Prăjiturile și bomboanele dulci abundă în timpul Tet, cum să controlezi copiii?

În timpul sărbătorii Tet, fiecare casă este plină de dulciuri, așa că de fiecare sărbătoare Tet, multe familii au bătăi de cap pentru că nu știu cum să limiteze consumul de dulciuri al copiilor lor?

Copiii nu ar trebui să mănânce prăjituri, gemuri sau bomboane înainte de mese sau să mănânce prea târziu înainte de culcare - Ilustrație: AI

Efectele nocive ale dulciurilor asupra copiilor

Dr. Nguyen Trong Hung, de la Institutul Național de Nutriție, a declarat că zahărul este una dintre principalele surse de energie pentru menținerea activităților organismului. Cu toate acestea, dacă consumi prea mult zahăr pentru o perioadă lungă de timp, poți contracta cu ușurință boli periculoase precum diabetul, obezitatea, bolile cardiovasculare etc.

Consumul excesiv de zahăr poate duce la deficiențe nutriționale. Alimentele zaharoase, cum ar fi prăjiturile, bomboanele și băuturile răcoritoare, nu numai că înlocuiesc grupurile alimentare esențiale, cum ar fi proteinele, fructele, legumele, lactatele și cerealele integrale, dar epuizează și vitaminele, cum ar fi vitaminele B, care sunt implicate în metabolismul glucozei.

Între timp, copiii în creștere au nevoie de proteine ​​pentru a-și construi mușchii și de grăsimi sănătoase pentru a susține creierul și sistemul nervos. Un copil care bea în mod regulat băuturi răcoritoare în loc de lapte este predispus să aibă deficit de calciu, care este necesar pentru dinți și oase puternice.

Pe lângă prevenirea diabetului și a bolilor de inimă pe termen lung, evitarea consumului excesiv de zahăr ajută și la protejarea sănătății orale a copilului dumneavoastră. Cariile dentare sunt agravate atunci când copiii consumă în mod regulat alimente și băuturi zaharoase.

Prin urmare, Dr. Hung consideră că, în loc să consume calorii goale din zahăr, copiii trebuie să beneficieze de o dietă nutritivă, cu alimente necesare pentru creștere și dezvoltare. Atunci când copiii sunt hrăniți cu o gamă completă de nutrienți și alimente sănătoase, vor mânca mai puține alimente care conțin mult zahăr, în special prăjituri, bomboane și băuturi răcoritoare.

Cum să le interzicem copiilor consumul de dulciuri?

Dr. Hung recomandă ca părinții să asigure o nutriție adecvată pentru copii, cu 3 mese principale pline de nutrienți și mâncat la timp. Copiii nu ar trebui să mănânce prăjituri, gemuri, bomboane înainte de masă sau să mănânce prea târziu înainte de culcare. În același timp, este necesară curățarea dinților copiilor pentru a preveni riscul apariției cariilor dentare.

De sărbătoarea Tet, în loc să cumpere tot felul de dulciuri pentru a le pune pe masă și a le expune în fața copiilor, părinții ar trebui să pregătească alimente sănătoase, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de zahăr, iaurt simplu, fructe, nuci etc. Aduceți dulciuri când sosesc oaspeții.

În acest fel, copiii au în continuare o varietate de gustări din care pot alege, dar toate alimentele sunt sănătoase și hrănitoare.

În plus, părinții ar trebui să încurajeze copiii să consume fructe proaspete, cum ar fi pepenele verde, portocalele, mandarinele, grapefruitul, curmale, căpșunile și merele, care nu numai că oferă vitaminele necesare, dar satisfac și pofta de dulce a copiilor într-un mod sănătos.

Alegerea dulciurilor de la companii de renume, cu etichete complete, date de producție și date de expirare clare, ajută, de asemenea, la asigurarea siguranței alimentare pentru copii.

„Pe scurt, gestionarea dietei copiilor în timpul Tet necesită atenție și flexibilitate din partea părinților.”

„Prin înlocuirea alimentelor nesănătoase cu opțiuni mai nutritive și menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase , părinții își pot ajuta copiii să se bucure de o sărbătoare Tet fericită și sănătoasă”, a recomandat Dr. Hung.

Sursă: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm