Renunțarea la fumat - este complet posibilă

Potrivit Dr. Nguyen Trang Thuy, farmacist la Spitalul Universitar de Medicină din Hanoi , atunci când renunță la fumat, fumătorii pot prezenta simptome neplăcute, cum ar fi insomnie, iritabilitate, neliniște, anxietate sau dificultăți de concentrare. Uneori, se manifestă și depresie temporară. Cu toate acestea, aceste reacții sunt normale și pot fi controlate. Dacă li se pare prea dificil, fumătorii ar trebui să își informeze medicul pentru sprijin psihologic sau medicamente pentru reducerea simptomelor. Medicii pot oferi sprijin cu medicamente pentru a ajuta la reducerea poftei de nicotină sau cu terapii alternative, cum ar fi plasturi, pastile de supt, gumă de mestecat, spray-uri nazale și inhalatoare. Alte medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi vareniclina sau bupropiona, ajută, de asemenea, la creșterea ratei de succes a renunțării la fumat, în special atunci când sunt combinate cu sfatul medicului.

Experții confirmă, de asemenea, că renunțarea la fumat nu numai că ajută la prelungirea vieții, dar reduce semnificativ și riscul de boli de inimă, boli pulmonare, insuficiență renală, diabet, osteoporoză și infecții. După doar 24 de ore de nefumat, organismul începe să elimine monoxidul de carbon, iar plămânii își încep mecanismul de autocurățare. După 1-9 luni, funcția respiratorie se îmbunătățește semnificativ; iar după 1-2 ani, riscul de infarct miocardic se reduce cu 50%.

Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar este complet posibilă dacă ai un plan specific. Dr. Nguyen Trang Thuy sfătuiește: „Persoanele care doresc să renunțe la fumat ar trebui să stabilească o dată clară de începere, să anunțe familia și prietenii pentru sprijin și să elimine complet țigările din casă, mașină și locul de muncă.”

Unii oameni se tem că renunțarea la fumat ar putea cauza o ușoară creștere în greutate, dar aceasta este de obicei temporară. Exercițiile fizice regulate, consumul multor legume, consumul abundent de apă și somnul adecvat vor ajuta la controlul greutății și la reducerea stresului. Cel mai important, fii perseverent - majoritatea oamenilor de succes au eșuat de câteva ori înainte.

Pentru femeile însărcinate, renunțarea la fumat devine și mai urgentă. Nicotina și fumul de țigară pot reduce cantitatea de oxigen care ajunge la făt, provocând naștere prematură, greutate mică la naștere sau malformații congenitale. Medicul vă va sfătui cu privire la cele mai sigure metode pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră.

În ultimii ani, mulți oameni au apelat la țigările electronice, crezând că aceasta este o „trampă” pentru a-i ajuta să renunțe la țigările tradiționale. Cu toate acestea, experții avertizează: țigările electronice conțin în continuare nicotină și multe alte substanțe chimice toxice, care pot provoca dependență și leziuni pulmonare.

„Nu există dovezi că țigările electronice sunt mai eficiente în a ajuta oamenii să renunțe la fumat decât metodele medicale dovedite”, a subliniat Dr. Thuy.

Experții spun că, indiferent dacă ai fumat timp de 5 ani sau de 30, renunțarea la fumat astăzi este o mare problemă. Corpul tău este mai rezistent decât crezi. Începe cu pași mici, solicită ajutor medical atunci când ai nevoie și crede că renunțarea este posibilă - și merită pentru sănătatea ta și a familiei tale.

daidoanket.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html