Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Lipsa somnului: Daune neprevăzute pentru ficat!; Un pahar de suc de portocale în fiecare zi: Ce spun experții?...
Bananele sunt pline de nutrienți buni pentru sănătate. Dar puțini oameni știu că combinarea bananelor cu anumite alimente poate avea un impact negativ asupra ficatului.
Bananele sunt bogate în zahăr și calorii. Consumul de banane cu anumite alimente poate crește nivelul zahărului din sânge, poate afecta digestia și poate provoca interacțiunea anumitor substanțe din alimente. Acest lucru poate duce la creșterea stresului oxidativ, inflamație sau acumularea de grăsime în ficat.
Persoanele cu steatoză hepatică ar trebui să își limiteze consumul de banane coapte și să evite în același timp consumul de lapte zaharat.
FOTO: IA
Alimentele consumate frecvent cu banane, dar care pot face ficatul mai predispus la inflamații, includ:
Lapte. Pentru persoanele sănătoase, consumul de lapte în același timp cu consumul de banane este perfect normal. Ambele sunt alimente bogate în nutrienți benefici pentru sănătate, în special pentru cei care fac exerciții fizice intense.
Totuși, dacă combinarea acestor două alimente devine un obicei și sunt consumate în cantități mari, acest lucru va duce la creșterea glicemiei și la un exces de calorii. Consumul lor pe o perioadă lungă de timp va duce cu ușurință la acumularea de grăsime viscerală, inclusiv în ficat. Un procent ridicat de grăsime în ficat poate provoca steatoză steatosistă și inflamație crescută.
Prăjituri și bomboane. Bananele conțin multă fructoză. Consumul de banane împreună cu prăjituri și bomboane va determina organismul să consume o cantitate mare din acest zahăr. Fructoza este absorbită prin intestinul subțire și ajunge în ficat.
Ficatul metabolizează fructoza și o sintetizează în glicogen. Cu toate acestea, ficatul stochează doar aproximativ 100-120 de grame de glicogen. Excesul de glicogen este transformat în grăsime de către ficat, crescând procentul de grăsime din ficat și provocând inflamație. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 20 august .
Lipsa somnului: Daune neprevăzute pentru ficat!
Există tot mai multe dovezi că nivelul de somn are un impact direct asupra sănătății ficatului și a echilibrului metabolic.
Experții spun că insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și performanță redusă la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică, în special la persoanele cu probleme hepatice, cum ar fi hepatita, steatohepatita și ciroza.
În timp ce dormi, ficatul îndeplinește multe funcții importante, cum ar fi detoxifierea, stocarea glicogenului, producerea de bilă, reglarea hormonilor și metabolismul. Ficatul funcționează conform unui ceas biologic. Dacă nu dormi suficient sau programul tău de somn este neregulat, acest ritm circadian este perturbat, împiedicând ficatul să detoxifice eficient organismul atunci când are nevoie.
Insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și performanță redusă la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică.
Fotografie: AI
Un studiu publicat în revista Nutrition & Diabetes indică faptul că un somn mai mic de 7 ore pe zi sau mai puțin de 3 ore de activitate fizică pe săptămână pot crește semnificativ riscul de steatoză hepatică – care poate evolua spre ciroză sau cancer hepatic. Studiul, realizat pe peste 10.000 de persoane, inclusiv aproape 4.000 cu steatoză hepatică, a arătat că o calitate mai slabă a somnului a fost asociată cu o incidență mai mare a bolii; chiar și un somn puțin mai puțin a crescut riscul de steatoză hepatică cu 20%.
Totuși, combinarea unui somn suficient, 7-8 ore pe zi, cu exerciții fizice moderate până la intense reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala. Potrivit Dr. Vicente Carreño, președintele Fundației Spaniole de Cercetare a Hepatitei, pe lângă controlul lipidelor și al glicemiei, îmbunătățirea somnului și creșterea activității fizice ar trebui, de asemenea, să fie prioritare în tratamentul și prevenirea steatozei steatozei steatoase. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 20 august.
Un pahar de suc de portocale în fiecare zi: Ce spun experții?
Sucul de portocale poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său natural de vitamine și minerale.
În special, vitamina C din sucul de portocale ajută la stimularea sistemului imunitar, la combaterea inflamației și la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi. Potasiul din sucul de portocale ajută la reglarea tensiunii arteriale și a funcției cardiovasculare. În plus, sucul de portocale conține folat, un nutrient esențial pentru regenerarea celulară, deosebit de important pentru femeile însărcinate.
Această băutură este atât nutritivă, cât și ușor de consumat zilnic, dar este chiar bună pentru tine?
Experții avertizează că un consum excesiv de suc de portocale prezintă și mai multe riscuri, în special în ceea ce privește conținutul de zahăr și fibre.
Vitamina C din sucul de portocale ajută la stimularea sistemului imunitar, la combaterea inflamațiilor și la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi.
Fotografie: AI
Un pahar de suc de portocale de 240 ml conține aproximativ 20,8 g de zahăr natural și 112 calorii. Deși acesta este zahăr natural din fructe, organismul îl procesează similar cu zahărul rafinat. Experta în nutriție Dolores Woods, de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Texas (SUA), explică: Chiar și zahărul natural, dacă este consumat în cantități mari, creează calorii goale și crește nivelul zahărului din sânge.
Spre comparație, o doză de suc (340 ml) conține aproximativ 39 g de zahăr, în timp ce aceeași cantitate de suc de portocale conține 31 g de zahăr natural. Deși mai puțin, sucul de portocale contribuie totuși la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Totuși, potrivit expertei Theresa Gentile, care lucrează în SUA, sucul de portocale este încă mai bun deoarece oferă vitamina C, potasiu și folat, care sunt micronutrienți importanți pentru sănătatea generală. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
Comentariu (0)