O melhor momento para comer toranja, laranja e tangerina é depois das refeições.

Segundo Ekta Singhwal, nutricionista do Hospital Ujala Cygnus, na Índia, as frutas cítricas contêm fibras que ajudam a melhorar a saúde digestiva, prevenir a prisão de ventre e promover um microbioma intestinal saudável.

No entanto, para muitas pessoas, consumir frutas cítricas muito perto das refeições pode causar diversos problemas, de acordo com o Health Shots .

Comer toranja, laranja e tangerina logo após uma refeição pode não ser bom para a saúde.

1. Afeta a digestão

As frutas cítricas são ácidas e consumi-las logo após uma refeição pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas. A acidez pode provocar mal-estar, indigestão ou azia, especialmente em quem tem tendência a refluxo ácido. Mesmo pessoas com sistema digestivo sensível podem sentir inchaço se comerem toranja, laranja ou tangerina após uma refeição.

Aguarde cerca de 30 minutos a uma hora após a refeição antes de consumir frutas cítricas.

2. Absorção de nutrientes

Alguns compostos presentes em frutas cítricas podem interferir na absorção de nutrientes se consumidos após uma refeição. Isso pode afetar a eficácia de minerais e vitaminas essenciais.

Esses compostos incluem polifenóis, taninos e oxalatos. Eles podem formar complexos com cálcio e ferro, reduzindo sua absorção se consumidos em grandes quantidades imediatamente após uma refeição.

3. Provoca flutuações nos níveis de açúcar no sangue.

Se consumidas imediatamente após uma refeição, as frutas cítricas, com seus açúcares naturais, ainda podem causar um pico repentino de açúcar no sangue, seguido por uma queda. Especialistas afirmam que isso pode levar a sensações de fadiga ou desejos por lanches.

4. Pode causar ganho de peso.

As frutas cítricas ainda contêm calorias. O consumo excessivo, especialmente após as refeições, pode levar a um déficit calórico, resultando em ganho de peso ao longo do tempo.

5. Interações medicamentosas

Especialistas afirmam que toranjas, laranjas e tangerinas podem interagir com certos medicamentos, afetando sua absorção ou eficácia.

Em particular, a toranja pode interagir com muitos medicamentos diferentes, afetando sua eficácia, como aqueles usados ​​para tratar o colesterol alto (atorvastatina e sinvastatina) e medicamentos para pressão arterial (nifedipina, felodipina e anlodipino).

Então, qual é a melhor época para comer toranjas, laranjas e tangerinas?

Incorporar frutas cítricas à sua dieta pode oferecer muitos benefícios à saúde, mas lembre-se de não consumi-las imediatamente após uma refeição. O ideal é esperar de 30 minutos a uma hora antes de comê-las, de acordo com o Health Shots.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm