Especificamente, mulheres mais velhas que consomem mais de 800 mg de cálcio por dia podem reduzir o risco de derrame em até 94% e o risco de ataque cardíaco e doença cardiovascular em 73%.
O estudo foi conduzido por cientistas do Hospital Severance, da Faculdade de Medicina Yonsei e da Faculdade de Ciências Naturais, Faculdade de Estatística, da Universidade Nacional de Seul (Coreia), em colaboração com o Hospital Tu Du e a Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh (Vietnã), incluindo dados de 12.348 mulheres coreanas com idades entre 45 e 70 anos.
Mulheres mais velhas que consumiam mais de 800 mg de cálcio por dia tinham um risco 94% menor de acidente vascular cerebral e um risco 73% menor de ataque cardíaco e doença cardiovascular.
Os participantes foram divididos em três grupos de acordo com sua ingestão diária de cálcio na dieta: menos de 400 mg, 400–800 mg e mais de 800 mg.
O risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, angina e infarto do miocárdio foi avaliado em cada grupo e acompanhado por 16 anos.
Os resultados revelaram que, entre os adultos mais velhos (pós-menopausa há mais de 10 anos), aqueles que consumiram mais de 800 mg de cálcio por dia tiveram um risco 94% menor de acidente vascular cerebral e um risco 73% menor de ataque cardíaco e doença cardiovascular, de acordo com a Nutrients.
Pesquisadores explicam que o cálcio pode ajudar a melhorar os perfis lipídicos do sangue, incluindo a redução dos níveis de colesterol "ruim", o aumento dos níveis de colesterol "bom", a redução da pressão arterial e o aumento da sensibilidade à insulina, ajudando assim a reduzir eventos cardiovasculares.
O estrogênio no corpo feminino é responsável por regular o equilíbrio do cálcio, prevenindo assim doenças cardiovasculares.
Comer alimentos ricos em cálcio pode ajudar mulheres mais velhas a reduzir o risco de derrame e ataque cardíaco
Em pessoas mais velhas que estão na pós-menopausa há muitos anos, os níveis de estrogênio diminuem, então esse equilíbrio de cálcio não pode ser mantido e causa doenças cardiovasculares.
Portanto, a suplementação de cálcio ajuda a reduzir o risco de derrame, ataque cardíaco e doenças cardiovasculares em geral.
Os autores concluíram que a ingestão adequada de cálcio na dieta reduz a incidência de eventos cardiovasculares em mulheres idosas.
No entanto, eles também disseram que mais pesquisas são necessárias para confirmar os resultados e determinar a quantidade ideal exata de cálcio.
Alimentos ricos em cálcio incluem leite e produtos lácteos, como queijo e iogurte; sardinhas, salmão; feijões; soja e tofu; nozes; vegetais de folhas verdes, espinafre e algumas frutas, como limões, laranjas, peras e uvas, de acordo com a Healthline .
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