6 beneficii pentru sănătate ale consumului mulțumit de apă

Corpul tău are nevoie de apă pentru multe funcții esențiale. Consumul unei cantități mari de apă va ajuta multe dintre aceste funcții să funcționeze la capacitate maximă și va oferi numeroase beneficii pentru sănătate.

Consumul unei cantități mari de apă va aduce următoarele beneficii:

O mai bună pregătire

Unul dintre primele beneficii ale consumului de apă în abundență este că ajută antrenamentele să devină mai eficiente. Pentru ca mușchii să funcționeze corect, electroliții importanți precum sodiul, potasiul și magneziul trebuie menținuți în echilibru, potrivit site-ului american de sănătate Healthline .

Consumul insuficient de apă va cauza dezechilibre electrolitice și crampe musculare. Dacă ridicați greutăți pentru a câștiga masă musculară, consumul insuficient de apă va reduce performanța musculară, făcând imposibilă ridicarea de greutăți suficient de mari pentru a stimula mușchii.

6 lợi ích sức khỏe khi uống nhiều nước- Ảnh 1. — Multe funcții importante ale corpului necesită apă.

Rinichii funcționează mai bine

Rinichii au funcția de a filtra deșeurile din sânge și apoi de a le elimina prin urină. Prin urmare, rinichii au nevoie de suficientă apă pentru a îndeplini bine această funcție. Consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta rinichii să funcționeze mai bine. Lipsa de apă va crește concentrația de minerale din urină, ceea ce poate duce cu ușurință la pietre la rinichi.

Consumul mulțumit de apă ajută la strălucirea pielii

Când nu bem suficientă apă, celulele pielii noastre încep să se micșoreze și ridurile se formează ușor. Dimpotrivă, consumul unei cantități suficiente de apă ne va ajuta pielea să devină mai plină și mai strălucitoare, reducând ridurile și făcându-ne să arătăm mai tineri.

Mișcări intestinale mai ușoare

Fiecare celulă din corp are nevoie de apă. Dacă o parte a corpului duce lipsă de apă, organismul va retrage automat apa din părțile mai puțin importante, cum ar fi sistemul digestiv. De aceea, consumul unei cantități insuficiente de apă poate provoca constipație.

Treci repede peste răceală

Un alt beneficiu al consumului de multă apă este că ajută organismul să se recupereze mai repede după o răceală. Când răcești, corpul tău activează mecanisme de atacare a agenților patogeni. Aceasta înseamnă că celulele tale au nevoie de mai multe calorii și lichide. Un simptom comun este că nasul tău va produce mai mult mucus pentru a expulza agenții patogeni, crescând nevoia de apă. Dacă bei mai puțină apă, timpul de recuperare după o răceală va fi mai lung.

Reduce stresul asupra inimii

La fel ca alte grupe musculare, mușchiul inimii are nevoie și el de apă pentru a funcționa corect. Consumul insuficient de apă face ca inima să nu mai poată pompa sânge eficient, crescând ritmul cardiac și scăzând tensiunea arterială. Prin urmare, consumul unei cantități mari de apă va ajuta inima să funcționeze într-o stare optimă, potrivit Healthline .

Potrivit experților, cantitatea de apă necesară pentru a bea zilnic poate varia în funcție de mulți factori, precum vârsta, sexul, nivelul de activitate, condițiile meteorologice și afecțiunile medicale însoțitoare.

Recomandarea generală este ca cantitatea de apă pe care trebuie să o bei să fie de aproximativ 30-40 ml/kg greutate corporală/zi.

De exemplu, o persoană care cântărește aproximativ 50 kg are nevoie de 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare factorii de mai sus pentru a decide cantitatea potrivită de apă de băut pentru fiecare individ.

O regulă bună este să-ți asculți corpul, deoarece setea este un semnal natural pentru hidratare. În plus, culoarea urinei poate fi un indicator. Dacă urina ta este limpede și galben pal, corpul tău este bine hidratat. Dacă faci multă mișcare, transpiri mult sau ești pe vreme caldă, corpul tău va avea nevoie de mai multă apă.