Secretele sănătății unei antrenoare în timpul menopauzei.

ANH - Cecilia Harris, în vârstă de 52 de ani, a trecut prin menopauză sănătos datorită exercițiilor fizice și schimbărilor radicale ale dietei sale.

Cu 20 de ani de experiență ca antrenor personal, Cecilia Harris a susținut o serie de vedete britanice în călătoriile lor către fitness. Dar femeia a dezvăluit că abia când a început să simtă simptome premenopauzale, la vârsta de 49 de ani, a decis să „reia controlul asupra propriului corp”.

„Cred că te confrunți mereu cu alegeri în viață. Și pe măsură ce îmbătrânești, poți fie să accepți această realitate, fie să te opui și să te descurajezi pentru că te simți bătrân și slab. Accept faptul că împlinesc 50 de ani și a fost o motivație uriașă pentru schimbare”, a împărtășit ea.

Cecilia, coproprietară a platformei de wellness RWL, explică faptul că nu a fost întotdeauna atât de sănătoasă, mai ales după ce s-a îngrășat după ce a născut un copil la 30 de ani. „Portam mărimea 16 și nu știam cum să-mi îmbunătățesc starea de spirit și viața. Nu m-am gândit niciodată că creșterea în greutate se datorează parțial dietei și lipsei de exerciții fizice”, spune Cecilia.

Totuși, după ce a fost inspirată să facă mișcare de către un antrenor personal, Cecilia a adoptat un stil de viață activ și o dietă echilibrată. La vârsta de 39 de ani, și-a redus mărimea la rochie la 12 și a decis să-și transforme pasiunea pentru fitness într-o carieră.

În ciuda succesului său în a-i instrui pe alții, Cecilia își neglija adesea propria dietă. Pe la 50 de ani, femeia a început să intre în menopauză, cu semne de menstruație neregulată, oboseală, bufeuri, dureri articulare, tulburări de anxietate...

Femeile aflate în perimenopauză experimentează adesea numeroase schimbări fizice și mentale, care durează până la menopauză. Principala cauză a acestor schimbări este scăderea activității ovarelor, secretând treptat din ce în ce mai puțin hormon estrogen și apoi oprindu-se complet. Acest lucru duce la tulburări în toate organele din corp. Multe persoane apelează la ajutorul profesioniștilor din domeniul medical , care prescriu terapie de substituție hormonală (TSH) pentru a le ajuta să își reducă simptomele.

La 52 de ani, Cecilia Harris își etalează cu încredere fizicul sănătos și tonifiat. Foto: RWL — La 52 de ani, Cecilia Harris își etalează cu încredere fizicul sănătos și tonifiat. Foto: *RWL*

Cecilia consideră că terapia de substituție hormonală (THS) este într-adevăr importantă, dar mai multă mișcare, schimbări în dietă și prioritizarea unui somn de calitate sunt la fel de importante. „Așadar, când a sosit menopauza, am știut că trebuie să-mi îmbunătățesc și mai mult sănătatea”, a spus ea.

A renunțat la alimentele procesate în favoarea proteinelor slabe, a multor legume și a cerealelor integrale. „Am înlocuit pâinea prăjită dimineața cu o omletă. Prânzul meu a fost somon și o salată proaspătă; cina a fost pui, legume la grătar și orez brun”, spune ea, adăugând că încă bea cafea și un pahar de vin roșu și bea doi litri de apă pe zi.

Cecilia și-a schimbat și rutina de antrenament, abandonând exercițiile cardio de mare intensitate și ridicând în schimb greutăți acasă de cinci ori pe săptămână. În două luni, mărimea sutienului ei a scăzut de la 10 la 6, oferindu-i primii mușchi abdominali vizibili pentru o femeie din viața ei.

„Acum, chiar și ca o femeie de 52 de ani aflată la postmenopauză, sunt mai încrezătoare în corpul meu decât am fost vreodată în viața mea”, spune ea.

Hong Van (conform The Sun )

Legătură sursă