É bom beber água gelada para matar a sede no calor?

O Dr. CKI Dinh Tran Ngoc Mai, do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, responde: A quantidade de água que comemos e bebemos diariamente ajuda a manter as atividades metabólicas do corpo. Nos dias quentes de verão, a temperatura ambiente fica entre 35 e 40 graus Celsius, fazendo com que o corpo sue bastante para se refrescar. Além da desidratação, o corpo também perde eletrólitos e minerais. No entanto, a ingestão de água deve ser baseada em critérios científicos , ou seja, a quantidade de água necessária deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia.

Usar água muito fria, abaixo de 5 graus Celsius, em grandes quantidades pode aumentar o risco de dor de garganta, dor de dente e infecção por gelo sujo.

O consumo de água gelada também é uma opção popular para aliviar a sede, o calor e melhorar o humor. No entanto, o consumo excessivo de água muito fria, abaixo de 5 graus Celsius, pode aumentar o risco de dor de garganta, dor de dente, infecções causadas pelo gelo contaminado e afetar o sistema digestivo.

Portanto, você deve usar água fria, com temperatura entre 10 e 15 graus Celsius, em vez de água gelada. Beba devagar, gole por gole, para minimizar os danos.

Além disso, se você trabalha ou se exercita ao ar livre e transpira muito por um longo período, precisa suplementar com bebidas que contenham eletrólitos, como água de coco, bebidas esportivas , limonada, sucos de frutas e vegetais... Você não deve consumir refrigerantes ou sucos de frutas em excesso, pois eles podem causar um consumo excessivo de energia.

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