Doctor: 3 feluri de mâncare pe stomacul gol pentru a ajuta la controlul diabetului și al tensiunii arteriale

Potrivit Dr. Archana Rathi, specialistă în diabet care lucrează în India, mulți pacienți, în ciuda faptului că iau medicamente în mod regulat, nu știu că prima masă a zilei poate afecta foarte mult glicemia și tensiunea arterială.

Dr. Archana Rathi sfătuiește pacienții diabetici sau hipertensivi să consume următoarele alimente și băuturi pe stomacul gol:

Bác sĩ: 4 món dùng khi bụng đói giúp kiểm soát tiểu đường, huyết áp - Ảnh 1. — Papaya are un indice glicemic scăzut și este bogată în fibre.

Papaya - un fruct blând pentru persoanele cu diabet și hipertensiune arterială

Papaya are un indice glicemic scăzut și este bogată în fibre și antioxidanți.

Mod de utilizare: Consumați 1 cană de papaya pe stomacul gol, fără a adăuga zahăr sau sare.

Beneficii: Previne creșterile bruște ale glicemiei, ajută digestia, reduce inflamația.

Apă cu scorțișoară - un început cald pentru stabilizarea glicemiei și a tensiunii arteriale

Scorțișoara ajută la creșterea sensibilității la insulină și la reducerea tensiunii arteriale sistolice.

Mod de utilizare: Fierbeți o bucată de scorțișoară de 2,5 cm cu un pahar de 240 ml de apă, lăsați să se răcească și beți dimineața.

Beneficii: Îmbunătățește funcția insulinei, reduce inflamația, accelerează metabolismul .

Migdale înmuiate - o comoară nutritivă pentru inimă și glicemie

Migdalele înmuiate sunt bogate în magneziu și grăsimi sănătoase.

Mod de utilizare: Înmuiați 5-6 semințe peste noapte, curățați-le de coajă și consumați-le pe stomacul gol.

Beneficii: Ajută la scăderea colesterolului rău, îmbunătățește răspunsul la insulină, previne hipoglicemia înainte de micul dejun.

Beneficiile consumului corect de alimente pe stomacul gol

Dr. Archana Rathi recomandă alegerea fructelor cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi papaya și merele, și evitarea mango-urilor și bananelor dimineața devreme. Printre alimentele care trebuie limitate se numără pâinea albă, ceaiul, cafeaua cu mult zahăr, cerealele procesate și alimentele prăjite. Consumul de apă caldă înainte de micul dejun ajută, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului și previne creșterea tensiunii arteriale din cauza deshidratării.

Controlul diabetului și al tensiunii arteriale nu necesită întotdeauna schimbări drastice. Uneori, este nevoie doar de alegeri inteligente, începând de la micul dejun, cu alimente simple, ușor de găsit și cu eficiență dovedită, potrivit Dr. Archana Rathi.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm