Să te bucuri de sărbători fericite și sănătoase

Amol Naikawadi, expert în asistență medicală preventivă la Centrul de Sănătate Indus Health Plus (India), a sugerat câteva sfaturi pentru a vă monitoriza sănătatea în timpul Anului Nou, potrivit Hindustan Times.

Pentru a avea o sărbătoare fericită și împlinită, trebuie să existe un echilibru între a savura mâncare delicioasă și a avea grijă de sănătatea ta.

Echilibrul dintre nutriție și distracție

Cu atâta mâncare delicioasă, încearcă să menții echilibrul. Savurează mâncarea delicioasă, dar acordă atenție porțiilor și alege opțiuni mai sănătoase atunci când este posibil. Prioritizează cerealele integrale, fructele și legumele.

Beți multă apă pe parcursul zilei pentru a vă menține hidratați, a promova o digestie sănătoasă, a menține nivelul de energie și, de asemenea, pentru a evita supraalimentarea.

Înainte de o petrecere, ia în considerare o masă rapidă și nutritivă pentru a limita supraalimentarea cu alimente care scapă de sub control.

Gustări inteligente. Alege produse de patiserie în locul alimentelor prăjite, fructelor și nucilor și fii atent la dulciuri.

Prioritizează activitatea fizică

• Fă-ți timp să faci mișcare chiar dacă ești ocupat.
• Combină-le cu activități în aer liber cu întreaga familie.
• Fă câteva antrenamente scurte pe parcursul zilei, chiar și 10 minute te pot ajuta să te menții activ.

Combină cu activități în aer liber cu întreaga familie

Gestionarea stresului și o minte fericită

Indiferent cât de ocupat ești, ia-ți timp să te relaxezi. Exersează respirația profundă, mindfulness-ul și meditația pentru a reduce stresul și a-ți susține sănătatea mintală.

Evită să-ți stabilești standarde prea înalte. Nu fi perfecționist, acceptă-ți defectele și distrează-te.

Prioritizează somnul

Chiar dacă programul tău este inversat, asigură-te că dormi suficient, 7-9 ore în fiecare noapte, pentru a-ți menține corpul și mintea revigorate.

Chiar dacă programul tău este inversat, asigură-te că dormi suficient, 7-9 ore pe noapte, pentru a-ți menține corpul și mintea revigorate.

Faceți câteva activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi cititul, o baie caldă sau ascultarea de muzică liniștitoare.

Expertul Amol Naikawadi concluzionează: Cu această ocazie fericită, aveți grijă de sănătatea voastră și bucurați-vă din plin de sărbători, pentru a avea un an nou prosper. Sfaturile de mai sus sunt liniile directoare de reținut pentru a avea un an nou fericit, potrivit Hindustan Times.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm