9 alimente și fructe cu conținut scăzut de grăsimi care te ajută să te simți sătul mai mult timp și să slăbești noaptea

Supă de pepene galben de iarnă, roșii sotate cu piept de pui fără piele, grapefruit sau măr la desert... este o cină delicioasă care te sătură și te ajută în același timp să slăbești.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Roșiile sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și sunt un aliment eficient pentru slăbit. (Sursa: CNN)

Suc de fructe

Pepenele galben de iarnă conține mulți nutrienți benefici pentru sănătate, cum ar fi vitamine, fier, calciu, fosfor... care ajută la creșterea metabolismului, la transformarea grăsimilor în energie și la prevenirea acumulării excesive de grăsime.

Pepenele de iarnă poate fi folosit pentru a găti supă, prăjit cu carne de vită sau sub formă de sucul de băut.

Roșie

Roșiile sunt bogate în fibre și multe vitamine și minerale, ajutând la stimularea metabolismului, arderea energiei și susținerea pierderii grăsimii abdominale.

Roșiile pot fi folosite în multe feluri de mâncare, cum ar fi salate, supă cu ouă sau ciuperci, prăjite cu carne, creveți sau sub formă de sucuri pentru a fi băute.

Broccoli

Broccoli conține mulți nutrienți esențiali pentru organism, cum ar fi fibre, vitamina A, C... te ajută să te simți sătul mai mult timp, reduce poftele și susține pierderea în greutate. Broccoli ajută, de asemenea, la înfrumusețarea pielii din interior.

Broccoli poate fi folosit pentru a găti supă, carne de vită prăjită sau fructe de mare.

Ou

Ouăle sunt nutritive, dar sărace în calorii, ceea ce le face un fel de mâncare popular pentru cină. Consumul de ouă seara ajută la reducerea excesului de grăsime.

Peşte

Peștii grași precum tonul, macroul, somonul și heringul oferă niveluri ridicate de proteine și grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru metabolismul energetic și previn acumularea excesivă de grăsime.

Peștele poate fi preparat în multe moduri diferite, cum ar fi gătit la abur, prăjit fără ulei sau făcând supă.

Piept de pui fără piele

Pieptul de pui fără piele este bogat în proteine și fier, are un conținut scăzut de grăsimi și ajută la controlul greutății.

Pieptul de pui fără piele poate fi preparat prin fierbere, gătire la abur, prăjire în tigaie sau sotat cu legume verzi.

Banană

Bananele sunt bogate în fibre, potasiu și vitamine, care te ajută să te simți sătul mai mult timp și să reduci poftele. Bananele conțin amidon rezistent, care ajută la limitarea absorbției amidonului în organism și la eliberarea excesului de grăsime.

Măr

Merele sunt bogate în flavonoide care stimulează transformarea excesului de grăsime în energie, prevenind acumularea de grăsime. Merele sunt bogate în fibre solubile și insolubile, ajutându-vă să vă simțiți sătul mai mult timp și susținând pierderea în greutate.

Grapefruit

Grapefruitul hidratează organismul, oferă numeroase vitamine și minerale care ajută la creșterea rezistenței și la prevenirea îmbătrânirii. Consumul de grapefruit seara ajută la stimularea digestiei și a metabolismului, prevenind acumularea excesului de grăsime.

Sursă