Sau insomnia cauzată de nicturie, cum se poate reduce?

Nu doar vârstnicii, ci și mulți tineri suferă adesea de insomnie din cauza nicturiei. Această afecțiune, deși nu este imediat periculoasă, va crește riscul de hipertensiune arterială, depresie și accident vascular cerebral dacă persistă.

Cercetările arată că până la o treime dintre persoanele de peste 30 de ani au fost nevoite să se trezească pentru a urina cel puțin o dată pe noapte. Această afecțiune perturbă somnul, obosește organismul și are multe alte efecte negative, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Trezirea de mai multe ori în miez de noapte pentru a urina va obosi corpul și va pierde concentrarea a doua zi.

FOTO: IA

Pentru a reduce această afecțiune, pacienții ar trebui să ia în considerare următoarele:

Tratați boala de bază

Una dintre cele mai frecvente cauze ale nicturiei este o afecțiune medicală subiacentă care nu a fost tratată. Clinica Mayo, o organizație medicală non-profit din SUA, afirmă că afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă congestivă și afecțiunile prostatei... La bărbați, cistocelul sau cistocelul la femei poate provoca nicturie.

De exemplu, dacă o persoană cu diabet nu își controlează bine glicemia, acest lucru va duce la creșterea concentrației de glucoză din sânge, forțând rinichii să lucreze mai mult pentru a elimina zahărul. Drept urmare, pacientul va urina mai mult, mai ales noaptea.

Între timp, persoanele cu insuficiență cardiacă au adesea retenție de lichide în picioare în timpul zilei. Noaptea, se întind pentru a se odihni, ceea ce provoacă redistribuirea apei, forțând rinichii să o filtreze și să o excrete. Prin urmare, un examen general și tratamentul bolii de bază reprezintă primul și cel mai important pas pentru controlul nicturiei.

Limitați consumul excesiv de apă seara

Mulți oameni au obiceiul de a bea multă apă, ceai sau supă seara. Nu știu că acest lucru le va provoca nicturie. Experții recomandă limitarea consumului de apă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, în special pentru persoanele care se trezesc des să urineze noaptea.

Nu doar apa, ci și cafeaua, ceaiul, vinul, berea sau băuturile care conțin cofeină după ora 19:00, deoarece toate au proprietăți diuretice. În plus, aceste băuturi stimulează vezica urinară și provoacă urinare frecventă.

Totuși, asta nu înseamnă că oamenii ar trebui să se abțină de la aceste băuturi toată ziua. Este important să se bea suficientă apă pe parcursul zilei. Mai exact, aproximativ 70-80% din necesarul zilnic de apă ar trebui consumat înainte de ora 18:00 pentru a reduce presiunea asupra rinichilor pe timp de noapte.

Reduceți sarea la cină

Un factor puțin cunoscut, dar care are un impact mare asupra nicturiei, este cantitatea de sare din cină. Un studiu publicat în revista Societatea Europeană de Urologie a constatat că reducerea aportului zilnic de sare poate reduce numărul de ori în care trebuie să urini noaptea cu până la 40%.

Când consumi multă sare noaptea, rinichii trebuie să elimine imediat excesul de sodiu, ceea ce duce la nicturie. Pentru a reduce sarea din cină, oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului de alimente fade, reducând alimentele procesate, conservele, gustările, sosul de pește sau sosul de soia, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm