O băutură care reduce arsurile la stomac și ajută eficient digestia.

Pe lângă ajustarea dietei și a stilului de viață, alegerea băuturilor potrivite poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor, la reducerea senzației de arsură în piept și la îmbunătățirea digestiei.

Lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Laptele este adesea controversat când vine vorba de arsuri la stomac: unii oameni îl consideră calmant, în timp ce alții consideră că le agravează simptomele.

Acest lucru se datorează faptului că laptele conține atât calciu, cât și grăsimi – doi factori care acționează în direcții opuse. Calciul și proteinele ajută la neutralizarea acidului, în timp ce grăsimile pot relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce face ca acidul să fie mai predispus la reflux.

Laptele este adesea controversat când vine vorba de arsuri la stomac: unii oameni îl consideră calmant, în timp ce alții consideră că le agravează simptomele.

Prin urmare, dacă vă place laptele, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, beți-l cald și evitați să-l consumați imediat după o masă completă - aceasta este modalitatea de a profita de beneficiile laptelui, fiind în același timp „sigur” pentru stomac.

Apă

Apa este o soluție simplă, dar eficientă. Consumul de apă minerală bogată în bicarbonat sau apă alcalină poate ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux acid și arsuri la stomac, datorită capacității sale de a neutraliza acidul și de a ajuta digestia.

Menținerea unui aport adecvat de apă în fiecare zi reduce semnificativ frecvența arsurilor la stomac.

În loc să bei cafea, ceai tare sau sucuri carbogazoase - băuturi care pot stimula refluxul - menținerea unui aport adecvat de apă în fiecare zi poate reduce semnificativ frecvența arsurilor la stomac.

Ceai din plante

Unele ceaiuri din plante fără cofeină pot ajuta digestia și pot ameliora arsurile la stomac.

Ceaiurile precum cele de ghimbir, fenicul sau lemn dulce ajută la ameliorarea crampelor stomacale și la îmbunătățirea digestiei. Ceaiul de ghimbir, în special, se remarcă prin ingredientul său activ, gingerolul, care are proprietăți antiinflamatorii și calmează mucoasa stomacului.

Unele ceaiuri din plante fără cofeină pot ajuta digestia și pot ameliora arsurile la stomac.

Pe de altă parte, ceaiul de mentă, deși răcoritor și plăcut, poate relaxa sfincterul esofagian, agravând refluxul la unele persoane. Așadar, încercați-l în cantități mici înainte de a-l utiliza în mod regulat.

Iaurt fără zahăr

Iaurtul conține probiotice - bacterii benefice care ajută la echilibrarea mediului acid al stomacului, ajută digestia și reduc riscul de arsuri la stomac și balonare.

Iaurtul oferă, de asemenea, calciu și proteine, două substanțe despre care s-a demonstrat că ajută la reducerea refluxului, conform unor studii de mică amploare.

Consumul de iaurt după mese, ca desert ușor, este o modalitate „blândă” de a avea grijă de sistemul digestiv în fiecare zi.

Totuși, ar trebui să alegi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr și să eviți aromele acre precum portocalele sau căpșunile. Consumul de iaurt după mese, ca desert ușor, este o modalitate „blândă” de a avea grijă de sistemul tău digestiv în fiecare zi.

Suc de aloe vera și mentă

Aloe vera este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale antiinflamatorii și calmante. Un studiu a constatat că administrarea extractului de aloe vera timp de patru săptămâni a redus frecvența și severitatea simptomelor de reflux gastroesofagian (cum ar fi arsurile la stomac și refluxul acid) la adulți.

Menta are un efect de răcorire, ajutând la reducerea crampelor stomacale și la ameliorarea durerii, dar, la fel ca ceaiul de mentă, nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă aveți antecedente de reflux sever, încercați mai întâi o doză mică.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm