Renunțarea la fumat este perfect posibilă.

Potrivit Dr. Nguyen Trang Thuy, farmacist la Spitalul Universitar de Medicină din Hanoi , fumătorii pot prezenta simptome neplăcute, cum ar fi insomnie, iritabilitate, neliniște, anxietate sau dificultăți de concentrare, atunci când renunță la fumat. Unii pot chiar experimenta o depresie temporară. Cu toate acestea, aceste reacții sunt normale și ușor de gestionat. Dacă situația devine prea dificilă, cei care încearcă să renunțe ar trebui să își informeze medicul pentru sprijin psihologic sau medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Medicii pot ajuta cu medicamente pentru a reduce pofta de nicotină sau cu terapii alternative, cum ar fi plasturi, pastile, gumă de mestecat, spray-uri nazale și inhalatoare. Alte medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi vareniclina sau bupropionul, pot, de asemenea, crește rata de succes a renunțării la fumat, în special atunci când sunt combinate cu consiliere medicală.

Experții afirmă, de asemenea, că renunțarea la fumat nu numai că ajută la prelungirea duratei de viață, dar reduce semnificativ și riscul de boli de inimă, boli pulmonare, insuficiență renală, diabet, osteoporoză și infecții. La doar 24 de ore după renunțarea la fumat, organismul începe să elimine monoxidul de carbon, iar plămânii își activează mecanismul de autocurățare. După 1-9 luni, funcția respiratorie se îmbunătățește semnificativ; iar după 1-2 ani, riscul de infarct miocardic este redus cu până la 50%.

Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar este pe deplin posibilă cu un plan specific. Dr. Nguyen Trang Thuy sfătuiește: „Cei care doresc să renunțe la fumat ar trebui să stabilească o dată clară de începere, să informeze familia și prietenii pentru sprijin și să elimine complet țigările din casă, mașină și locul de muncă.”

Unii oameni se tem că renunțarea la fumat ar putea duce la o ușoară creștere în greutate, dar aceasta este o reacție temporară. Exercițiile fizice regulate, consumul multor legume verzi, consumul abundent de apă și menținerea unui somn adecvat vor ajuta la controlul greutății și la reducerea stresului. Cel mai important, perseverența este esențială - deoarece majoritatea oamenilor de succes au eșuat de câteva ori înainte.

Pentru femeile însărcinate, renunțarea la fumat devine și mai crucială. Nicotina și fumul de țigară pot reduce cantitatea de oxigen care ajunge la făt, provocând naștere prematură, greutate mică la naștere sau malformații congenitale. Medicii vor oferi sfaturi cu privire la cele mai sigure metode atât pentru mamă, cât și pentru copil.

În ultimii ani, mulți oameni au apelat la țigările electronice, crezând că acestea reprezintă o „trampă” pentru a renunța la țigările tradiționale. Cu toate acestea, experții avertizează că țigările electronice conțin în continuare nicotină și multe alte substanțe chimice nocive, care pot provoca dependență și leziuni pulmonare.

„Nu există dovezi care să sugereze că țigările electronice sunt mai eficiente în a ajuta oamenii să renunțe la fumat decât metodele medicale dovedite”, a subliniat Dr. Thuy.

Experții afirmă că, indiferent dacă ai fumat timp de 5 ani sau 30 de ani, renunțarea astăzi face o mare diferență. Corpul tău are o capacitate de recuperare mai mare decât crezi. Începe cu pași mici, solicită asistență medicală atunci când este nevoie și crede că renunțarea la fumat este pe deplin posibilă - și merită pentru sănătatea, fericirea și familia ta.

daidoanket.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html