Cum să tratezi sforăitul

Dr. Alex Dimitriu, psihiatru și cercetător în domeniul somnului în Menlo Park, California, explică faptul că sforăitul apare atunci când mușchii din gât se contractă, blocând fluxul de aer și împiedicându-l să iasă lin prin nas sau gură, rezultând un sunet neplăcut de tip „wheezing”. Sforăitul este zgomotos și perturbă somnul atât pentru cel care sforăie, cât și pentru cei din jur, potrivit site-ului web dedicat sănătății The Health.

Dacă sforăitul este cauzat de postura de dormit, poți încerca să treci la dormitul pe partea stângă sau să folosești o pernă mai înaltă.

Ce cauzează sforăitul?

Există multe motive pentru care mușchii gâtului se contractă, provocând sforăitul. Iată câteva cauze frecvente.

Problemele respiratorii, cum ar fi congestia nazală, sinuzita și rinita alergică, cauzează adesea sforăit în timpul somnului.

Comparativ cu persoanele cu greutate normală, persoanele supraponderale sunt mai predispuse la sforăit deoarece gâtul lor are mai mult țesut, ceea ce pune presiune asupra gâtului și nasului, împiedicând circulația liberă a aerului și provocând sforăit, potrivit The Health .

Utilizarea stimulentelor precum alcoolul, berea sau tutunul poate duce la sforăit. Aceste substanțe cresc relaxarea musculară, determinând zona nazală să producă mai mult mucus, îngustând căile respiratorii și provocând sforăit în timpul somnului.

Poziția de dormit poate contribui, de asemenea, la sforăit. Dormitul pe spate face ca limba și maxilarul să cadă înapoi în gât, întinzând țesuturile din gât și blocând căile respiratorii.

Metode de tratare a sforăitului

Potrivit Dr. Dimitriu, identificarea cauzei sforăitului va ajuta la eliminarea mai eficientă a acestuia.

Exercițiile fizice regulate, limitarea consumului de stimulente precum alcoolul, berea și tutunul și somnul suficient te vor ajuta să menții o sănătate bună.

Prin urmare, dl. Dimitriu a menționat că, dacă sforăitul este legat de probleme de sănătate nazală și a gâtului, cea mai bună modalitate de a elimina sforăitul este curățarea regulată și menținerea nasului și gâtului curate.

„Tratați simptomele rinitei și sinuzitei din timp pentru a evita sforăitul prelungit. Consumul unei cantități mari de apă în timpul unei dureri în gât ajută la menținerea gâtului curat și a unei bune funcționări a tractului respirator, ceea ce va reduce probabilitatea de a sforăi”, a subliniat Dimitriu.

Dacă sforăitul este cauzat de postura de dormit, poți încerca să dormi pe partea stângă sau să folosești o pernă mai înaltă. Acest lucru te va ajuta să dormi mai profund și să elimini eficient sforăitul.

Dl. Dimitriu recomandă, de asemenea, că adoptarea unui stil de viață sănătos vă va ajuta să eliminați eficient sforăitul. Prin urmare, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat, să limitați consumul de stimulente precum alcoolul, berea și tutunul, să dormiți suficient și să limitați consumul de sedative înainte de culcare.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm