O câncer de cólon está aumentando entre os jovens, mas eles têm muito medo desse alimento.

Um médico renomado detalhou os alimentos básicos e baratos que podem ajudar a prevenir o câncer de intestino.

Em um vídeo publicado nas redes sociais e visualizado 1,1 milhão de vezes, o Dr. Karan Rajan, médico do Instituto Nacional de Saúde do Reino Unido, descreveu seu método simples como "maximizar a ingestão de fibras". Pesquisas mostram que as fibras desempenham um papel importante na prevenção do câncer de intestino. A organização Bowel Cancer UK estima que a falta de fibras seja a causa de quase um terço dos casos de câncer de intestino, segundo o Daily Mail.

Pesquisas mostram que as fibras desempenham um papel importante na prevenção do câncer de intestino.

Foto: IA

O Dr. Rajan observa que, para obter a ingestão diária recomendada de fibras, basta combinar três ingredientes, cada um contendo 5g de fibras, dentre os seguintes alimentos: um punhado pequeno de pistaches ou amêndoas, 100g de ervilhas, 50g de chocolate amargo ou 75g de feijão.

Além disso, maçãs, abacates ou peras também são ricos em fibras, então combine três deles para obter 15 gramas de fibra.

Ao obter fibras de três fontes diferentes dessa maneira, você também obtém diferentes fitonutrientes, polifenóis e fibras prebióticas, que impactam o microbioma intestinal e têm efeitos específicos, continua Rajan.

A fibra é um tipo de carboidrato encontrado em plantas que não é absorvido pelo corpo. Em vez disso, ajuda a manter o intestino saudável e funcionando corretamente.

Esse nutriente é encontrado em grãos integrais, feijões, ervilhas, nozes, frutas e vegetais.

Para obter a sua ingestão diária de fibras, basta combinar três ingredientes, cada um contendo 5g de fibras, dos seguintes alimentos: um punhado pequeno de pistaches ou amêndoas, 100g de ervilhas, 50g de chocolate amargo ou 75g de feijão.

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Por que a fibra é uma arma contra o câncer de cólon?

Uma pesquisa publicada no início de 2025 pela Universidade da Califórnia em San Diego (EUA) mostra que a infecção por E. coli causada por intoxicação alimentar provoca danos intestinais, o que contribui para o aumento dos casos de câncer de intestino.

Especialistas também já explicaram que as fibras podem ajudar a proteger contra infecções intestinais, que são consideradas um fator de risco para o aumento de casos de câncer de intestino.

O Dr. Alasdair Scott, gastroenterologista e oncologista cirúrgico do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, afirmou que uma alta ingestão de fibras é uma forma de combater a bactéria nociva E. coli no intestino.

Segundo ele, as pessoas não podem fazer muito se a bactéria E. coli contribuir para o câncer de cólon de início precoce. No entanto, uma dieta rica em fibras pode proteger contra o tipo de mutação que causa o crescimento de tumores, de acordo com o Daily Mail.

O câncer de intestino está em ascensão entre os jovens, com uma incidência três vezes maior do que em pessoas mais velhas.

A Cancer Research UK estima que até 54% dos casos de câncer de intestino são evitáveis. Os fatores de risco conhecidos incluem uma dieta pobre em fibras, consumo excessivo de carne vermelha ou processada e obesidade.

Fonte: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm