Colagenul este o componentă importantă a oaselor, pielii, mușchilor și a altor părți ale corpului. Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire are un efect negativ asupra țesuturilor conjunctive din piele, ducând la o scădere a elastinei și a colagenului.
Colagenul este cheia unei pielii sănătoase și tinere. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin colagen, pielea începe să se rideze, țesuturile pielii slăbesc și își pierd integritatea, iar pielea devine mai uscată.
Colagenul este o componentă esențială de care avem cu toții nevoie pentru o piele strălucitoare și tânără. Natura produce multe fructe care conțin colagen, care este foarte benefic pentru organism.
Potrivit dermatologilor, colagenul poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii prin reducerea ridurilor și a uscăciunii. În plus, colagenul ajută și la promovarea producției de elastină și fibrilină - alte două componente importante ale pielii.
Prin urmare, suplimentarea zilnică a colagenului în organism este o terapie excelentă pentru a reduce îmbătrânirea pielii.
Mai jos sunt 4 fructe care sunt cele mai bogate în colagen, ajutându-vă să aveți o piele sănătoasă, tânără și suplă:
1. Fructe citrice
Citricele precum portocalele, mandarinele și grepfruturile conțin multă vitamina C, vitamina care joacă un rol major în producerea de pro-colagen, un precursor al colagenului.
În plus, suplimentarea cu vitamina C ajută organismul să își crească rezistența, să limiteze îmbătrânirea și să facă pielea mai netedă.
2. Papaya
Papaya este sursa supremă de colagen pentru pielea ta.
Un alt fruct care este o sursă optimă de colagen pentru piele este papaya. Acest fruct este plin de antioxidanți, vitamine și minerale,...
În plus, papaya este bogată și în vitamina A, E, calciu și numeroase enzime (papaină) - un nutrient care ajută femeile să combată foarte eficient îmbătrânirea pielii.
3. Guava
Guava conține multe fibre, vitamina A, C,... aceste substanțe ajută organismul să întărească sistemul imunitar și să lupte împotriva îmbătrânirii.
În special, guava conține elemente precum zincul și cuprul, care contribuie în mare măsură la procesul de metabolizare a colagenului din organism.
4. Avocado
Avocado este un aliment bogat în colagen și este considerat de femei un „elixir al frumuseții”. Avocado conține numeroase minerale și vitamine care ajută la combaterea oxidării și la distrugerea radicalilor liberi din organism.
Avocado este un aliment bogat în colagen, îndrăgit de mulți oameni.
Cantitatea mare de Omega din avocado poate stimula regenerarea colagenului, așa că suplimentarea alimentelor bogate în colagen, precum avocado, este foarte bună și sănătoasă.
Totuși, experții recomandă să consumați doar 1/2 - 1 avocado pe zi pentru a suplimenta suficient colagen pentru organism.
Care este necesarul de colagen la diferite vârste?
Conform dermatologului Nguyen Thi Bich Chau: De la vârsta de 25 de ani, organismul pierde aproximativ 1-1,5% de colagen în fiecare an. Pielea începe să prezinte semne de deficit de colagen, cum ar fi pielea uscată, riduri la colțurile ochilor și gurii, pori dilatați... Prin urmare, aceasta este vârsta potrivită pentru a începe să utilizați colagenul pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii.
La vârsta de 30 de ani, cantitatea de colagen din organism este deficitară cu 7-10% în fiecare an, astfel încât semnele îmbătrânirii devin din ce în ce mai evidente. În plus, după naștere, schimbările hormonale, stresul psihologic... fac ca femeile să aibă numeroase probleme ale pielii și părului.
La vârsta de 40-60 de ani, femeile intră în premenopauză și menopauză. Prin urmare, nivelurile de estrogen și colagen scad brusc, provocând creșterea ridurilor și lăsarea pielii.
Colagenul este „cheia” pentru o piele sănătoasă și tânără, așa că suplimentarea acestuia din mesele zilnice este extrem de convenabilă și necesară.
În plus, organismul începe să experimenteze degenerarea oaselor și a articulațiilor, căderea și încărunțirea părului, hipermetropie... din cauza deficitului sever de colagen. Suplimentarea cu colagen în această perioadă este extrem de necesară, nu doar pentru a preveni îmbătrânirea pielii, ci și pentru a fi benefică pentru sistemul osos și articular.
Pe lângă suplimentarea cu colagen, femeile trebuie să acorde atenție și detoxifierii organismului pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății și frumuseții pielii.
Sursă
Comentariu (0)