Cum afectează sucul de portocale colesterolul și tensiunea arterială?

Sucul de portocale nu numai că ajută la îmbunătățirea imunității, dar are și un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Studiile arată că consumul regulat de suc de portocale reduce colesterolul total și îmbunătățește circulația sângelui.

Sucul de portocale este bogat în vitamina C, potasiu și compuși vegetali care promovează sănătatea. Pentru a maximiza beneficiile sucului de portocale, este important să îl consumați cu moderație și să alegeți suc de portocale 100% natural, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Consumul moderat de suc de portocale ajută la îmbunătățirea colesterolului și a tensiunii arteriale.

FOTO: IA

Mai multe studii științifice au descoperit o legătură între sucul de portocale și îmbunătățirea colesterolului din sânge. Un studiu publicat în revista Lipids in Health and Disease a chestionat 129 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 66 de ani.

Cercetătorii au descoperit că nivelurile totale de colesterol au fost reduse semnificativ prin consumul a aproximativ 480 ml de suc de portocale în fiecare zi, timp de cel puțin un an. Este important de menționat că acest efect pozitiv a apărut atât la persoanele cu niveluri normale de colesterol, cât și la cele ridicate.

Sucul de portocale este bogat în mod natural în flavonoide și pectină. Acești compuși reduc în mod natural colesterolul prin limitarea capacității organismului de a absorbi grăsimile, stimulând în același timp un metabolism sănătos.

În plus, sucul de portocale are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. La fel ca și colesterolul, tensiunea arterială este un factor important în sănătatea inimii. Deoarece tensiunea arterială crescută forțează inima să lucreze mai mult, aceasta crește riscul de boli de inimă în timp. Unele alimente naturale, cum ar fi sucul de portocale, pot ajuta la controlul ușor al tensiunii arteriale.

Acest beneficiu se datorează faptului că sucul de portocale conține antioxidanți flavonoizi și uleiuri naturale care dilată vasele de sânge, îmbunătățesc fluxul sanguin și reduc inflamația. Un alt compus important din sucul de portocale este hesperidina. Această substanță contribuie la menținerea flexibilității și elasticității arterelor, ceea ce facilitează pomparea sângelui de către inimă.

Note când bei suc de portocale

Deși sucul de portocale are beneficii pentru sănătate, este important să îl bei cu moderație. Un pahar de 240 ml de suc de portocale conține aproximativ 24 de grame de zahăr natural. Consumul excesiv de suc de portocale poate provoca exces de zahăr în organism, care poate fi ușor stocat sub formă de grăsime.

Prin urmare, pentru persoanele cu diabet, rezistență la insulină sau care încearcă să slăbească, un consum excesiv de zahăr prezintă riscuri, în ciuda efectelor pozitive, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm