După o zi lungă și obositoare la serviciu, ce mănânci de obicei seara? Nu fi subiectiv, deoarece ultima masă a zilei poate afecta și sănătatea ficatului tău.
Când vine vorba de cină, unii oameni vor vorbi despre pește, alții despre carne, alții despre mâncăruri fade, iar unii vor spune chiar că nu mănâncă nimic. Dar, din perspectiva sănătății, cina are un impact uriaș asupra ficatului. Iată câteva alimente care sunt bune pentru ficat atunci când sunt consumate seara.
Alimentele consumate la cină sunt foarte bune pentru ficat.
Anghinare
O cină ideală pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului ar fi un amestec de anghinare cu măsline, oțet de mere și suc de lămâie. Anghinarea ajută la întărirea ficatului și a vezicii biliare. În plus, acest aliment ajută și la menținerea unei digestii bune, este diuretic și promovează reînnoirea celulară.
Spanac
În general, toate legumele cu frunze verzi sunt bogate în fibre, vitamina B și acid folic, care stimulează funcția hepatică și a rinichilor. Așadar, savurați cina cu preparate din spanac.
Spanacul și strugurii fierți înăbușiți sunt foarte buni pentru ficat.
Prună
Stafidele sunt unul dintre alimentele excelente pentru îngrijirea ficatului. Ziarul Lao Dong a citat Steptohealth spunând că, potrivit unui articol publicat în revista Food Research International, consumul de stafide este asociat cu îmbunătățiri ale lipidelor din sânge.
Acest aliment este, de asemenea, o sursă naturală de antioxidanți, care ajută la curățarea ficatului, oferind în același timp organismului numeroase vitamine. Poți mânca o salată cu câteva stafide sau poți bea apă caldă cu stafide înainte sau după cină.
Sfeclă roșie pentru sănătatea ficatului
Sfecla roșie este o sursă excelentă de nutrienți care susțin sănătatea ficatului, cum ar fi betalainele, fibrele, fierul, betacianina și acidul folic.
Mai multe studii efectuate pe șoareci au arătat efectele sfeclei roșii asupra sănătății ficatului.
Morcov
Morcovii sunt bogați în apă, flavonoide și beta-caroten, care pot combate problemele hepatice, cum ar fi inflamația sau ciroza. În plus, carotenoidele din această legumă rădăcinoasă ajută și la combaterea oxidării, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea ficatului.
Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, pe lângă atenția acordată mâncării la cină, trebuie să acordați atenție și orei mesei. Consumați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare, astfel încât mâncarea să aibă timp să fie digerată complet și, atunci când dormiți, ficatul își va îndeplini mai bine funcțiile.
Câteva reguli de aur atunci când luați cina pentru a proteja ficatul
Un lucru de reținut este că cina necesită respectarea unui număr de principii, nu doar pentru a promova sănătatea ficatului, ci și pentru a promova un odihnă adecvată. Acestea sunt:
Cel mai bine este să iei cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare: în acest fel, vei putea digera bine și vei fi pregătit să adormi, astfel încât ficatul tău să își poată îndeplini funcțiile în orele următoare.
Mănâncă întotdeauna cina la aceeași oră: Creierul și corpul au nevoie de rutine regulate.
Nu faceți exerciții fizice intense înainte de culcare: Nu vă suprasolicitați niciodată și nu faceți exerciții fizice intense după cină sau înainte de culcare.
Mănâncă sănătos și ușor și ai grijă de sănătatea ficatului tău noaptea.
Mai sus sunt alimente care sunt bune pentru ficat atunci când sunt consumate seara. Mențineți o cină sănătoasă pentru a vă menține corpul sănătos.
Sursă: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html
Comentariu (0)