularmente ajuda a reduzir o risco de câncer de estômago. (Fonte: 24 Mantra Organic)

O câncer de estômago é um câncer que se desenvolve no revestimento do estômago, especialmente nas células secretoras de muco. É o quinto câncer mais comum no mundo.

Infelizmente, a maioria dos cânceres de estômago é diagnosticada em estágio avançado, quando o câncer já se espalhou para os gânglios linfáticos ou outros órgãos, resultando em um prognóstico ruim: apenas um em cada cinco pacientes sobrevive.

Além de fatores como estilo de vida, tabagismo, consumo de álcool e genética, a dieta também desempenha um papel importante no risco de câncer.

Além de manter uma dieta saudável, certos alimentos também podem ajudar a prevenir o câncer.

Abaixo estão 5 alimentos típicos que ajudam a reduzir o risco de câncer de estômago.

Frutas cítricas

Frutas como laranjas, limões, toranjas e tangerinas são ricas em vitamina C e flavonoides — poderosos antioxidantes que neutralizam os radicais livres que danificam as células, prevenindo assim a formação e o desenvolvimento de células cancerígenas. Os flavonoides também inibem a disseminação de células cancerígenas.

O consumo regular de frutas cítricas ajuda a proteger o revestimento do estômago e a prevenir o câncer. Você pode comê-las diretamente ou adicionar limão à água para uma bebida detox refrescante.

Vegetais de folhas verdes e vegetais crucíferos

Vegetais como espinafre, couve, brócolis, couve-flor e repolho são ricos em antioxidantes como betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Esses nutrientes ajudam a proteger as células do estômago contra danos e a prevenir o câncer.

Em particular, os vegetais crucíferos também contêm glucosinolato, um composto que auxilia na atividade de enzimas que podem impedir o crescimento de células cancerígenas e reparar o DNA danificado.

O consumo regular desses vegetais ajudará a reduzir o risco de câncer de estômago.

Alho e cebola

Alho, cebola, chalota e cebolinha pertencem à família das plantas allium, que contêm alicina, um composto com poderosas propriedades anticancerígenas. A alicina ajuda a matar a bactéria Helicobacter pylori (H. pylori) — uma das principais causas de câncer de estômago.

O uso regular de alho e cebola pode ajudar a reduzir a inflamação estomacal e prevenir o crescimento de células cancerígenas. Eles podem ser usados na culinária ou consumidos crus ou levemente assados para aumentar a eficácia.

Grãos integrais e leguminosas

Arroz integral, aveia, trigo integral, quinoa, grãos como o painço e feijões como lentilha, feijão verde, feijão vermelho, grão-de-bico... contêm grandes quantidades de fibras - um ingrediente importante que ajuda a melhorar a função digestiva, regular a motilidade intestinal e eliminar substâncias nocivas.

Estudos mostram que uma dieta rica em fibras ajuda a neutralizar compostos cancerígenos no intestino, reduzindo assim o risco de câncer de estômago. Grãos integrais e feijões também fornecem muitas vitaminas e minerais necessários para a saúde geral.

Chá verde

O chá verde é famoso por seu alto teor de polifenóis, especialmente catequinas, antioxidantes naturais que ajudam a proteger as células de danos e retardar a formação de câncer.

O consumo regular de chá verde está associado a um menor risco de câncer de estômago, especialmente em áreas com altas taxas da doença.

Você deve beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia para melhorar sua saúde, mas tome cuidado para não adicionar açúcar ou melaço.

Fonte: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html