Por que algumas pessoas suam tanto quando se exercitam?

Para quem frequenta academia, suar é um sinal de que o treino está funcionando bem. No entanto, algumas pessoas transpiram mais do que outras durante o exercício. Isso tem muitas causas diferentes, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Pessoas com maior massa muscular suam mais durante o exercício.

Pessoas com corpos maiores geram mais calor quando se exercitam. Portanto, seus corpos transpiram mais. Além disso, pessoas com mais massa muscular magra transpiram mais do que pessoas com menos massa muscular.

Exercícios regulares também fazem com que uma pessoa sue mais do que outra. Por exemplo, duas pessoas podem subir na esteira, mas a pessoa que se exercita regularmente transpirará mais do que a pessoa que é novata ou que se exercita ocasionalmente. Isso ocorre porque o corpo da pessoa que se exercita regularmente está acostumado à intensidade do exercício e tem uma resposta de resfriamento mais rápida.

Na verdade, a resposta do nosso corpo ao suor muda de acordo com o nosso nível de exercício. Por exemplo, iniciantes transpiram menos, mas à medida que nos exercitamos por mais tempo, transpiramos mais.

Além disso, pessoas que praticam há muito tempo começam a suar mais cedo. Bastam alguns movimentos de aquecimento para que o suor comece a escorrer. Como suam mais cedo, perdem mais água durante todo o treino.

Além disso, a composição do suor também varia entre iniciantes e praticantes de longa duração. Ao praticar pela primeira vez, seu suor contém muito sódio, potássio e outros eletrólitos. Mas, com o tempo, seu corpo se adapta e, embora você sue mais, a composição dos eletrólitos perdidos diminui.

A transpiração excessiva faz com que o corpo perca água, o que pode facilmente causar cãibras. Portanto, quem se exercita precisa beber bastante água. Essa quantidade de água ajudará o praticante a regular a temperatura corporal e a manter as articulações devidamente lubrificadas.

Para garantir a hidratação do corpo, especialistas recomendam beber pelo menos 500 ml de água 2 horas antes do exercício. Durante o exercício, em média, beba cerca de 200 a 300 ml de água a cada 20 minutos. Dentro de 30 minutos após o exercício, você deve continuar bebendo pelo menos 250 ml de água, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm