Banană sau banană, care e mai bună?

Doctorul CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Departamentul de Nutriție - Dietetică, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a răspuns: Bananele sunt cunoscute ca fiind alimente benefice pentru organism, fiind folosite mult în viața de zi cu zi. Deși conțin mulți nutrienți benefici pentru organism, prețul bananelor în Vietnam este relativ ieftin și ușor de găsit oriunde.

Bananele sunt alimente sănătoase și sunt utilizate pe scară largă în viața de zi cu zi.

Conform cercetărilor, o banană care cântărește 100 g conține aproximativ 88 de calorii. Cu toate acestea, 90% din cele 88 de calorii dintr-o banană sunt carbohidrați, iar carbohidrații din banane sunt zahărul, glucoza, zaharoza și fructoza. Cantitatea de zahăr, precum și indicele glicemic al bananelor depind de nivelul de coacere. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât conține mai mult zahăr.

Nu numai atât, bananele conțin și uleiuri esențiale din plante, cum ar fi antioxidanți, proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi - substanțe benefice pentru organism.

Banana este numită așa deoarece acest soi de banane are fructe mici, rotunde și cărnoase, care seamănă cu forma unei nuci areca. Fiecare fruct cântărește aproximativ 80 de grame și are 72 de kcal.

Bananele sunt foarte nutritive, caracteristicile lor fiind lungi și curbate, mai mari decât cele ale bananelor. În medie, un fruct de 20 cm are aproximativ 120-140 gr și conține 120 kcal.

Prin urmare, în funcție de necesarul zilnic de fructe, cantitatea de carbohidrați necesară, afecțiunea și preferințele pentru a alege tipul de banană, precum și cantitatea potrivită de banană. Pentru o persoană normală, cu o greutate de 55-60 kg, se pot consuma 250-300 de grame de fructe/zi, echivalentul a 4-5 banane sau 3 banane mari.

Cititorii pot adresa întrebări rubricii Doctor 24/7, introducând comentarii sub articol sau trimițându-le prin e-mail la adresa suckhoethanhnien247@gmail.com .

Întrebările vor fi transmise medicilor, experților... pentru a primi răspunsuri în numele cititorilor.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm