Cofeina și somnul furat al generației „care câștigă note”

(Dan Tri) - Cofeina nu este doar o soluție pentru combaterea somnolenței, ci devine „asistentul implicit” al multor studenți în cursa pentru a studia noaptea.

Cafeina: „Combustibil” pentru cursa de studiu de o noapte întreagă a tinerilor

În contextul presiunii tot mai mari din cauza studiului și a muncii, cofeina devine un „companion” indispensabil pentru mulți studenți, mai ales în nopțile în care „respectă termenele limită” sau studiază pentru examene.

Khanh Ngoc, o studentă în primul an de facultate din Hanoi , este una dintre ele. Tânăra trebuie adesea să bea 2-3 cești de cafea pe zi pentru a rămâne trează și a-și termina temele la timp.

„Corpul meu este epuizat, dar mintea mea este încă încordată să respecte termenul limită. Uneori mă simt somnoroasă și stresată, dar tot trebuie să stau nemișcată ca să termin treaba”, a împărtășit Ngoc.

Pentru Ngoc, cafeaua este ca o companionă în nopțile cu termene limită (Foto: Personaj furnizat).

În mod similar, Bao Ngoc, o studentă în anul trei care studiază două facultăți în același timp, merge adesea la cafenele deschise non-stop pentru a studia toată noaptea. „Câteva doze de băuturi energizante sau cafea sunt aproape întotdeauna disponibile în apropiere”, a mărturisit Ngoc.

Cafenelele deschise non-stop au devenit destinații ideale pentru tineri, unde doresc să respecte termenele limită (Foto: Linh Chi).

Nici elevii de liceu nu fac excepție. Thuy Duong, elevă în clasa a XII-a din Thanh Hoa , a trebuit să consume a treia cutie de băutură energizantă a zilei pentru a combate somnolența, terminându-și studiile până la ora 2 dimineața, înainte de examenul național de liceu.

„Nu suport fără băuturi energizante. Când mi-e somn, mintea îmi îngheață și nu-mi pot face temele”, își amintește Duong.

De la o soluție temporară la un obicei al dependenței

Cofeina, un stimulent al sistemului nervos central, a devenit o parte integrantă a „culturii nopții” a tinerilor. Cu toate acestea, dintr-o soluție temporară pentru „combaterea somnolenței”, cofeina devine treptat un obicei cu un element de dependență.

Gia Huy (18 ani, orașul Da Nang ) a spus: „De fiecare dată când stau la birou, trebuie să beau cafea lângă mine. Dacă nu o beau, mintea mea va fi încețoșată. Când beau cafea, e ca și cum s-ar aprinde un întrerupător, mintea mea devine alertă.”

A bea cafea pentru a sta treaz până târziu la studiu este un obicei comun al multor studenți din ultimul an (Foto: Personaj furnizat).

Studiile arată, de asemenea, această tendință. În SUA, 92% dintre studenți consumă cofeină în mod regulat, dintre care aproape 80% o folosesc pentru a rămâne treji. În Vietnam, un sondaj realizat la Universitatea de Medicină din Hanoi în 2023 a arătat că 88,3% dintre seniori au consumat băuturi cu cofeină.

Ceea ce este îngrijorător este că această dependență nu este adesea recunoscută de tineri. Incapacitatea de a studia fără cofeină poate fi confundată cu o incapacitate de concentrare, când, de fapt, poate fi un semn că organismul este suprasolicitat și are nevoie de o pauză.

Studiază pe termen lung fără a sacrifica somnul

Phuong Linh (19 ani, student în Hanoi) este un exemplu tipic al efectelor negative ale abuzului de cofeină.

Deși este conștientă de efectele asupra sănătății, cum ar fi dificultățile de somn, bătăile rapide ale inimii și durerile de cap, Linh încă își găsește greu să renunțe la acest obicei. „Mă doare stomacul și mă simt stresată tot timpul, dar dacă nu beau, mă simt letargică toată ziua și nu pot studia”, a împărtășit Linh.

Cafeaua a devenit un prieten indispensabil al lui Phuong Linh (Foto: Personaj furnizat).

Totuși, Hoang Khanh Chi (19 ani, student la Academia Diplomatică) a găsit o modalitate de a se adapta.

În loc să consume cofeină, Chi aplică metoda de învățare Pomodoro, împărțindu-și timpul de studiu în cicluri scurte, intercalate cu pauze rezonabile. „Aplicând această metodă, studiez mai concentrată, fără să mă simt obosită sau letargică”, a împărtășit Chi.

Dr. Doan Du Manh, membru al Asociației Vietnameze pentru Boli Vasculare, avertizează asupra efectelor nocive ale abuzului de cofeină.

„Dacă sunt utilizați în mod abuziv, utilizatorii pot prezenta cu ușurință simptome precum bătăi rapide ale inimii, palpitații, anxietate și tulburări de somn. Pe termen lung, poate afecta ritmul cardiac, poate provoca tulburări ale tensiunii arteriale și poate crește presiunea asupra sistemului cardiovascular”, a spus dr. Manh.

Medicii recomandă ca adolescenții să nu consume mai mult de 100-150 mg de cofeină pe zi și să nu înlocuiască niciodată cofeina cu micul dejun.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm