O nouă zi cu știri despre sănătate: Dacă vrei un ficat sănătos, evită să consumi aceste 3 feluri de mâncare cu banane

„Puțini oameni știu că combinarea bananelor cu anumite alimente poate avea un impact negativ asupra ficatului”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole:   Lipsa somnului, efecte imprevizibile asupra ficatului!; Un pahar de suc de portocale în fiecare zi: Ce spun experții?...

Bananele conțin mulți nutrienți buni pentru sănătate. Dar puțini oameni știu că combinarea bananelor cu anumite alimente poate avea un impact negativ asupra ficatului.

Bananele sunt bogate în zahăr și calorii. Consumul de banane cu anumite alimente poate crește nivelul zahărului din sânge, poate afecta digestia și poate interacționa cu alte alimente. Acest lucru poate duce la creșterea stresului oxidativ, inflamație sau steatoză hepatică.

Persoanele cu steatoză hepatică ar trebui să limiteze consumul de banane coapte și, în același timp, să consume lapte îndulcit.

FOTO: IA

Alimentele care sunt adesea consumate cu banane, dar care pot face ficatul mai susceptibil la inflamații, includ:

Lapte. Pentru persoanele sănătoase, consumul de lapte și consumul de banane în același timp este complet normal. Acestea sunt alimente care conțin mulți nutrienți benefici pentru sănătate, în special pentru persoanele care fac exerciții fizice la intensitate mare.

Totuși, dacă combinați aceste două feluri de mâncare într-un obicei, consumul lor în cantități mari va duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la excesul de calorii. Consumul lor pentru o perioadă lungă de timp va acumula cu ușurință grăsime viscerală, inclusiv în ficat. Conținutul ridicat de grăsimi din ficat va cauza steatoză hepatică și inflamație crescută.

Prăjituri și dulciuri. Bananele conțin multă fructoză. Consumul de banane cu prăjituri și dulciuri va determina organismul să absoarbă o cantitate mare din acest zahăr. Fructoza este absorbită prin intestinul subțire și ajunge în ficat.

Ficatul va metaboliza fructoza și o va sintetiza în glicogen. Cu toate acestea, ficatul stochează doar aproximativ 100-120 de grame de glicogen. Excesul de glicogen va fi transformat în grăsime de către ficat, crescând raportul de grăsimi din ficat și provocând inflamație. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 20 august .

Lipsa somnului: Efecte imprevizibile asupra ficatului!

Tot mai multe dovezi arată că calitatea somnului afectează în mod direct sănătatea ficatului și echilibrul metabolic.

Experții spun că insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și reduc performanța la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică, în special la persoanele cu probleme hepatice, cum ar fi hepatita, steatoza hepatică și ciroza.

În timpul somnului, ficatul îndeplinește multe funcții importante, cum ar fi detoxifierea, stocarea glicogenului, producerea de bilă și reglarea hormonilor și a metabolismului. Ficatul funcționează conform unui ceas biologic. Dacă nu dormi suficient sau dormi la un moment nepotrivit, acest ritm biologic este perturbat, ceea ce face imposibilă detoxifierea eficientă a ficatului atunci când organismul are nevoie de ea.

Insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și reduc performanța la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică.

Fotografie: AI

Un studiu publicat în revista Nutrition & Diabetes arată că un somn mai mic de 7 ore pe zi sau mai puțin de 3 ore de activitate fizică pe săptămână poate crește semnificativ riscul de steatoză hepatică - care poate evolua spre ciroză sau cancer hepatic. Studiul, realizat pe peste 10.000 de persoane, dintre care aproape 4.000 aveau steatoză hepatică, a arătat că, cu cât somnul este mai slab, cu atât riscul de boală este mai mare, chiar și puțin mai puțin somn crescând riscul de steatoză hepatică cu 20%.

Totuși, combinarea unui somn adecvat, 7-8 ore/zi, cu exerciții fizice moderate până la intense reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. Potrivit Dr. Vicente Carreño, președintele Fundației Spaniole de Cercetare a Hepatitei, pe lângă controlul lipidelor și al glicemiei, îmbunătățirea somnului și creșterea exercițiilor fizice ar trebui, de asemenea, să fie prioritare în tratamentul și prevenirea steatozei steatoase. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 20 august.

Un pahar de suc de portocale în fiecare zi: Ce spun experții?

Sucul de portocale poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său natural de vitamine și minerale.

În special, vitamina C din sucul de portocale ajută la întărirea sistemului imunitar, la combaterea inflamațiilor și la protejarea celulelor de daunele provocate de radicalii liberi. Potasiul din sucul de portocale ajută la reglarea tensiunii arteriale și a funcției cardiovasculare. În plus, sucul de portocale conține folat - o substanță necesară pentru regenerarea celulară, deosebit de importantă pentru femeile însărcinate.

Aceasta este o băutură nutritivă, ușor de utilizat în fiecare zi, dar este bună?

Experții avertizează că utilizarea excesivă a sucului de portocale prezintă și multe riscuri, în special legate de conținutul de zahăr și fibre.

Vitamina C din sucul de portocale ajută la stimularea sistemului imunitar, combaterea inflamațiilor și protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi.

Fotografie: AI

Un pahar de suc de portocale de 240 ml conține aproximativ 20,8 g de zahăr natural și 112 calorii. Deși acesta este zahăr natural din fructe, organismul îl procesează similar cu zahărul rafinat. Nutriționistul Dolores Woods, de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Texas (SUA), explică: Chiar și zahărul natural, dacă este consumat în cantități mari, creează calorii goale și crește glicemia.

Spre comparație, o doză de suc (340 ml) are aproximativ 39 g de zahăr, în timp ce aceeași cantitate de suc de portocale are 31 g de zahăr natural. Deși mai puțin, sucul de portocale contribuie totuși la creșterea glicemiei.

Totuși, experta Theresa Gentile, care lucrează în SUA, a spus că sucul de portocale este încă mai bun, deoarece oferă vitamina C, potasiu și folat, micronutrienți importanți pentru sănătatea generală. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm