Secretul lui Quynh Anh Shyn pentru a-și menține corpul tonifiat și echilibrat fascinează mii de oameni.

Pulsul electric EMS ajută la reducerea excesului de grăsime și la arderea caloriilor

Unul dintre secretele pentru a menține formele fizice ale lui Quynh Anh Shyn este combinarea regulată a exercițiilor fizice cu o dietă sănătoasă .

Metoda care o ajută pe Quynh Anh Shyn să aibă un corp fără exces de grăsime se datorează utilizării impulsurilor electrice EMS (tehnologie care folosește impulsuri electrice pentru a stimula toate grupele musculare în același timp). Se știe că această metodă poate reduce grăsimea foarte eficient, ajutând practicantul să ardă 1.200 de calorii în 25 de minute.

În plus, frumoasa se concentrează și pe sală, yoga și cardio pentru a reduce grăsimea. Exercițiile sunt adaptate flexibil pentru a-i aduce entuziasm și prospețime.

Exercițiile cu frânghie ajută la întărirea mușchilor

Exercițiile cu Battle Rope sunt extrem de simple. Tot ce ai nevoie este o prăjină și o coardă specială (coarda este fabricată din cânepă, are o lungime de 5 până la 10 metri, cântărește 5 - 10 kg, mânerul coardei este înfășurat cu grijă pe mâner). Atunci când practică exerciții cu Battle Rope, practicantul trebuie să coboare centrul de greutate (stă într-o poziție) ferm pe podea, cu spatele drept, să țină coarda cu ambele mâini și să se miște continuu.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Pentru a practica biciuirea alternativă a frânghiei cu ajutorul coardei de luptă, precum Quynh Anh Shyn, trebuie să stai drept, să îndoi ușor genunchii și să ții câte un capăt al frânghiei în fiecare mână. Apoi, trebuie doar să biciuiești frânghia în jos, continuu, creând valuri ritmice. Nu ține frânghia prea strâns, ci concentrează-te pe mișcarea uniformă a frânghiei în sus și în jos, decisivă și cu viteză mare.

În medie, ar trebui să exersezi cu Battle Rope doar 15-20 de minute. Deoarece practicarea excesivă a exercițiilor de intensitate mare, cum ar fi HIIT în general, nu numai că nu ajută la îmbunătățirea sănătății, dar poate fi și contraproductivă, provocând cu ușurință accidentări în timpul antrenamentului.

Foto: FBNV

În plus, Quynh Anh Shyn se concentrează și pe exerciții de împingere pentru a crește forța musculară. Această metodă necesită ca practicantul să utilizeze mai multe ischiogambieri și alte grupe musculare, cum ar fi gambele, cvadricepșii, umerii și mușchii pectorali.

Boluri cu iaurt

Bolurile cu iaurt sunt un preparat cunoscut celor care iubesc o dietă sănătoasă. Acest preparat nu este doar delicios, ci și foarte nutritiv, deoarece conține o mulțime de proteine, calciu și vitamine. Un bol de boluri cu iaurt include: iaurt grecesc (sau iaurt neîndulcit), banane coapte, afine, zmeură, miere, granola și semințe de chia. Toate ingredientele de mai sus sunt extrem de delicioase, ușor de găsit și, important, nutritive, nefiind frică de grăsimi.

Fotografie: Dan Viet

Rețineți că, dacă intenționați să învățați cum să practicați Battle Rope, precum Quynh Anh Shyn, ar trebui să consultați mai întâi un antrenor de fitness pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră este potrivit pentru acest exercițiu sau nu. Datorită acestui fapt, veți obține în curând rezultatele dorite.