Deși cazurile de cancer de colon sunt în creștere în rândul tinerilor, experții recomandă ca alegerea alimentelor potrivite să minimizeze riscul.
La nivel mondial, s-a înregistrat o creștere semnificativă a numărului de tineri diagnosticați cu cancer de colon sau rectal. Potrivit experților, cancerul de colon se dezvoltă din polipi sau tumori din stratul interior al colonului. Medicii spun că durează aproximativ 10 ani pentru ca un cancer să se dezvolte dintr-un polip de colon. Dacă nu este detectat sau netratat, cancerul va metastaza, potrivit Times Now News.
Există numeroase teste de screening care pot detecta polipii precanceroși înainte ca aceștia să se transforme în tumori canceroase.
Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cinci alimente care ajută la prevenirea cancerului de colon.
Modalități de prevenire a cancerului de colon prin dietă.
Potrivit medicilor, deși este imposibil să previi complet cancerul de colon, riscul poate fi redus prin controlul factorilor de risc, inclusiv o dietă sănătoasă.
Alegerile alimentare inteligente pot reduce riscul de cancer de colon. În general, Societatea Americană de Cancer recomandă ca adulții și tinerii să consume o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe integrale, legume și cereale integrale.
Creșteți cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră. Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea de secară sau orezul brun și leguminoasele. Acestea sunt surse excelente de proteine, fibre, vitamine B și vitamina E. Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, consumul de leguminoase reduce riscul de cancer de colon, conform site-ului web al Colegiului de Medicină al Universității din Cincinnati (UC Health).
Mențineți o dietă nutritivă. Consumați o varietate de alimente sănătoase pe bază de plante, cum ar fi legume, cereale integrale, fasole și nuci. Consumați proteine slabe cu moderație, cum ar fi pește, carne de pasăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Beți multă apă. O altă modalitate de a reduce riscul de cancer de colon este să beți multă apă și să vă hidratați bine.
Consumați mai multe lactate. Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, există dovezi puternice că consumul de lactate poate combate cancerul de colon.
Dr. Stacy Shawhan, expertă în nutriție oncologică la Centrul de Cancer al Universității din Cincinnati (SUA), afirmă că dieta joacă un rol foarte important în prevenirea cancerului.
Iată câteva alimente pe care le recomandă pentru a preveni cancerul colorectal:
Cereale integrale. Orez brun, ovăz, pâine 100% integrală, quinoa, orz și paste făinoase din grâu integral.
Produse lactate: Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză. Cercetările privind cancerul sugerează că un conținut ridicat de calciu ar putea avea un efect protector.
Legumele și fructele sunt alimente fără amidon. Acestea sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale. De asemenea, conțin fitonutrienți care ajută la prevenirea multor tipuri de cancer.
În cele din urmă, experta Stacy recomandă prioritizarea a cinci alimente sănătoase pentru a ajuta la prevenirea cancerului de colon: fulgii de ovăz, iaurtul simplu, citricele, ardeii grasi și peștele.
Expertul a recomandat, de asemenea, evitarea consumului de alcool, carne roșie și carne procesată, deoarece acestea conțin compuși care cresc riscul de cancer de colon.
În special, luați în considerare evitarea fast-food-ului, care este foarte procesat, sărac în nutrienți și poate contribui la obezitate și poate crește riscul de cancer. În același timp, ar trebui să limitați și produsele bogate în zahăr și amidon, care au o încărcătură glicemică ridicată, potrivit UC Health .
Sursă: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Comentariu (0)