Fructe care ajută la reducerea riscului de cancer

Fructele nu numai că oferă vitamine și minerale, dar conțin și mulți compuși vegetali care pot proteja celulele de deteriorare - o cauză ce poate duce la cancer.

Julie Scott, oncolog și hematolog din SUA, a declarat că, deși niciun aliment nu poate preveni sau vindeca complet cancerul, o dietă variată, cu multe tipuri de fructe, poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Nutriția din fructe merge dincolo de simpla furnizare de vitamine și minerale, ci oferă și o gamă largă de compuși benefici ai plantelor, potrivit Verywell Health .

Fructele nu numai că oferă vitamine și minerale, dar conțin și mulți compuși vegetali care pot proteja celulele de daune.

Fotografie: AI

Coacăze

Afinele sunt bogate în antocianine, compuși care le conferă culoarea albastru-violet caracteristică. Acești antioxidanți ajută la protejarea celulelor și la reducerea riscului de deteriorare care poate duce la cancer.

Afinele pot încetini creșterea celulelor canceroase și pot ajuta la prevenirea cancerului de sân, de colon și oral.

Măr

Merele conțin mulți compuși naturali din plante, cum ar fi quercetina, procianidina și acidul clorogenic. Aceste substanțe neutralizează moleculele dăunătoare, prevenind astfel riscul de deteriorare a celulelor.

Merele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, care susțin un sistem digestiv sănătos și reduc riscul de cancer de colon.

Struguri

Strugurii roșii și mov conțin resveratrol, un compus antioxidant care poate proteja ADN-ul și încetini creșterea celulelor canceroase.

Consumul regulat de struguri poate ajuta la reducerea riscului de cancer la sân, cancer de colon și cancer de prostată.

Căpșună

Căpșunile sunt o sursă de vitamina C, antocianină și acid elagic, compuși care pot neutraliza radicalii liberi, pot reduce inflamația și pot proteja celulele. Datorită acestui fapt, acest fruct poate ajuta la reducerea riscului de cancer esofagian și de cancer la sân.

Suplimentarea cu căpșuni nu este benefică doar în prevenirea cancerului, ci ajută și la menținerea unei tensiuni arteriale stabile și la controlul glicemiei.

Citrice

Portocalele, mandarinele, grepfruturile, lămâile și limele sunt bogate în vitamina C, fibre și compuși vegetali precum flavonoide, carotenoide, limonoide și terpene.

Aceste substanțe acționează împreună pentru a proteja celulele, a reduce inflamația și a menține sănătatea organismului.

Se crede că un consum regulat de citrice ajută la reducerea riscului de cancer la stomac, esofag și cavitate orală.

Rodie

Rodiile conțin compuși antioxidanți și antiinflamatori, care pot încetini creșterea celulelor canceroase și pot reduce răspândirea tumorilor.

Rodia poate afecta multe tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, prostată, vezică urinară, piele, plămâni și colon, prin împiedicarea formării și creșterii celulelor canceroase.

Sursă: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm