Como lidar com tonturas ao sair durante o feriado quente do Tet

Fazer pausas para descansar, beber pequenos goles de água e brincar na sombra ajuda a reduzir a tontura ao sair em clima quente.

A tontura costuma ocorrer ao sair de casa, ao ar livre, sentado em um carro ou em um ambiente fechado sem ar condicionado; pode ocorrer em adultos e crianças.

A Dra. Nguyen Phuong Trang, do Departamento de Neurologia do Centro de Neurociências do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que a tontura causada pelo calor pode surgir repentinamente ou gradualmente, acompanhada de sensação de vertigem, tontura súbita e náusea. Casos graves podem causar queda de pressão arterial, desmaios ou sensação de desmaio. Outros sintomas comuns incluem sudorese intensa, pele fria e úmida, arrepios mesmo em clima quente, batimentos cardíacos fracos e acelerados e dor de cabeça.

Tonturas podem ocorrer facilmente se você brincar sob o sol forte por muito tempo sem hidratação adequada ou descanso.

Durante a atividade física, o corpo perde líquidos e eletrólitos através do suor. Os eletrólitos são minerais (como sódio e potássio) que ajudam o corpo a funcionar normalmente. Se o corpo perde muitos líquidos e eletrólitos, isso pode causar náuseas e tonturas.

A Dra. Trang sugere abaixo algumas maneiras de reduzir a tontura ao sair em dias ensolarados durante o Tet.

Use roupas leves e respiráveis e faça pausas na sombra ou em um local fresco. Ao sair em dias ensolarados, use um chapéu com aba para se proteger do sol.

Planeje suas atividades ao ar livre adequadamente. Priorize sair em dias ou horários com menos luz solar, pela manhã antes das 9h ou à tarde depois das 16h.

Beba bastante água , em pequenos goles regulares a cada 30 minutos, evitando esperar até sentir muita sede para beber. Dê preferência a água filtrada ou bebidas esportivas . Beber água suficiente e manter o equilíbrio hídrico ajuda a reduzir o risco de exaustão e tontura causadas pelo calor.

Beber água ajuda a reduzir o risco de tonturas e exaustão. Foto: Freepik — Beber água ajuda a reduzir o risco de tonturas e exaustão. Foto: *Freepik*

Pessoas que tomam diuréticos ou outros medicamentos que podem aumentar a suscetibilidade à desidratação devem conversar com seu médico sobre as precauções a serem tomadas em climas quentes. Pessoas que já tiveram tontura ou insolação, que podem ter maior probabilidade de recorrência, também devem consultar seu médico antes de viajar.

Se estiver viajando de carro, abra as janelas ou ajuste a temperatura do ar-condicionado para evitar a diferença entre a temperatura interna e externa do veículo.

Pessoas com sintomas incomuns, como tontura, náusea e fraqueza nos membros, ao realizar atividades em dias quentes, devem parar imediatamente e procurar um local fresco para descansar. Devem deitar-se de costas com as pernas elevadas acima do peito. Afrouxe as roupas, tire os casacos, use uma toalha fria (molhada e bem torcida) e coloque-a na testa ou na nuca para refrescar o corpo. Beber pequenos goles de água mineral, água com eletrólitos, água de coco, suco de centelha asiática e caldo de cana também pode ajudar a refrescar o corpo. Nesse momento, não beba em excesso nem muito rápido, e evite bebidas alcoólicas e com cafeína.

A Dra. Trang observou que, após cerca de 30 minutos da aplicação das medidas acima, se a tontura não diminuir, as pessoas devem procurar atendimento médico e evitar a automedicação ou a terapia com ventosas, pois isso pode afetar sua saúde.

Pacífico

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