Tomar café com uma xícara de chá ao lado: o que dizem os especialistas?

Muitas pessoas não conseguem tomar café sem um bule de chá quente ou um copo de chá gelado ao lado. No entanto, é bom para a saúde combinar café e chá?

De fato, muitos suplementos hoje em dia também combinam extrato de chá verde e cafeína – o principal ingrediente do café. Inúmeros estudos investigaram os efeitos sinérgicos desse hábito popular de tomar café para a saúde.

Sarah Jividen, MD, especialista em neurotrauma e derrame no Centro Médico da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e Kristie Reed, MD, membro do Conselho Americano de Medicina Interna, explicam os benefícios duplos de combinar café e chá, de acordo com a Verywell Health.

A combinação de café e chá trará benefícios duplos, mas também é preciso ficar atento à dosagem.

Foto: AI

Aumenta a concentração sem causar inquietação

O café ajuda a manter você alerta e focado, enquanto o chá verde contém L-teanina, que pode acalmar a mente e reduzir o estresse. Quando tomadas juntas, as duas substâncias se complementam, ajudando a melhorar sua atenção e humor sem o nervosismo que acompanha o consumo excessivo de café.

Proteger as células contra danos

As catequinas presentes no chá verde são poderosos antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pela poluição, estresse e envelhecimento. Quando combinadas com a cafeína do café, essa proteção pode ser potencializada, contribuindo para um corpo mais saudável.

Auxilia no metabolismo e no controle de peso

A cafeína pode acelerar o seu metabolismo, ajudando você a queimar calorias mais rapidamente. As catequinas também ajudam o seu metabolismo. Essa combinação pode ajudar você a perder peso se combinada com uma dieta saudável e exercícios.

Reduzir o risco de câncer

Pesquisas mostram que as catequinas do chá verde podem impedir o crescimento de células cancerígenas de mama, próstata, pulmão e estômago. A cafeína ajuda o corpo a absorver as catequinas com mais eficácia e a fazê-las funcionar melhor.

Efeitos a longo prazo no cérebro

A cafeína ajuda a melhorar o estado de alerta a curto prazo. A longo prazo, as catequinas e a L-teanina podem proteger o cérebro e ajudar a reduzir o estresse.

Não beba muito de uma vez.

O principal risco de combinar café e chá verde é o consumo excessivo de cafeína. Como o chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como inquietação, ansiedade, aumento da frequência cardíaca, distúrbios do sono e problemas digestivos. Tente manter-se abaixo da recomendação geral de 400 mg de cafeína por dia, de acordo com a Verywell Health.

Para atingir esse nível, você deve beber de 2 a 3 xícaras de café por dia, mas não mais do que 4 xícaras. Você também não deve beber muito chá verde.

Além disso, ouça seu corpo e ajuste sua ingestão de acordo com sua resposta. Evite também beber muito chá ou café de uma só vez em um curto período de tempo.

Gestantes ou lactantes, pessoas com doenças cardíacas, pressão alta ou transtornos de ansiedade devem ter cuidado ao beber café com chá. É melhor consultar um médico.

Resumindo, ao tomar café com uma xícara de chá, use com moderação e ouça seu corpo, essa é a chave para a saúde a longo prazo.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm