Cofeina și somnul furat al generației „care muncește din greu pentru a obține note”.

(Dan Tri Newspaper) - Mai mult decât o simplă soluție pentru combaterea somnolenței, cofeina devine „aliatul implicit” pentru mulți studenți în sesiunile lor de studiu care durează toată noaptea.

Cafeina: „Combustibilul” pentru sesiunile de studiu de noapte ale tinerilor.

În contextul creșterii presiunii academice și de muncă, cofeina devine un companion indispensabil pentru mulți studenți, mai ales în acele nopți în care se grăbesc să respecte termenele limită sau să se înghesuie pentru examene.

Khanh Ngoc, o studentă în primul an de facultate din Hanoi , este una dintre ele. Tânăra trebuie să consume în mod regulat 2-3 cești de cafea pe zi pentru a rămâne alertă și a-și termina temele la timp.

„Corpul meu este epuizat, dar mintea mea trebuie să fie încă ageră pentru a respecta termenele limită. Uneori sunt somnoroasă și stresată, dar tot trebuie să stau acolo și să termin treaba”, a împărtășit Ngoc.

Pentru Ngoc, cafeaua este ca o tovarășă în acele nopți petrecute grăbindu-se să respecte termenele limită (Foto: Furnizată de subiect).

În mod similar, Bao Ngoc, o studentă în anul trei care urmează două studii universitare, vizitează frecvent cafenelele deschise non-stop pentru a studia până târziu în noapte. „Băuturile energizante sau cafeaua sunt aproape întotdeauna disponibile”, a mărturisit Ngoc.

Cafenelele deschise non-stop au devenit destinația ideală pentru tineri, care doresc să respecte termenele limită (Foto: Linh Chi).

Nici elevii de liceu nu fac excepție. Thuy Duong, o elevă în clasa a XII-a din Thanh Hoa , a trebuit să consume a treia cutie de băutură energizantă în ziua respectivă pentru a combate somnolența, terminându-și studiile până la ora 2 dimineața, înainte de examenul național de absolvire a liceului.

„Nu puteam să beau o băutură energizantă; când mă făcea somn, mintea îmi rămânea goală și nu puteam face testul”, și-a amintit Duong.

De la soluții temporare la dependență obișnuită.

Cofeina, un stimulent al sistemului nervos central, a devenit o parte integrantă a „culturii nopții” în rândul tinerilor. Cu toate acestea, ceea ce a început ca o soluție temporară pentru „combaterea somnolenței” devine treptat un obicei cu elemente de dependență.

Gia Huy (18 ani, orașul Da Nang ) a spus: „Ori de câte ori mă așez să studiez, trebuie să beau cafea lângă mine. Fără ea, mintea mea pare încețoșată. A bea cafea e ca și cum ai apăsa un întrerupător; mintea mea devine alertă.”

A bea cafea pentru a sta treaz până târziu la studiu este un obicei comun în rândul multor elevi de liceu în ultima parte a studiilor. (Foto: Furnizată de subiect).

Studiile arată, de asemenea, această tendință. În SUA, 92% dintre studenți consumă cofeină în mod regulat, aproape 80% dintre aceștia fiind folosiți pentru a rămâne vigilenți. În Vietnam, un sondaj din 2023 realizat la Universitatea de Medicină din Hanoi a arătat că 88,3% dintre studenții din ultimul an de facultate au consumat băuturi cu cofeină.

Îngrijorător este faptul că această dependență este adesea nerecunoscută de tineri. Incapacitatea de a studia fără cofeină este ușor confundată cu o concentrare îmbunătățită, când, în realitate, ar putea fi un semn că organismul este suprasolicitat și are nevoie de odihnă.

Studiază perioade lungi de timp fără a sacrifica somnul.

Phuong Linh (19 ani, student în Hanoi) este un exemplu excelent al impactului negativ al abuzului de cofeină.

Deși este conștientă de efectele asupra sănătății, cum ar fi dificultățile de somn, bătăile rapide ale inimii și durerile de cap, Linh încă își găsește greu să renunțe la acest obicei. „Mă doare stomacul constant și sunt mereu stresată, dar dacă nu beau, mă simt leneșă toată ziua și nu pot studia”, a împărtășit Linh.

Cafeaua a devenit un companion indispensabil pentru Phuong Linh (Foto: Furnizată de subiect).

Totuși, Hoang Khanh Chi (19 ani, student la Academia Diplomatică) a găsit o modalitate de a se adapta.

În loc să consume cofeină, Chi folosește tehnica Pomodoro, împărțindu-și timpul de studiu în cicluri scurte, intercalate cu pauze adecvate. „Când folosesc această metodă, mă pot concentra mai bine fără să mă simt obosită sau leneșă”, a împărtășit Chi.

Dr. Doan Du Manh, membru al Asociației Vietnameze pentru Boli Vasculare, avertizează asupra efectelor nocive ale abuzului de cofeină.

„Dacă sunt consumați abuziv, utilizatorii sunt predispuși la simptome precum bătăi rapide ale inimii, palpitații, anxietate și tulburări de somn. Pe termen lung, poate afecta ritmul cardiac, poate provoca tulburări ale tensiunii arteriale și poate crește presiunea asupra sistemului cardiovascular”, a spus dr. Manh.

Medicii le recomandă adolescenților să nu consume mai mult de 100-150 mg de cofeină pe zi și să nu o folosească în niciun caz ca înlocuitor pentru micul dejun.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm