Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice și ale suplimentelor nutritive

1. Protejați sănătatea inimii

Cel mai evident beneficiu al exercițiilor fizice este pentru sistemul cardiovascular. Când faci exerciții fizice, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge. În timp, acest lucru ajută la:

- Întărește mușchiul inimii: Ajută inima să devină mai puternică, capabilă să pompeze o cantitate mai mare de sânge la fiecare bătaie, reducând ritmul cardiac în repaus.

- Controlul tensiunii arteriale: Ajută vasele de sânge să devină mai flexibile și să se dilate mai bine, reducând astfel tensiunea arterială crescută.

- Îmbunătățirea nivelului de colesterol: Exercițiile fizice ajută la creșterea colesterolului HDL (colesterolul bun) și la reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău) și a trigliceridelor, reducând riscul de ateroscleroză și accident vascular cerebral.

2. Consolidarea oaselor și articulațiilor

Exercițiile fizice nu numai că ajută corpul să rămână tonifiat, dar sunt și „prieteni” ai sistemului osos:

- Creșterea densității osoase: Exercițiile cu ridicare de greutăți (cum ar fi joggingul și ridicarea de greutăți) stimulează oasele pentru a crea celule noi, întărind oasele și reducând semnificativ riscul de osteoporoză la bătrânețe.

- Dezvoltarea musculară: Ajută la creșterea masei musculare și a forței, susține articulațiile și îmbunătățește echilibrul, reducând riscul de căderi.

- Îmbunătățește flexibilitatea: Ajută articulațiile să se miște mai ușor, reduce durerea și rigiditatea, fiind util în special pentru persoanele cu artrită.

3. Controlul greutății și metabolismul

Exercițiile fizice sunt fundamentul oricărei strategii de gestionare a greutății:

- Arderea caloriilor: Ajută la crearea deficitului caloric necesar pentru a pierde în greutate sau a menține greutatea ideală.

- Metabolism crescut: Pe măsură ce masa musculară crește, corpul arde mai multe calorii chiar și în repaus.

- Controlul glicemiei: Exercițiile fizice cresc sensibilitatea la insulină, ajutând celulele musculare să utilizeze glucoza (zahărul) mai eficient, jucând un rol important în prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2.

4. Beneficii uimitoare pentru sănătatea mintală

Exercițiile fizice sunt un medicament natural puternic pentru minte:

- Eliberează endorfine: Exercițiile fizice stimulează eliberarea hormonilor endorfine, cunoscuți ca analgezici naturali și stimuli ai stării de spirit.

- Reduce stresul și anxietatea: Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a elibera energia acumulată din cauza stresului și de a ajuta la relaxarea minții.

- Îmbunătățiți calitatea somnului: Exercițiile fizice regulate vă ajută să adormiți mai ușor și să dormiți mai profund, îmbunătățind astfel calitatea vieții dumneavoastră de zi.

- Stimulează funcția cognitivă: Studiile arată că exercițiile fizice pot îmbunătăți memoria și capacitatea de gândire și pot reduce riscul de boală Alzheimer și demență.

Pe lângă exercițiile fizice pentru a proteja sănătatea, trebuie să le combinăm cu suplimente nutritive pentru organism, cum ar fi:

5. Întărește sistemul imunitar și antioxidanții

- Linie puternică de apărare: Consumul unui aport adecvat de vitamine (cum ar fi vitamina C, D) și minerale (cum ar fi zincul, seleniu) din legume verzi, fructe și diverse alimente ajută la întărirea sistemului imunitar, făcând organismul mai puțin susceptibil la infecții și boli.

- Anti-îmbătrânire: Alimentele bogate în antioxidanți (care se găsesc în fructe de pădure, legume cu frunze verzi, ceai verde) ajută la neutralizarea radicalilor liberi creați în timpul metabolismului și al exercițiilor fizice, încetinind astfel îmbătrânirea celulară și reducând riscul de boli cronice precum cancerul.

Exercițiile fizice creează o nevoie de energie și nutrienți, iar suplimentele alimentare furnizează substanțele necesare pentru a satisface aceste nevoi. Numai prin combinarea celor două se poate obține o sănătate optimă!

Sursă: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/loi-ich-cua-the-duc-va-bo-sung-thuc-pham-doi-voi-suc-khoe-291273