Secretul corpului musculos al miliardarului Jeff Bezos

Somnul de 8 ore pe zi, o dietă nutritivă cu proteine ​​și grăsimi sănătoase și antrenamentul de rezistență îl ajută pe Jeff Bezos să aibă un corp musculos la vârsta de aproape 60 de ani.

De la un proprietar de librărie slab în anii '90, Jeff Bezos are acum un corp tonifiat cu abdomen marcat. El își împărtășește dieta disciplinată și regimul de exerciții fizice care îl ajută să se mențină în formă și sănătos, după cum urmează:

Antrenament și dietă cu un antrenor

Bezos este cunoscut de mult timp pentru obiceiurile sale alimentare nesănătoase, recunoscând că a încetat să citească etichetele nutriționale până la vârsta mijlocie. Se crede că schimbarea sa a provenit din achiziția din 2017 a lanțului de magazine alimentare Whole Foods, care promovează sănătos.

În același an, Bezos a apărut într-o stare mai musculoasă decât de obicei la o conferință de afaceri din Idaho, provocând o furtună pe rețelele de socializare. El a atribuit transformarea antrenorului personal Wes Okerson, care i-a ajutat pe Tom Cruise, Gerard Butler și Isla Fisher să se pună în formă pentru rolurile lor.

Conform presei internaționale, Okerson este extrem de pasionat de exerciții lente, cu rezistență ridicată, cum ar fi canotajul și antrenamentul cu greutăți, pentru a crește forța și rezistența în timp. De asemenea, le recomandă clienților săi să facă mișcare în aer liber. Alergarea în sus și în josul dealurilor, caiacul și SUP se numără printre hobby-urile sale și ale lui Jeff Bezos.

Procentul ideal de grăsime corporală pentru bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani este de 11-21%, scăderea sub acest prag rezultând un aspect șchiopătat. Experții au monitorizat îndeaproape transformarea lui Jeff Bezos și au stabilit că grăsimea sa corporală este între 12 și 14%.

Jeff Bezos preferă proteinele, combinate cu alimente care conțin grăsimi sănătoase, precum avocado. Okerson este un susținător al dietei keto, care este bogată în grăsimi, moderată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Unul dintre preparatele sale preferate pentru micul dejun este caracatița mediteraneană, gătită cu cartofi, bacon și sos de usturoi verde.

Dormiți 8 ore

Mulți lideri, inclusiv fondatorul Twitter, Jack Dorsey, CEO-ul PepsiCo , Indra Nooyi, și fostul președinte Donald Trump, se mândresc cu programul lor de lucru plin de energie. Acest lucru contrazice un număr tot mai mare de dovezi clinice care subliniază importanța somnului. Cercetările arată că somnul de calitate este bun pentru funcția cognitivă, starea de spirit, sănătatea mintală, sănătatea cardiovasculară și metabolism.

Jeff Bezos știe că un somn bun este la fel de benefic ca exercițiile fizice. La conferința Economic Club din 2018, el a mărturisit că de obicei doarme opt ore, cu excepția cazului în care călătorește în mai multe fusuri orare.

„Pentru mine, opt ore de somn sunt esențiale. Îmi dă mai multă energie și îmi îmbunătățește starea de spirit”, a spus el.

Potrivit lui, somnul bun este deosebit de important pentru lideri - oameni care trebuie să ia în mod regulat decizii importante, care implică milioane de dolari. Potrivit lui, deciziile de calitate și strategiile de afaceri sunt mai semnificative decât îndeplinirea a cât mai multor sarcini posibil.

Fizicul musculos al lui Jeff Beros. Foto: WSJ

Un studiu din 2017, publicat în Annals of Neurology, a analizat legătura dintre privarea de somn și comportamentul impulsiv și riscant. Oamenii de știință au împărțit voluntarii în două grupuri: cei care au dormit cinci ore și cei care au dormit opt ​​ore timp de o săptămână. De două ori pe zi, participanților li s-a oferit o opțiune: să primească o anumită sumă de bani pentru că nu fac nimic sau să joace jocuri de noroc pentru o sumă mai mare și să nu primească nimic dacă pierd.

În prima săptămână, lipsa somnului a avut un efect redus asupra deciziilor lor. Dar, pe măsură ce numărul nopților nedormite a crescut, mulți oameni au recurs la alegeri mai riscante.

Thuc Linh (Conform Daily Mail )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html