O melhor momento para comer toranjas, laranjas e tangerinas é após as refeições.

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A Sra. Ekta Singhwal, nutricionista que trabalha no Hospital Ujala Cygnus (Índia), disse que as frutas cítricas contêm fibras que ajudam a melhorar a saúde digestiva, prevenir a constipação e promover um microbioma intestinal saudável.

No entanto, para muitas pessoas, comer frutas cítricas muito perto das refeições pode levar a alguns dos seguintes problemas, de acordo com o site de notícias Health Shots .

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 1. — Comer toranja, laranja e tangerina logo após as refeições pode não ser bom.

1. Afeta a digestão

Frutas cítricas são ácidas e consumi-las logo após uma refeição pode causar problemas digestivos em algumas pessoas. A acidez pode causar desconforto, indigestão ou azia, especialmente em pessoas propensas ao refluxo ácido. Pessoas com sistema digestivo sensível também podem sentir inchaço se consumirem toranjas, laranjas ou tangerinas após uma refeição.

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 2. — Espere cerca de 30 minutos ou 1 hora após uma refeição antes de comer frutas cítricas.

2. Absorver nutrientes

Alguns compostos presentes em frutas cítricas podem interferir na absorção de nutrientes se consumidos após as refeições. Isso pode afetar os efeitos de minerais e vitaminas essenciais.

São polifenóis, taninos e oxalatos. Podem formar complexos com cálcio e ferro, reduzindo a absorção dessas substâncias se ingeridos em grandes quantidades imediatamente após as refeições.

3. Causa flutuações nos níveis de açúcar no sangue

Se consumidos imediatamente após uma refeição, os açúcares naturais presentes nas frutas cítricas ainda podem causar picos e, em seguida, quedas bruscas de açúcar no sangue. Especialistas dizem que isso pode levar a sensações de fadiga ou desejos por lanches.

4. Pode causar ganho de peso

Frutas cítricas ainda contêm calorias. Consumir em excesso, especialmente após as refeições, pode levar ao excesso de calorias, levando ao ganho de peso ao longo do tempo.

5. Interações medicamentosas

Especialistas dizem que toranjas, laranjas e tangerinas podem interagir com certos medicamentos, afetando sua absorção ou eficácia.

A toranja, em particular, pode interagir com vários medicamentos, afetando a eficácia de medicamentos como medicamentos para colesterol alto (atorvastatina e sinvastatina) e medicamentos para pressão arterial (nifedipina, felodipina e amlodipina).

Então, qual é a melhor hora para comer toranjas, laranjas e tangerinas?

Incorporar frutas cítricas à sua dieta pode trazer muitos benefícios à saúde, mas lembre-se de não comê-las logo após as refeições. O ideal é esperar cerca de 30 minutos ou uma hora antes de comer, de acordo com o Health Shots.

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