Suplimentarea a 6 tipuri de vitamine prin alimente sănătoase ajută la reducerea albirii premature a părului

Suplimentarea vitaminei B12, B9 sau B6 prin alimente precum carnea, ouăle, laptele, semințele de floarea-soarelui... ajută la prevenirea încărunțirii premature a părului și stimulează creșterea acestuia, astfel încât acesta să devină negru ca tăciunele.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

Vitamina C ajută la reducerea riscului de albire prematură a părului. (Sursa: NDVT)

Vitamina B12

Vitamina B12 este un nutrient important pentru metabolism, producerea de ADN și furnizarea generală de energie organismului. Deficitul de vitamina B12 este considerat una dintre cauzele frecvente ale încărunțirii premature a părului.

Pentru a asigura că organismul primește suficientă vitamina B12, se recomandă suplimentarea alimentelor precum carnea, laptele, cerealele, algele marine, stridiile, brânza, peștele...

Vitamina B9

Vitamina B9, cunoscută și sub denumirea de acid folic, joacă un rol important în crearea de noi proteine, inclusiv keratina și melanina. Joacă un rol important în creșterea și funcționarea celulelor din organism.

Deficitul de vitamina B9 reduce producția de melanină și contribuie la încărunțirea prematură a părului.

Vitamina B9 ar trebui suplimentată prin alimente precum spanac, conopidă, linte, citrice, avocado, semințe de floarea-soarelui și morcovi.

Vitamina B7

Vitamina B7 sau biotina joacă un rol important în creșterea părului. Deficitul de biotină poate cauza căderea părului, albire prematură, păr subțire și fragil. Suplimentați aportul de biotină prin alimente precum nuci, migdale, morcovi, pește, spanac...

Vitamina B6

Vitamina B6 (piridoxina) joacă un rol esențial în metabolismul proteinelor. Atunci când proteinele sunt procesate corespunzător, foliculii de păr au suficienți aminoacizi pentru a produce melanină și keratină - două componente importante ale părului, care ajută la creșterea rapidă și la o culoare neagră strălucitoare.

Alimentele bogate în vitamina B6 includ semințele de floarea-soarelui, peștele, avocado, bananele, prunele...

Vitamina B5

Vitamina B5 este un factor important în menținerea culorii părului. Deficitul acestei vitamine provoacă încărunțirea prematură a părului. Vitamina B5 este abundentă în alimente precum ouă, unt, cartofi dulci, carne de vită, ulei de pește...

Vitamina C

Vitamina C reduce efectele nocive ale radicalilor liberi, reduce daunele oxidative, protejează melanocitele și reduce riscul apariției firelor de păr gri.

Suplimentarea consumului de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile, grapefruitul, guava, kiwi... ajută la îmbunătățirea eficientă a părului gri.

Sursă