>>> Știința descoperă cele 2 vârste la care oamenii îmbătrânesc cel mai repede
Medicul specialist 2 Huynh Tan Vu, Unitatea de tratament de zi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Centrul 3, a declarat că dieta contribuie la determinarea vârstei pielii, deoarece celulele pielii trebuie să fie furnizate cu nutrienți sănătoși.
„Cel mai bun mod de a îmbunătăți starea pielii și de a-ți menține fața tânără mai mult timp este să menții o dietă echilibrată și sănătoasă. Trebuie să crești consumul de fructe și legume proaspete și să limitezi alimentele procesate. Menține obiceiul de a bea un pahar de suc proaspăt de fructe sau legume în fiecare zi și vei simți diferența la nivelul pielii tale”, a declarat Dr. Vu.
Calitatea alimentelor pe care le consumi se va vedea pe pielea ta. Alimentele procesate au adesea un conținut scăzut de fibre, dar un conținut ridicat de grăsimi saturate, aditivi neclare și zaharuri rafinate, care nu sunt bune pentru sănătate.
„Pe lângă grăsimile saturate, consumul excesiv de sare, alcool etc. va dăuna pielii și va accelera procesul de îmbătrânire. Poate că nu este nevoie să eliminăm complet aceste alimente din dieta noastră, dar ar trebui să le limităm consumul”, a remarcat Dr. Vu.
Mănâncă multă sare
O dietă prea sărată nu este bună pentru sănătatea și pielea ta. Sarea este prezentă în majoritatea alimentelor, chiar și în cele dulci. De exemplu, și un biscuit conține sare. Adăugarea unei cantități prea mari de sare în dietă suprasolicită rinichii, slăbindu-le capacitatea de a filtra impuritățile din sânge, crescând acumularea de pungi de sub ochi și de piele.
Adăugarea prea multă sare în dietă este dăunătoare sănătății și pielii.
Ilustrație: LE CAM
Adăugarea mai multor zahăr în dieta ta
Zahărul rafinat sau zaharoza și zaharurile simple, cum ar fi glucoza, maltoza, dextroza, se găsesc în multe alimente procesate. Consumul excesiv de zahăr a fost asociat cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, pielea aspră și imunitatea redusă. Consumul excesiv poate afecta sistemul de reglare a glucozei, ducând la o problemă numită glicare a proteinelor, despre care se crede că este o cauză majoră a deteriorării și îmbătrânirii pielii legate de vârstă.
Dietă lipsită de vitamine din legume
Potrivit Dr. Vu, pentru a avea o piele sănătoasă și un corp tânăr, trebuie să ai o dietă variată, suplimentând vitaminele și mineralele printr-o dietă bogată în legume și fructe. Printre vitaminele care ajută la refacerea și regenerarea pielii și la prevenirea îmbătrânirii se numără vitaminele A, C, E, B2, B3, B6... și minerale precum cuprul, seleniul...
Suplimentați vitaminele și mineralele printr-o dietă bogată în legume și fructe.
Nu bea suficientă apă
Apa joacă un rol important în funcțiile vitale ale organismului. Cea mai mare parte a structurii corpului este alcătuită din apă, însă această cantitate de apă se pierde constant prin respirație, transpirație și urinare. Deshidratarea ne poate face să ne simțim leneși, letargici, obosiți... Pielea se usucă mai repede și devine predispusă la riduri premature. În mod ideal, ar trebui să suplimentați 1,5-2 litri pe zi. Acest lucru nu numai că ajută la înlocuirea fluidelor pierdute, dar ajută și rinichii să elimine toxinele din sistemul urinar. Când beți suficientă apă, pielea dumneavoastră va fi mai luminoasă și se vor reduce cearcănele din jurul ochilor.
Bea mult alcool și bere
O cantitate moderată de alcool în fiecare zi, cum ar fi un pahar mic de vin roșu, este considerată bună pentru sănătate, deoarece se crede că are un efect protector asupra inimii și sistemului cardiovascular. Însă excesul de alcool va avea un efect negativ asupra pielii și asupra procesului de îmbătrânire. Consumul de alcool și bere face organismul susceptibil la deshidratare prin transpirație și urinare, reducând umiditatea necesară a țesuturilor, accelerând astfel procesul de îmbătrânire a pielii.
Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
Comentariu (0)