Experții dezvăluie care sunt cele mai bune alimente pentru prevenție

Deși cazurile de cancer de colon sunt în creștere la tineri, experții recomandă ca alegerea alimentelor potrivite să reducă riscul.

La nivel mondial, s-a înregistrat o creștere semnificativă a numărului de tineri care suferă de cancer de colon sau rectal. Potrivit experților, cancerul de colon se dezvoltă dintr-o serie de polipi sau tumori din stratul interior al colonului. Medicii spun că durează aproximativ 10 ani pentru ca polipii de colon să se formeze cancer. Dacă nu este detectat sau tratat, cancerul se va răspândi, potrivit Times Now News.

Există numeroase teste de screening care detectează polipii precanceroși înainte ca aceștia să se transforme în tumori canceroase.

Fulgii de ovăz sunt printre cele mai 5 alimente sănătoase care ajută la prevenirea cancerului de colon.

Cum să previi cancerul de colon prin dietă

Potrivit medicilor, deși cancerul de colon nu poate fi prevenit complet, riscul bolii poate fi redus prin controlul factorilor de risc, inclusiv prin o dietă sănătoasă.

Alegerile alimentare inteligente pot reduce riscul de cancer de colon. În general, Societatea Americană de Cancer recomandă ca adulții și tinerii să consume o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe integrale, legume și cereale integrale.

Creșteți cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră. Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea de secară sau orezul brun, și fasolea. Acestea sunt surse excelente de proteine, fibre, vitamine B și vitamina E. Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, consumul de fasole reduce riscul de cancer de colon, conform site-ului web UC Health al Facultății de Medicină a Universității din Cincinnati (SUA).

Mențineți o dietă nutritivă. Consumați o varietate de alimente vegetale sănătoase, cum ar fi legume, cereale integrale, fasole și nuci. Consumați proteine ​​slabe cu moderație, cum ar fi pește, carne de pasăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Beți multă apă. O altă modalitate de a reduce riscul de cancer de colon este să beți multă apă și să vă hidratați.

Consumați mai mult lapte. Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, există dovezi solide că consumul de lactate poate proteja împotriva cancerului de colon.

Dna Stacy Shawhan, expertă în nutriție oncologică la Centrul de Cancer al Universității din Cincinnati (SUA), a declarat că dieta are o influență foarte puternică în prevenirea cancerului.

Iată alimentele pe care le recomandă pentru prevenirea cancerului de colon:

Cereale integrale. Orez brun, ovăz, pâine 100% integrală, quinoa, orz și paste făinoase din grâu integral.

Produse lactate. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză. Cercetările privind cancerul sugerează că un aport ridicat de calciu ar putea avea un efect protector.

Legume și fructe fără amidon. Acestea sunt bogate în fibre, care promovează sănătatea intestinală. De asemenea, conțin fitonutrienți care pot ajuta la prevenirea multor tipuri de cancer.

În cele din urmă, expertul în top 5 alimente sănătoase, Stacy, recomandă ca prioritățile pentru prevenirea cancerului de colon să includă: ovăz, iaurt neîndulcit, citrice, ardei gras și pește.

Experta recomandă, de asemenea, evitarea alcoolului, a cărnii roșii și a cărnii procesate, deoarece acestea conțin compuși care cresc riscul de cancer de colon.

În special, luați în considerare comandarea de mâncare fast-food, care este foarte procesată, are un conținut scăzut de nutrienți și poate contribui la obezitate, ceea ce crește riscul de cancer. De asemenea, limitați produsele bogate în zahăr și amidon, care au o încărcătură glicemică ridicată, potrivit UC Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm