6 beneficii pentru sănătate ale guavei, dovedite științific

Guava este un fruct tropical bogat în nutrienți, în special vitamina C. Conținutul de vitamina C din guava este excepțional de ridicat, chiar mult mai mare decât cel al portocalelor.

O guava medie cântărește aproximativ 100 de grame și conține peste 220 mg de vitamina C. Această cantitate de vitamina C este de patru ori mai mare decât cea a portocalelor și mai mult decât dublul necesarului zilnic al adulților - de obicei, variind între 65 și 90 mg, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Guava conține niveluri foarte ridicate de vitamina C.

FOTO: IA

Următoarele beneficii pentru sănătate ale guavei au fost dovedite științific :

Controlul glicemiei

Guavele au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la limitarea creșterii zahărului din sânge după consum. Unele dovezi ale cercetărilor efectuate pe oameni arată că consumul de guave cu coajă reduce semnificativ glicemia à jeun, colesterolul, trigliceridele și colesterolul LDL „rău”.

Acest lucru arată că guava ajută la reglarea zahărului din sânge și a lipidelor din sânge. În plus, s-a demonstrat că extractul de frunze de guava îmbunătățește controlul zahărului din sânge și rezistența la insulină.

Bun pentru inimă

Guavele sunt benefice pentru inimă datorită potasiului, fibrelor solubile și antioxidanților pe care îi conțin. Potasiul echilibrează sodiul în organism, ajutând la reglarea tensiunii arteriale, în timp ce fibrele solubile au capacitatea de a reduce colesterolul LDL „rău”.

Guava ajută la creșterea imunității

Pe lângă vitamina C, guava conține și alți antioxidanți, cum ar fi carotenoizii și flavonoizii. Toate acestea ajută la stimularea sistemului imunitar pentru a funcționa mai eficient. Extractul de frunze de guava are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale, ajutând organismul să prevină anumite infecții.

Ajută la menținerea sănătății pielii

Vitamina C din guava ajută la creșterea producției de colagen, menținând pielea fermă și elastică. În plus, guava conține licopen, un antioxidant puternic care protejează pielea de soare și de daunele provocate de mediu. Cercetările arată, de asemenea, că extractul de frunze de guava poate reduce inflamația și poate ajuta la tratarea acneei.

Controlul greutății

Guavele sunt fructe cu conținut scăzut de calorii, fiecare fruct conținând doar aproximativ 68 de calorii. Cu toate acestea, guavele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută oamenii să se simtă sătui mai mult timp și reduc poftele. Prin urmare, utilizarea guavei ca gustare în loc de alimente bogate în zahăr și calorii este o alegere inteligentă pentru a controla și menține greutatea.

Îmbunătățiți digestia

Părțile guavei care conțin cele mai multe fibre sunt coaja, semințele și pulpa. O guavă medie oferă aproximativ 12% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele stimulează tranzitul intestinal, previn constipația și hrănesc bacteriile benefice din intestin, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm