7 alimente de evitat dimineața pe stomacul gol

Cafeaua, alimentele prăjite și alimentele picante nu ar trebui consumate dimineața pe stomacul gol, deoarece pot provoca cu ușurință balonare și flatulență.

Doctorul Hoang Nam, de la Departamentul de Gastroenterologie al Spitalului General Tam Anh din Hanoi , a declarat că micul dejun oferă nutrienți după un post de peste 8 ore, contribuind la îmbunătățirea sănătății. Consumul unor alimente nepotrivite dimineața are un impact negativ asupra digestiei, provocând probleme stomacale și senzație de oboseală pe tot parcursul zilei. Digestia deficitară este, de asemenea, cauza unei serii de alte probleme de sănătate.

Mai jos sunt câteva alimente și băuturi care nu ar trebui consumate dimineața pe stomacul gol.

Cafea

Consumul de cafea pe stomacul gol este un obicei zilnic al multor oameni, însă este mai bine să bei cafea după micul dejun. Consumul de cafea pe stomacul gol poate promova producerea de acid clorhidric în stomac, ducând la indigestie, balonare și disconfort stomacal.

Mâncăruri prăjite

Mâncărurile grase și prăjite nu ar trebui consumate dimineața, mai ales vara, deoarece pot duce cu ușurință la deshidratare, balonare și indigestie. Conținutul ridicat de ulei și grăsimi provoacă o senzație de greațe la stomac, făcându-vă să vă simțiți obosiți și letargici toată ziua.

Salată

Salatele preparate din legume și fructe proaspete ar trebui să fie prioritare pentru prânz. Consumul de salată la micul dejun oferă prea multe fibre simultan, ceea ce poate crește presiunea asupra stomacului gol, ducând la balonare și dureri de stomac.

Salata este un fel de mâncare pe care nu ar trebui să-l consumi dimineața. Foto: Linh Nguyen — Salata este un fel de mâncare pe care nu ar trebui să-l consumi dimineața. Foto: *Linh Nguyen*

Fructe

Începerea zilei cu fructe sau suc de fructe, în special portocale, mandarine și grepfrut, crește probabilitatea apariției refluxului acid, ceea ce duce la arsuri la stomac și disconfort stomacal. În unele cazuri, aceste alimente pot interacționa cu acizii digestivi din stomac, crescând aciditatea și provocând ulcere.

Bananele au multe beneficii pentru sănătate, dar consumul lor pe stomacul gol, dimineața devreme, poate provoca deranj și disconfort stomacal din cauza conținutului ridicat de magneziu și potasiu. Roșiile sunt acide, iar consumul lor crude sau în salate, sucuri sau smoothie-uri poate duce la reflux acid.

Condimente picante

Micul dejun cu condimente picante poate irita mucoasa stomacului, ducând la indigestie sau arsuri la stomac pe stomacul gol.

Alimente zaharoase

Consumul excesiv de zahăr la prima masă a zilei duce la supraîncărcarea stomacului cu fructoză. Când zahărul intră în stomacul gol al organismului, producția de insulină este dificilă, provocând dificultăți în menținerea nivelului de zahăr din sânge, crescând ușor glicemia.

Iaurt

Consumul de produse lactate fermentate pe stomacul gol face ca bacteriile benefice să fie ineficiente, crescând cu ușurință aciditatea stomacală, provocând reflux. Iaurtul este bogat în calciu, care are un impact negativ asupra dinților și organismului dacă este consumat pe stomacul gol.

Doctorul Hoang Nam recomandă ca, pe lângă exercițiile fizice ușoare după trezire, să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, nutritive și ușor de digerat, cum ar fi terciul și supa, pentru o sănătate și un sistem digestiv mai bun.

Luc Bao

Cititorii pun aici întrebări despre bolile digestive, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă