Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci banane încontinuu timp de o săptămână?

Ce se întâmplă dacă mănânci banane încontinuu timp de o săptămână?

Ziarul VietNamNet a citat pagina „Sănătate” despre experimentul Dr. Patricia Varacall după ce a mâncat banane timp de o săptămână pentru a observa efectele asupra sănătății. Patricia Varacall este medic de familie și expert în stil de viață. De asemenea, a consultat nutriționistul Maxine Smith, care lucrează la Clinica Cleveland, înainte de a trage o concluzie.

O digestie mai bună

Dr. Patricia Varacalla spune că includerea regulată a bananelor în dieta sa ajută la digestie și la menținerea unui tranzit intestinal regulat. Constată că se simte mai puțin balonată și are scaun regulat.

Bananele conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, care ajută la menținerea tranzitului intestinal regulat. Aceste fibre pot încetini mișcarea alimentelor prin stomac. Fibrele din banane sunt valoroase. Fibrele hrănesc bacteriile sănătoase din intestin. Acum știm că multe tipuri de bacterii optimizează sănătatea intestinală și ajută la digestia și absorbția alimentelor.

Mai multă energie

Unul dintre cele mai vizibile efecte a fost o creștere semnificativă a nivelului ei de energie. Fructele pot primi o reputație proastă, nemeritată, ca principală sursă de carbohidrați și zaharuri din dietă. Rețineți că carbohidrații și zaharurile din alimentele integrale, precum fructele, se comportă mult diferit în organism față de carbohidrații și zaharurile procesate, precum zaharurile rafinate, băuturile carbogazoase, bomboanele, fursecurile și pâinea albă.

*Bananele sunt fructe foarte sănătoase.*

Este clar că zaharurile naturale din banane oferă energie constantă, spre deosebire de adrenalina trecătoare pe care o obțineți din cauza zaharurilor procesate.

o dispoziție mai bună

S-a demonstrat că consumul zilnic de banane îmbunătățește starea de spirit a Dr. Patriciei Varacall în moduri surprinzătoare. Bananele sunt o sursă bogată de triptofan și vitamina B6, ambele contribuind la producerea de serotonină, un neurotransmițător implicat în reglarea stării de spirit și a funcției cognitive. Deoarece organismul nu produce singur triptofan sau vitamina B6, consumul de alimente bogate în aceste componente este important.

Mai multă energie

O banană pe zi îi oferă Dr. Patricia Varacalla semnificativ mai multă energie. Dr. Patricia Varacalla este destul de activă, dar agitația sezonului sărbătorilor o lasă adesea să se simtă epuizată. Când mănâncă o banană pe zi, nu se mai simte la fel de grea și leneșă ca de obicei.

Rămâi sătul mai mult timp

Bananele sunt bogate în fibre, despre care se știe că te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp. Nu se aștepta ca o banană să facă o diferență cu adevărat, dar se înșela amarnic în privința asta.

Când a mâncat o banană la micul dejun, a descoperit că putea aștepta până la prânz fără să mănânce gustări. Într-o zi, a trecut la o banană la prânz și nu i-a fost foame până la cină.

Reduce pofta de zahăr

Când vine vorba de alimente zaharoase, nu simte niciodată că se poate sătura. Dar când mănâncă banane în fiecare zi, nu mai poftește de zahăr. Probabil pentru că bananele, combinate cu surse de proteine precum iaurtul simplu sau ouăle fierte, îi stabilizează glicemia și, prin urmare, îi reduc pofta de zahăr.

Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când mănânci banane

Articolul de pe site-ul Spitalului General Medlatec prezintă consultații medicale cu BSCKI. Duong Ngoc Van a spus că bananele sunt extrem de bogate în nutrienți și aduc numeroase beneficii pentru sănătate. Prin urmare, dacă știi cum să mănânci banane în mod corespunzător, corpul tău va absorbi maximul de nutrienți din acest fruct.

În plus, pentru a echilibra cantitatea de calorii absorbite în organism în fiecare zi, bananele ar trebui combinate cu multe alte alimente din dietă. Ar trebui să limitați consumul de banane dimineața, deoarece compusul serotoninei din banane poate provoca somnolență, afectând ușor eficiența studiului și a muncii.

Nu mâncați banane când vă este foame, deoarece pot provoca boli cardiovasculare și balonare. Cel mai bine este să mâncați banane cu 15 minute înainte de mese sau cu 45-60 de minute înainte de exerciții fizice pentru a suplimenta nutrienții necesari organismului, asigurând în același timp menținerea unei greutăți optime. Bananele prea coapte pot produce cu ușurință compuși nocivi, așa că evitați să le consumați în această etapă.

Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci banane în mod continuu. Mănâncă banane în mod corespunzător pentru a obține cele mai bune efecte.

Thanh Thanh (Sinteză)

Sursă