Secrete pentru a ajuta antrenorile să rămână sănătoase în timpul menopauzei

ANH - Cecilia Harris, în vârstă de 52 de ani, a trecut prin menopauză sănătos datorită exercițiilor fizice și schimbărilor radicale ale dietei sale.

Cecilia Harris este antrenoare personală de 20 de ani și a ajutat unele dintre cele mai mari vedete din Marea Britanie în călătoriile lor de fitness. Dar a dezvăluit că abia când a început să simtă simptome de perimenopauză, la vârsta de 49 de ani, a decis să „reia controlul asupra corpului meu”.

„Cred că în viață te confrunți mereu cu alegeri. Și pe măsură ce îmbătrânești, poți fie să accepți acest fapt, fie să reziști și să fii deprimat pentru că te simți bătrân și slab. Am acceptat faptul că împlineam 50 de ani, aceasta a fost o motivație uriașă pentru a mă schimba”, a împărtășit ea.

Cecilia, coproprietară a platformei de wellness RWL, explică faptul că nu a fost întotdeauna atât de sănătoasă, mai ales după ce s-a îngrășat după ce a născut un copil la 30 de ani. „Portam mărimea 16 și nu știam cum să-mi îmbunătățesc starea de spirit și viața. Nu m-am gândit niciodată că creșterea în greutate se datorează parțial dietei și lipsei de exerciții fizice”, spune Cecilia.

Totuși, după ce a fost inspirată să facă mișcare de către un antrenor personal, Cecilia a adoptat un stil de viață activ și o dietă echilibrată. La vârsta de 39 de ani, și-a redus mărimea la rochie la 12 și a decis să-și transforme pasiunea pentru fitness într-o carieră.

În ciuda succesului său în a-i instrui pe alții, Cecilia își neglija adesea propria dietă. Pe la 50 de ani, femeia a început să intre în menopauză, cu semne de menstruație neregulată, oboseală, bufeuri, dureri articulare, tulburări de anxietate...

Femeile aflate în perimenopauză experimentează adesea numeroase schimbări fizice și mentale, care durează până la menopauză. Principala cauză a acestor schimbări este scăderea activității ovarelor, secretând treptat din ce în ce mai puțin hormon estrogen și apoi oprindu-se complet. Acest lucru duce la tulburări în toate organele din corp. Multe persoane apelează la ajutorul profesioniștilor din domeniul medical , care prescriu terapie de substituție hormonală (TSH) pentru a le ajuta să își reducă simptomele.

La 52 de ani, Cecilia Harris este încrezătoare în corpul ei sănătos și tonifiat. Foto: RWL — La 52 de ani, Cecilia Harris este încrezătoare în corpul ei sănătos și tonifiat. Foto: *RWL*

Cecilia consideră că terapia de substituție hormonală (THS) este foarte importantă, dar la fel de importante sunt și mișcarea mai intensă, schimbarea dietei și prioritizarea calității somnului. „Așa că, atunci când a venit menopauza, am știut că trebuie să fiu și mai sănătoasă”, spune ea.

A renunțat la alimentele procesate în favoarea proteinelor slabe, a multor legume și a cerealelor integrale. „Am înlocuit pâinea prăjită dimineața cu o omletă. Prânzul meu a fost somon și o salată proaspătă; cina a fost pui, legume la grătar și orez brun”, spune ea, adăugând că încă bea cafea și un pahar de vin roșu și bea doi litri de apă pe zi.

Cecilia și-a schimbat și rutina de antrenament, renunțând la cardio de mare intensitate și ridicând în schimb greutăți acasă de cinci ori pe săptămână. În două luni, mărimea sutienului ei a scăzut de la 10 la 6, oferindu-i pentru prima dată abdomenul vizibil din viața ei.

„Acum, chiar și ca o femeie de 52 de ani aflată la postmenopauză, sunt mai încrezătoare în corpul meu decât am fost vreodată în viața mea”, spune ea.

Comentariu (0)