Semne de avertizare că corpul tău merge prea mult

Mersul pe jos în mod regulat este benefic, dar mersul excesiv poate fi dăunător. De fapt, mersul excesiv pune multă presiune asupra corpului, ducând la tensiune musculară, dureri articulare, oboseală și chiar stres psihologic crescut.

Cele mai importante beneficii ale mersului pe jos includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și musculo-scheletice, îmbunătățirea stării de spirit și controlul greutății. Cu toate acestea, mersul excesiv fără odihnă adecvată poate duce la sindromul de supraantrenament, potrivit site-ului american de sănătate Verywellfit .

Mersul pe jos excesiv va provoca dureri musculare și va obosi corpul pentru o perioadă lungă de timp.

FOTO: IA

Sindromul de supraantrenament se manifestă atât prin simptome fizice, cât și mentale. Din punct de vedere fizic, persoana resimte dureri musculare persistente, performanțe reduse și un risc crescut de accidentare. Din punct de vedere psihologic, simptomele includ iritabilitate, stres și pierderea motivației de a face exerciții fizice.

Prea mult mers pe jos poate provoca, de asemenea, dezechilibre hormonale, crescând nivelul cortizolului, hormonul stresului. Nivelurile ridicate ale acestui hormon pot duce la creșterea în greutate, în special la nivelul grăsimii abdominale. Sistemul imunitar poate fi, de asemenea, slăbit, ceea ce face ca organismul să fie mai susceptibil la infecții.

Semnele de avertizare ale mersului excesiv includ:

Oboseală cronică

Corpul practicantului se va simți neobișnuit de obosit timp de mai multe zile. Această stare apare chiar și după o odihnă adecvată.

Dureri musculare prelungite

Indiferent dacă mergi pe jos sau faci orice tip de exercițiu, durerile musculare după un antrenament sunt normale. Cu toate acestea, dacă durerea persistă zile sau chiar săptămâni, ar putea fi un semn al unei leziuni cauzate de suprasolicitare.

Schimbări de dispoziție și somn

Supraantrenamentul poate face oamenii iritabili și chiar poate crește riscul de depresie și anxietate. Acest lucru se datorează faptului că presiunea fizică crește stresul. În plus, mersul pe jos excesiv poate cauza probleme de somn, cum ar fi dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit.

Mersul pe jos prea mult te poate îmbolnăvi.

Supraantrenamentul slăbește, de asemenea, sistemul imunitar, făcând organismul mai susceptibil la răceli și infecții. Poate apărea și pierderea poftei de mâncare.

Pentru a face față acestei situații, persoanele care fac exerciții fizice trebuie să reducă temporar intensitatea exercițiilor fizice, luând în același timp mai mult timp de odihnă, consumând alimente nutritive și dormind suficient, potrivit Verywellfit .

Sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm