O câncer de cólon está aumentando entre os jovens, mas eles têm muito medo desse alimento

Em um vídeo postado nas redes sociais, visualizado 1,1 milhão de vezes, o Dr. Karan Rajan, médico do Instituto Nacional de Saúde do Reino Unido, chamou seu método simples de "maximizar a ingestão de fibras". Pesquisas mostram que as fibras desempenham um papel importante na prevenção do câncer de intestino. A Bowel Cancer UK estima que a falta de fibras seja a causa de quase um terço dos casos de câncer de intestino, de acordo com o Daily Mail.

Ung thư ruột nguy hiểm nhưng cực sợ món ăn này - Ảnh 1. — Pesquisas mostram que as fibras desempenham um papel importante na prevenção do câncer de intestino.

O Dr. Rajan observa que, para obter sua ingestão diária de fibras, é tão simples quanto combinar três ingredientes, cada um contendo 5 g de fibra, dos seguintes alimentos: um pequeno punhado de pistaches ou amêndoas, 100 g de ervilhas, 50 g de chocolate amargo ou 75 g de feijão.

Além disso, maçãs, abacates ou peras também são ricos em fibras, então combine quaisquer três para fornecer 15 gramas de fibra.

Quando você obtém fibras de três fontes diferentes dessa maneira, você também obtém diferentes fitonutrientes, polifenóis e fibras prebióticas, todos os quais impactam seu microbioma intestinal e têm efeitos específicos, continua Rajan.

A fibra é um tipo de carboidrato encontrado em plantas que não é absorvido pelo corpo. Em vez disso, ajuda a manter o intestino saudável e funcionando corretamente.

Este nutriente é encontrado em grãos integrais, feijões, ervilhas, nozes, frutas e vegetais.

Ung thư ruột nguy hiểm nhưng cực sợ món ăn này - Ảnh 2. — Para obter sua ingestão diária de fibras, basta combinar três ingredientes, cada um contendo 5 g de fibra, dos seguintes alimentos: um pequeno punhado de pistaches ou amêndoas, 100 g de ervilhas, 50 g de chocolate amargo ou 75 g de feijão.

Por que a fibra é uma arma contra o câncer de cólon?

Uma pesquisa publicada no início de 2025 pela Universidade da Califórnia em San Diego (EUA) mostra que a infecção por E. coli devido à intoxicação alimentar causa danos intestinais — o que é a causa do aumento de casos de câncer de intestino.

Especialistas também explicaram anteriormente que as fibras podem ajudar a proteger contra infecções intestinais, que se acredita estarem associadas ao aumento de casos de câncer de intestino.

O Dr. Alasdair Scott, gastroenterologista e oncologista cirúrgico do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, disse que uma alta ingestão de fibras é uma maneira de combater a bactéria E. coli nociva no intestino.

Não há muito o que se possa fazer se a bactéria E. coli contribuir para o câncer de cólon de início precoce, disse ele. Mas uma dieta rica em fibras pode proteger contra o tipo de mutação que causa o crescimento de tumores, de acordo com o Daily Mail.

O câncer de intestino está aumentando em jovens, com incidência três vezes maior do que em idosos.

A Cancer Research UK estima que até 54% dos casos de câncer de intestino são evitáveis. Os fatores de risco conhecidos incluem uma dieta pobre em fibras, excesso de carne vermelha ou processada e obesidade.

Fonte: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm