Alex Dimitriu, psihiatru și specialist în somnologie în Menlo Park (California, SUA), a declarat că sforăitul este un fenomen care apare atunci când mușchii gâtului se contractă, blocând aerul să iasă lin prin nas sau gură, rezultând un sunet neplăcut de „sforăit”. Sforăitul va produce zgomot, afectând somnul tău și al celor din jur, potrivit site-ului de sănătate The Health.
În cazul în care sforăitul apare din cauza influenței poziției de dormit, puteți trece la a vă întinde pe partea stângă sau vă puteți pune capul pe o pernă mai înaltă.
Cauzele sforăitului
Există multe motive pentru care mușchii gâtului se contractă, creând sunetul de sforăit. Iată câteva cauze comune.
Problemele respiratorii, cum ar fi congestia nazală, sinuzita și rinita alergică, cauzează adesea sforăit.
Comparativ cu persoanele cu o formă corporală normală, persoanele supraponderale sunt mai predispuse să sforăie, deoarece zona gâtului lor are mai multe celule tisulare, aceste țesuturi pun presiune asupra zonei gâtului și nasului, împiedicând circulația liberă a aerului, provocând sforăit, potrivit The Health .
Utilizarea stimulentelor precum alcoolul, berea sau țigările poate duce la sforăit. Aceste substanțe cresc relaxarea musculară, determinând zona nazală să secrete mai mult mucus, îngustând căile respiratorii, provocând sforăit în timpul somnului.
Poziția de dormit poate provoca, de asemenea, sforăit. În consecință, dormitul pe spate va face ca limba și maxilarul să cadă în spatele gâtului, provocând relaxarea gâtului și blocarea căilor respiratorii.
Tratament pentru sforăit
Potrivit Dr. Dimitriu, determinarea cauzei sforăitului va ajuta la eliminarea mai bună a acestui fenomen.
Exercițiile fizice regulate, limitarea consumului de stimulente precum alcoolul, berea, țigările, somnul suficient... te vor ajuta să ai o sănătate bună.
Prin urmare, dl. Dimitriu a menționat că, dacă sforăitul este legat de probleme de sănătate ale nasului și gâtului, cea mai bună modalitate de a elimina sforăitul este curățarea regulată și menținerea nasului și gâtului curate.
„Tratamentul precoce al simptomelor de rinite și sinuzită este necesar pentru a evita sforăitul prelungit. Consumul unei cantități mari de apă în timpul fazei de durere în gât ajută la desfundarea gâtului și la netezirea căilor respiratorii, ceea ce va limita capacitatea de a sforăi”, a subliniat dl. Dimitriu.
În cazul în care sforăitul apare din cauza influenței poziției de dormit, puteți trece la a vă întinde pe partea stângă sau puteți ridica capul mai sus. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai profund și să eliminați eficient sforăitul.
Dl. Dimitriu a mai recomandat că adoptarea unui stil de viață sănătos vă va ajuta să eliminați eficient sforăitul. În consecință, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat, să limitați consumul de stimulente precum alcoolul, berea, țigările, să dormiți suficient și să limitați consumul de sedative înainte de culcare.
Legătură sursă
Comentariu (0)