Cum să controlezi tensiunea arterială la vârstnici

Cum să controlezi tensiunea arterială la vârstnici?

Controlul tensiunii arteriale joacă un rol foarte important în sănătatea adulților în vârstă. Din fericire, unele schimbări ale stilului de viață pot ajuta la controlul tensiunii arteriale, la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la prevenirea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Pentru persoanele în vârstă, pentru a controla tensiunea arterială, pacientul și membrii familiei trebuie să ia în considerare următoarele:

Pacienții ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat.

Exercițiile fizice regulate vor ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute la vârstnici.

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate eficientă de a reduce tensiunea arterială la adulții în vârstă. Cele mai potrivite forme de exerciții pentru adulții în vârstă sunt mersul pe jos, yoga, joggingul, tai chi sau alte exerciții ușoare.

În plus, exercițiile fizice aduc și multe alte beneficii pentru sănătatea persoanelor în vârstă, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și reducerea riscului de căderi, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul Cum să controlați tensiunea arterială la vârstnici? pe Thanh Nien Online health news pe 7 ianuarie. Puteți citi și alte articole despre vârstnici, cum ar fi: 5 lucruri importante pentru persoanele de peste 50 de ani pentru a controla colesterolul, a evita atacurile de cord; 5 sfaturi despre exerciții fizice pentru persoanele de 55 de ani și peste...

Cei care merg la sală trebuie să fie atenți când vremea se răcește.

Vremea rece poate avea un impact semnificativ asupra mușchilor noștri, ceea ce, la rândul său, ne afectează performanța și multe alte funcții generale ale corpului. Atunci când sunt expuși la temperaturi scăzute, mușchii noștri tind să se contracte și să devină mai puțin flexibili, ceea ce îi face mai susceptibili la accidentări.

Unul dintre principalele motive pentru această afecțiune este reducerea fluxului sanguin către mușchi pe vreme rece. Ca răspuns la temperaturile scăzute, vasele de sânge se contractă. Această afecțiune determină scăderea cantității de oxigen și nutrienți furnizați țesutului muscular, potrivit site-ului web de sănătate Livestrong (SUA).

Pe vreme rece, cei care fac exerciții fizice trebuie să se încălzească temeinic pentru a reduce la minimum riscul de accidentare.

Acest răspuns biologic poate duce la rigiditate musculară, reducerea amplitudinii de mișcare și creșterea susceptibilității la entorse și luxații. În plus, vremea rece poate afecta, de asemenea, coordonarea musculară și timpul de reacție.

Temperaturile mai scăzute încetinesc, de asemenea, conducerea nervoasă, ceea ce face dificilă transmiterea eficientă a semnalelor de la creier la masa musculară. Acest lucru poate duce la reflexe mai lente și la un control muscular redus, crescând riscul de accidente sau căderi.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul „Persoanele care fac mișcare trebuie să fie atente când vremea se răcește” pe Thanh Nien Online health news pe 7 ianuarie. Puteți citi și alte articole despre exerciții fizice, cum ar fi: Anul Nou 2024: Experții arată cum să vă ajute să trăiți mai sănătos, să trăiți mai mult; Ajută exercițiile fizice la reducerea colesterolului „rău”?...

Cum afectează somnul pe scaun sănătatea?

Nu de fiecare dată când vrem să dormim, putem găsi un loc potrivit pentru a ne întinde. În multe cazuri, cum ar fi în autobuz sau în alte mijloace de transport, nu ne putem întinde să dormim, ci trebuie să dormim în șezut. Dormitul în șezut poate avea unele efecte asupra sănătății.

Un alt motiv pentru a dormi în șezut este reprezentat de persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi insuficiența renală. Persoanele care tocmai au suferit o intervenție chirurgicală pot fi, de asemenea, rugate de medic să doarmă în șezut timp de 1 până la 2 zile, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Statul pe scaun perioade lungi de timp poate crește riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Indiferent dacă dormiți în șezut în avion sau pe un scaun auto rabatabil, capul este de obicei înclinat într-o parte. Această poziție de dormit face dificilă menținerea capului și a gâtului într-o poziție dreaptă. Drept urmare, vă treziți cu dureri în gât. Pe lângă acest efect, veți întâmpina și alte probleme dacă dormiți în șezut mai multe ore.

Un studiu publicat în revista Chronobiology International a descoperit că dormitul în șezut poate pune corpul într-o stare de excitație fiziologică crescută. Acest lucru ne îngreunează adormirea, iar dacă dormim, vom fi agitați.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul Cum vă afectează somnul pe scaun sănătatea? pe Thanh Nien Online health news pe 7 ianuarie. Puteți citi și alte articole despre somn, cum ar fi: De ce au nevoie persoanele cu diabet zaharat de suficient somn?; Descoperire neașteptată despre cum să dormiți mai mult în weekend...

În plus, duminică, 7 ianuarie, există multe alte știri despre sănătate, cum ar fi: ...

O nouă zi cu vești despre sănătate vă doresc o duminică fericită și fericire alături de familie.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm