6 pași pentru a gestiona glicemia pe vreme caldă

Căldura prelungită nu numai că îngreunează activitățile normale, dar poate provoca și probleme de sănătate la unele persoane, cum ar fi glicemia ridicată. În plus, poate provoca insolație, poate agrava bolile de inimă și poate provoca hipertensiune arterială. Temperaturile ridicate de vară afectează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge la diabetici, făcându-l dificil de controlat și deshidratând ușor.

Cum să reglezi glicemia în mod natural în timpul unui val de căldură (Fotografie ilustrativă)

Monitorizați nivelurile de zahăr din sânge

Un pacient diabetic trebuie să își monitorizeze întotdeauna nivelul zahărului din sânge. Aceasta este o modalitate de a evita efectele în timpul vârfului de vară, mai ales dacă trebuie să petreacă multe ore afară sau dacă locul de muncă îl obligă să lucreze în lumina directă a soarelui.

Menține-ți corpul hidratat

Cheia pentru a rămâne sănătos în timpul unui val de căldură și pentru a-ți controla nivelul zahărului din sânge este să te hidratezi. Poți rămâne hidratat consumând multe sucuri proaspete de fructe, mâncând fructe și apă de cocos proaspătă. Cu toate acestea, asigură-te că nu bei sucuri de fructe care conțin îndulcitori artificiali, deoarece aceștia vor crește nivelul zahărului din sânge.

Protejați pielea de expunerea la soare

Unul dintre motivele creșterilor bruște ale glicemiei este stresul cronic. Stresul poate fi cauzat de mai multe lucruri, unul dintre acestea fiind problemele pielii cauzate de expunerea la temperaturi ridicate. Arsurile solare și erupțiile cutanate sunt foarte frecvente în timpul verii, dar acestea te stresează și îți afectează glicemia. Asigură-te că pielea ta este protejată și că nivelul de stres este scăzut.

Echilibrează-ți dieta

Fotografie ilustrativă

Valurile de căldură tind să afecteze grav apetitul, ducând la supraalimentare sau la lipsa hranei. Ambele sunt nesănătoase și pot duce la creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Așadar, asigură-te că ai o dietă echilibrată, mănânci mese regulate și alimente ușoare și ușor digerabile.

Stați în casă sau la umbră

Evitați să vă expuneți la lumina directă a soarelui, stați la umbră sau în interior. Dacă ieșiți afară, acoperiți-vă cu o pălărie, o bluză cu mâneci lungi sau cremă de protecție solară. Totuși, evitați să ieșiți afară când soarele este cel mai tare.

Adu un kit pentru diabet

Dacă aveți diabet, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră un kit. Acest kit ar trebui să conțină toate lucrurile esențiale, cum ar fi tablete sau gel de glucoză, gustări, insulină, seringi sau stilouri injectoare de insulină, un glucometru și informații de contact în caz de urgență.