Sugestii pentru 4 moduri de a mânca mere care sunt benefice pentru pierderea în greutate

Merele sunt un fruct familiar în meniurile de slăbit datorită conținutului bogat de fibre și apă, care ajută la promovarea digestiei și la accelerarea arderii excesului de grăsime.

Consumul unui măr înainte de masă ajută la pierderea eficientă în greutate. (Sursa: The Times of India)

Înainte de micul dejun

Consumul unui măr pe stomacul gol dimineața ajută la trezirea organismului și la îmbunătățirea digestiei. Când te trezești prima dată, organele tale sunt activate și corpul tău este deshidratat după o noapte lungă.

Apa și fibrele din mere ajută la trezirea tractului digestiv, accelerează metabolismul și absorbția nutrienților, făcând organismul mai alert și mai sănătos.

Consumul unui măr înainte de micul dejun ajută, de asemenea, la creșterea senzației de sațietate, limitând supraalimentarea pe parcursul zilei.

Înainte de masă

Consumul unui măr înainte de masă îți poate umple stomacul, îți poate reduce pofta de mâncare și te poate ajuta să mănânci mai puțin în timpul mesei principale.

Fibrele din mere sporesc senzația de sațietate, așa că, chiar și atunci când reduci caloriile, tot nu simți foame și nu poftești de gustări, slăbind astfel mai eficient.

Două ore după masa principală

Consumul de mere ca gustare la două ore după o masă principală poate accelera metabolismul, poate promova transformarea alimentelor în energie și poate preveni acumularea excesivă de grăsime.

Conținutul ridicat de apă din mere ajută la accelerarea circulației în organism, reducând presiunea asupra tractului digestiv, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate.

Înainte sau după exerciții fizice

Merele sunt o alegere bună de fructe atât pentru mesele de dinainte, cât și de după antrenament. 100 de grame de mere conțin aproape 136 mg de flavonoide și 4 mg de quercetină (măr necurățat), care pot crește rezistența în timpul exercițiilor fizice. După exerciții fizice, flavonoidele vor accelera recuperarea.

Sursă: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html