Tomar café com uma xícara de chá ao lado: o que dizem os especialistas?

Muitas pessoas não conseguem tomar café sem uma xícara de chá quente ou um copo de chá gelado ao lado. Mas será que combinar café e chá faz bem à saúde?

De fato, muitos suplementos atuais combinam extrato de chá verde e cafeína – o principal ingrediente do café. Numerosos estudos têm investigado os efeitos sinérgicos desse hábito popular de consumir café na saúde.

Sarah Jividen, médica especialista em neurotraumatologia e acidente vascular cerebral no Centro Médico da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e Kristie Reed, médica membro do Conselho Americano de Medicina Interna, explicam os benefícios duplos da combinação de café e chá, de acordo com o Verywell Health.

A combinação de café e chá traz benefícios em dobro, mas é preciso prestar atenção à dosagem.

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Aumenta a concentração sem causar inquietação.

O café ajuda a manter o estado de alerta e a concentração, enquanto o chá verde contém L-teanina, que pode acalmar a mente e reduzir o estresse. Quando consumidos juntos, as duas substâncias se complementam, ajudando a melhorar a atenção e o humor sem a agitação que acompanha o consumo excessivo de café.

Proteger as células contra danos

As catequinas presentes no chá verde são poderosos antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pela poluição, estresse e envelhecimento. Quando combinadas com a cafeína do café, essa proteção pode ser potencializada, contribuindo para um corpo mais saudável.

Auxilia o metabolismo e o controle de peso.

A cafeína pode acelerar o metabolismo, ajudando a queimar calorias mais rapidamente. As catequinas também auxiliam no metabolismo. Essa combinação pode ajudar na perda de peso se aliada a uma alimentação saudável e exercícios físicos.

Reduzir o risco de câncer

Pesquisas mostram que as catequinas presentes no chá verde podem impedir o crescimento de células cancerígenas da mama, próstata, pulmão e estômago. A cafeína ajuda o corpo a absorver as catequinas de forma mais eficaz, potencializando sua ação.

Efeitos a longo prazo no cérebro

A cafeína ajuda a melhorar o estado de alerta a curto prazo. A longo prazo, as catequinas e a L-teanina podem proteger o cérebro e ajudar a reduzir o estresse.

Não beba muito de uma vez.

O principal risco de combinar café e chá verde é o consumo excessivo de cafeína. Como o chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como inquietação, ansiedade, aumento da frequência cardíaca, distúrbios do sono e problemas digestivos. Procure não ultrapassar a recomendação geral de 400 mg de cafeína por dia, de acordo com o Verywell Health.

Para atingir esse nível, você deve beber de 2 a 3 xícaras de café por dia, mas não mais do que 4 xícaras. Você também não deve beber muito chá verde.

Além disso, preste atenção aos sinais do seu corpo e ajuste a sua ingestão de acordo com a sua reação. Evite também consumir grandes quantidades de chá ou café de uma só vez em um curto período de tempo.

Mulheres grávidas ou em período de amamentação, pessoas com doenças cardíacas, pressão alta ou transtornos de ansiedade devem ter cautela ao consumir café com chá. O ideal é consultar um médico.

Resumindo, ao beber café com uma xícara de chá, faça-o com moderação e ouça o seu corpo; essa é a chave para a saúde a longo prazo.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm