Recunoștința te poate ajuta să te vindeci

În urmă cu două decenii, un studiu de referință condus de profesorul Robert A. Emmons, un renumit psiholog american, a explorat beneficiile recunoștinței față de oameni și a descoperit că aceasta poate îmbunătăți sănătatea mintală.

Până în prezent, numeroase studii au descoperit că a avea recunoștință - a fi recunoscător pentru lucrurile bune din viață și a-ți exprima recunoștința față de ceilalți - are un impact pozitiv asupra a ceea ce gândești și simți, potrivit Live Well.

Recunoștința te poate ajuta să te vindeci și să-ți schimbi viața în bine.

Dr. Emmons spune că recunoștința ajută la vindecare, energizare și transformare a vieților într-un mod pozitiv.

Recunoștința este o emoție care apare atunci când realizezi că ai lucruri bune în viață. Însă Dr. Philip Watkins, profesor de psihologie la Universitatea Eastern Washington, observă că această emoție este doar jumătate din poveste. El spune că exprimarea recunoștinței este la fel de importantă pentru a culege adevăratele beneficii.

Multe studii le-au cerut participanților să scrie scrisori de mulțumire sau să enumere lucruri pozitive din viața lor, iar apoi au măsurat impactul acestor acțiuni.

Rezultatele arată că efectuarea unor astfel de acte de recunoștință aduce beneficii sănătății mintale, reduce simptomele depresiei și anxietății, crește stima de sine și îmbunătățește satisfacția în viața de zi cu zi, potrivit Live Well.

Recunoștința ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și îți aduce fericire.

Și recunoștința nu numai că îmbunătățește fericirea atât a celui care dăruiește, cât și a celui care primește, ci poate fi benefică și pentru cei care o sunt martori. A fi martorul unui act de recunoștință între două persoane te va face să te simți mai cald și mai recunoscător pentru viață.

Dr. Emmons a spus: „Ceea ce m-a impresionat au fost rezultatele obiective, verificabile biologic. De exemplu, cercetarea a arătat că recunoștința ajută și la scăderea tensiunii arteriale și prezintă o variabilitate mai mare a ritmului cardiac – un semn al fericirii.”

Dr. Sara Algoe, profesoară americană de psihologie socială, spune că recunoștința este „un dar care este oferit în mod constant”, continuând să aducă beneficii pe termen lung.

Pentru a face din recunoștință un obicei de durată, încearcă să-ți legi practica recunoștinței de o rutină deja înrădăcinată, de exemplu, gândindu-te la lucrurile pentru care ești recunoscător dimineața.

Dr. Gretchen Schmelzer, psiholog în Philadelphia, sfătuiește să fii recunoscător pentru ceea ce poți avea și să nu te concentrezi pe ceea ce nu poți.

Dr. Schmelzer a adăugat: „Recunoștința ne permite să privim la ceea ce avem și să ne simțim mulțumiți.”

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm