Slăbește 6 kg într-o lună renunțând la un obicei prost

Americanul James Swanwick a slăbit aproape 6 kg de grăsime abdominală abținându-se de la consumul de alcool timp de 30 de zile.

Lui Swanwick i-a venit ideea în timp ce lua masa la un restaurant din SUA și a simțit brusc greață și indigestie. Nu știa că această mică decizie îi va schimba viața pentru totdeauna.

Swanwick nu este alcoolic, dar a descoperit odată obiceiul necesar pentru a construi relații sociale. „Pe vremea aceea, cel mai lung timp petrecut fără să beau alcool a fost probabil o săptămână, așa că a fost dificil să renunț la alcool timp de o lună”, a spus el.

Swanwick a spus că a avut dificultăți în primele două săptămâni. La întâlniri, comanda apă în timp ce toți prietenii lui beau și era întâmpinat cu ridiculizare și ridiculizare. Dar Swanwick și-a ținut decizia.

După 30 de zile, a slăbit 5,9 kg, cea mai mare parte fiind grăsime din jurul abdomenului, zona în care grăsimea se depozitează ușor la bărbații care consumă alcool în mod regulat, potrivit Dring Aware. Nu numai atât, Swanwick a dormit mai bine și s-a simțit mai sănătos.

„Am dormit mai bine, am arătat mai bine, am început să merg la sală, am dat audiții pentru postul de prezentator al programului Sportcentre de pe ESPN și am obținut-o. Am fost surprins pentru că în 30 de zile fără băutură, întreaga mea viață părea să se fi schimbat”, a spus el.

După ce a slăbit cu succes 5,5 kg, Swanwick a decis să continue să stea sobri timp de un an. După încă 60 de zile, a început să poftească la bere rece, vin roșu și gin. Cu toate acestea, a rezistat impulsului și s-a obișnuit treptat să nu bea. Până în a treia lună de sobrietate, Swanwick s-a simțit „fantastic” și inspirat să-și continue călătoria. A fost surprins că încă își putea extinde relațiile, se putea distra, putea fi amuzant și captivant fără alcool.

James Swanwick, prezentator sportiv ESPN. Foto: James Swanwick. — James Swanwick, prezentator sportiv ESPN. Foto: *James Swanwick* .

Totuși, prietenii săi îl puneau adesea în dificultate. Unii chiar amestecau în secret vodcă în băuturile sale răcoritoare și i le dădeau să bea.

După 6 luni, Swanwick era într-o formă bună, plin de energie, iar sănătatea lui se îmbunătățise semnificativ. După un an, slăbise cu succes 11 kg. Voia să se răsplătească cu un pahar de vin ușor, dar nu putea să ia o înghițitură.

„În acel moment, mi-am spus: «Hai să ne gândim la asta» și am pus jos paharul de vin. Mi-am dat seama că în doar un an slăbisem 11 kg, mă simțeam mai bine, dormeam mai bine, aveam relații mai de calitate. Acum, sunt prezentator TV. Nu aș schimba asta pentru un pahar de vin”, a spus el.

Swanwick a fost deschis în legătură cu parcursul său și a creat o „provocare de 30 de zile de sobrietate”. Cele nouă sfaturi cheie ale sale pentru renunțarea la alcool includ: ținerea alcoolului departe de casă; întreba-te de ce bei; nu considera alcoolul o recompensă; concentrarea asupra deciziei de a renunța; stăpânirea gândurilor; schimbarea obiceiurilor personale; găsirea bucuriei în a trăi sobru; scrierea în jurnal a 20 de lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi; și comunicarea deciziei tale de a renunța la alcool către ceilalți.

Australienii își irosesc milioane de dolari din venit în fiecare an pe alcool, potrivit experților în sănătate. Potrivit Health Direct, alcoolul afectează sănătatea creierului, sănătatea inimii, sănătatea ficatului, sănătatea stomacului și fertilitatea. Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială, crește riscul de a dezvolta cancer și reduce nivelul de testosteron, numărul de spermatozoizi și fertilitatea masculină.

Thuc Linh (Conform Daily Mail )

Legătură sursă