Beneficii neașteptate ale somnului de după-amiază

Cercetările arată că un pui de somn poate ajuta la limitarea pierderii volumului creierului pe măsură ce îmbătrânim, contribuind la reducerea riscului de boli cognitive.

Conform Institutului Național de Sănătate , odată ce o persoană împlinește 40 de ani, creierul pierde aproximativ 5% din dimensiune și greutate cu fiecare deceniu următor. Începând cu anii '70, rata îmbătrânirii se accelerează, ducând la o funcție cognitivă deficitară. Cercetările publicate în revista Sleep Health sugerează că sieste de după-amiază pot ajuta la reducerea acestui lucru.

Persoanele care dorm în mod regulat sunt cu 2,6 până la 6,5 ​​ani mai tinere în ceea ce privește biologia creierului decât cele care nu o fac. „Concluziile noastre sugerează că, pentru unii oameni, somnul de zi poate ajuta la protejarea sănătății creierului pe măsură ce îmbătrânesc”, a declarat autoarea studiului, Dr. Victoria Garfield.

Cercetătorii de la University College London și de la Universitatea Republicii Uruguay au analizat sănătatea și funcția cognitivă a persoanelor care au dormit și a celor care nu au făcut-o. Oamenii de știință au folosit randomizarea mendeliană (folosind informații genetice pentru a descoperi influența unui factor asupra altuia) pentru a realiza studiul.

Un bărbat de vârstă mijlocie care trage un pui de somn. Fotografie: Adobe Stock

„Prin analizarea genelor stabilite la naștere, randomizarea mendeliană elimină factorii de confuzie și prejudecățile care pot afecta legătura dintre somn și sănătatea generală”, a declarat autoarea principală, Dr. Valentina Paz.

Studiul a descoperit că somnul de după-amiază ar putea fi o cauză directă a volumelor cerebrale mai mari. Cu toate acestea, experții au subliniat limitele studiului. Voluntarii erau toți europeni și albi. Prin urmare, rezultatele ar putea să nu fie valabile și pentru alte rase.

Conform Fundației Somnului, un pui de somn de 20 până la 30 de minute crește vigilența, starea de spirit și memoria, reducând în același timp stresul și oboseala. Unii experți spun chiar că un pui de somn te poate face un angajat sau un părinte mai bun.

Thuc Linh (Conform NY Post )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html