Cât timp rămâne cofeina în organism? Răspunde un medic.

Cofeina este un stimulent familiar care se găsește în multe băuturi de zi cu zi.

Dr. Julie Scott, hematolog din SUA, spune că nivelul maxim al cafeinei în sânge atinge aproximativ o oră de la intrarea în organism. Efectele cafeinei durează de obicei între 4 și 6 ore înainte de a se diminua treptat.

Eliminarea completă a cafeinei durează mai mult, deoarece organismul o descompune în etape prin ficat.

Cofeina atinge nivelul maxim în sânge la aproximativ o oră după consum.

Fotografie: AI

În funcție de rata metabolismului lor, unii oameni simt efectele cofeinei pentru o perioadă mai lungă, posibil până la 12 ore.

Aceasta explică dificultatea de a dormi după consumul de băuturi cu cofeină după-amiaza, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health .

Factorii care afectează procesul de descompunere a cafeinei

Ficatul este responsabil pentru procesarea și eliminarea cafeinei din organism. Timpul de descompunere variază de la o persoană la alta. Timpul de înjumătățire (timpul necesar organismului pentru a elimina 50% din cafeină) al cafeinei variază între 2 și 12 ore, în funcție de fiziologia individuală.

Factorii genetici influențează puternic rata cu care este metabolizată cafeina. Unele persoane posedă o structură genetică ce permite o descompunere rapidă, în timp ce altele nu. Copiii și adulții în vârstă procesează, în general, cafeina mai lent decât adulții.

În plus, afectarea ficatului poate prelungi procesul de descompunere a cafeinei. Femeile însărcinate, în special în etapele avansate ale sarcinii, au adesea nevoie de mai mult timp pentru a elimina cafeina din organism.

Semne că cofeina își pierde efectul.

Pe măsură ce nivelurile de cafeină scad, organismul poate prezenta oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Aceasta este o reacție normală, deoarece organismul începe să revină la o stare de echilibru.

Persoanele care consumă zilnic cofeină pot prezenta simptome dacă încetează brusc să o mai utilizeze. Aceste simptome includ dureri de cap, oboseală, dispoziție proastă și dificultăți de concentrare. Simptomele încep de obicei la 12 până la 24 de ore după ultima utilizare și durează câteva zile.

Efectele cafeinei asupra funcțiilor organismului.

Cofeina afectează direct sistemul nervos central. Transmiterea semnalelor între creier și corp se accelerează, făcând utilizatorii să se simtă alerți, concentrați și energizați.

Efectele pe termen lung ale cofeinei includ dificultăți la adormire, somn agitat sau trezirea în mijlocul nopții. Unele persoane resimt anxietate sau neliniște atunci când consumă cantități mari.

Cofeina crește, de asemenea, ritmul cardiac și are proprietăți diuretice, ceea ce duce la o nevoie mai mare de a urina. Această urinare frecventă continuă până când efectul cofeinei dispare.

Experții sugerează că un consum de aproximativ 400 mg de cafeină pe zi este potrivit pentru adulții sănătoși. Aceasta este o cantitate obișnuită pentru a menține starea de alertă fără a provoca suprastimulare.

Sursă: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm