Mănâncă o singură masă/zi pentru a slăbi super rapid, cum se va schimba corpul?

În prezent, metoda de slăbire rapidă prin aplicarea unei diete cu o singură masă pe zi este adoptată de mulți oameni. Deși, de fapt, persoanele care mănâncă o singură masă pe zi pot reduce într-adevăr greutatea și grăsimea corporală într-un timp scurt, efectul de pierdere în greutate este evident, dar poate reduce și densitatea musculară și osoasă, amenințând sănătatea.

Alegerea unei metode de slăbire trebuie să ia în considerare impactul asupra sănătății generale (Fotografie ilustrativă)

Mănâncând o singură masă pe zi te ajută să slăbești?

O masă pe zi este echivalentul postului intermitent, deoarece aportul caloric zilnic total este redus, putând ajuta de fapt la controlul greutății pe termen scurt, reducând semnificativ atât greutatea, cât și grăsimea corporală.

Totuși, imediat ce te întorci la dieta normală, greutatea va reveni, provocând numeroase efecte secundare și punând în pericol propria sănătate.

Mănâncă o masă pe zi, cum se schimbă corpul?

Afectează absorbția nutrienților

Consumul unei singure mese pe zi poate cauza probleme digestive, deoarece perioada de post este prea lungă, așa că este ușor să simți foame. Următoarea masă nu poate controla pofta de mâncare, ceea ce duce la supraalimentare, provocând o secreție anormală de acid gastric, afectând motilitatea gastrointestinală.

Dacă această afecțiune persistă, poate provoca leziuni grave stomacului, poate reduce capacitatea de a digera și absorbi nutrienții și chiar poate provoca malnutriție și anemie.

În plus, consumul unei singure mese pe zi poate reduce masa și funcția musculară. În plus, aportul inadecvat pe termen lung de vitamina D și calciu poate reduce rezistența oaselor.

Dificil de întreținut pe termen lung

Majoritatea oamenilor nu pot mânca o singură masă pe zi și pot renunța după 1-2 săptămâni. De îndată ce vă reluați dieta normală, greutatea va crește din nou în scurt timp, afectându-vă starea generală de sănătate.

Efecte asupra controlului glicemiei

Majoritatea persoanelor supraponderale sau obeze au grade diferite de neregularitate a glicemiei. Consumul unei singure mese pe zi poate provoca cu ușurință fluctuații mari ale glicemiei și poate afecta controlul glicemiei.

Lipsa de mâncat timp de mai multe ore poate duce la scăderea prea mare a zahărului din sânge și poate provoca cu ușurință simptome de hipoglicemie, cum ar fi incapacitatea de a se concentra asupra muncii, slăbiciune generală, tremurături ale mâinilor și amețeli.

Nivelul zahărului din sânge crește brusc la scurt timp după masă, determinând secreția unei cantități mari de insulină. Persoanele în vârstă, diabeticii, bolile cardiovasculare și cerebrovasculare nu ar trebui să aplice această dietă cu o singură masă pe zi.

Pierderea în greutate cu succes necesită o metodă științifică și sănătoasă (Fotografie ilustrativă)

Metode greșite de a slăbi la care trebuie să renunți

Gustări, gustările înlocuiesc mesele obișnuite

Pentru a controla greutatea, mulți tineri aplică o dietă ușoară, un tip de a mânca mai puțin, reducând alimentele cheie. Există însă și alimente care conțin multe calorii în gustări, cum ar fi fructele zaharoase, dressingurile pentru salate sau sosurile.

O cană de dressing sau sos pentru salată are aceeași cantitate de calorii ca un bol de orez, însă consumul de fructe în loc de alimente de bază poate duce cu ușurință la exces de zahăr, când excesul de zahăr poate fi transformat în grăsime.

Nu consumați alimente bogate în amidon

Consumul unei cantități mici sau deloc de alimente bogate în amidon poate duce într-adevăr la pierderea în greutate pe termen scurt, dar poate promova descompunerea grăsimilor și proteinelor în organism, provocând pierderea masei musculare, încetinirea ratei metabolice bazale și poate face organismul predispus la obezitate.

În cazuri severe, poate duce la cetoacidoză.

Sfaturi speciale: Persoanele obeze ar trebui să dezvolte o dietă adecvată condiției lor fizice, pentru a se asigura că aportul caloric zilnic total nu depășește 1.500 kcal.

Desigur, trebuie să menții și exerciții moderate, cum ar fi mersul rapid, săritul coardei, joggingul... aceste exerciții pot promova arderea grăsimilor.

Slăbirea este un proces care necesită efort, perseverență și metoda potrivită. Slăbește în mod corect pentru a-ți menține greutatea visată fără a-ți provoca daune mari sănătății.

Comentariu (0)