Câte calorii sunt într-o ceașcă de cafea cu lapte? Cauzează grăsime abdominală?

Mulți oameni cărora le pasă de greutatea lor se întreabă adesea câte calorii sunt într-o ceașcă de cafea cu lapte și dacă aceasta provoacă acumularea excesivă de grăsime.

Caloriile dintr-o ceașcă de cafea cu lapte provin în principal din laptele condensat îndulcit. O lingură de aproximativ 15-20 de grame de lapte condensat conține aproximativ 60-80 de calorii, în funcție de marcă, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Cafeaua cu lapte are un gust delicios, dar poate cauza cu ușurință un exces de calorii dacă bei mult și des.

FOTO: IA

Multe cafele cu lapte și gheață folosesc 1-2 linguri de lapte condensat. Prin urmare, o ceașcă are de obicei între 60-120 kcal, fără a lua în considerare dacă se adaugă lapte proaspăt, smântână sau sirop. Cafelele cu lapte mai mari, de aproximativ 500 ml, pot folosi până la 3-4 linguri de lapte condensat. Numărul de calorii per ceașcă poate ajunge apoi la 200-300 de calorii sau mai mult.

Regula generală este că, dacă numărul total de calorii consumate depășește cantitatea cheltuită, organismul va stoca excesul de calorii sub formă de grăsime. Această grăsime se acumulează în multe locuri diferite ale corpului.

A bea cafea cu lapte nu înseamnă că vei acumula grăsime.

Totuși, consumul de cafea cu lapte nu duce neapărat la acumularea de grăsime, inclusiv grăsime pe burtă. O ceașcă de cafea cu lapte are 150-300 de calorii. Dacă este combinată cu o dietă rezonabilă și exerciții fizice, fără a provoca un surplus caloric, nu va provoca acumularea de grăsime pe burtă. Ocazional, consumul de cafea cu lapte este, de asemenea, mai puțin probabil să provoace acumularea imediată de grăsime. Grăsimea de pe burtă este adesea un obicei de a consuma în mod continuu multe calorii, lipsa de exerciții fizice, somnul insuficient, stresul și genetica.

În plus, laptele condensat conține o cantitate mare de zahăr. Alimentele cu multe zaharuri simple, cum ar fi laptele condensat, vor crește rapid aportul de calorii și vor afecta metabolismul glucozei. Acest obicei de a consuma în mod regulat zahăr rafinat duce, de asemenea, la un risc de rezistență la insulină. Rezistența la insulină nu numai că crește riscul de diabet de tip 2, dar promovează și acumularea de grăsime viscerală.

Cum este benefică pentru sănătate consumul de cafea cu lapte

Pe lângă laptele condensat, există un alt ingredient într-o ceașcă de cafea cu lapte: cafeaua. Cofeina din cafea poate de fapt să accelereze temporar metabolismul și să promoveze arderea ușoară a grăsimilor. Aceasta înseamnă că, atunci când este utilizată corect, cafeaua neagră poate contribui la controlul greutății. Dar acest beneficiu este anulat dacă adăugați mult lapte condensat care conține zahăr.

Pentru cei cărora le place cafeaua cu lapte, dar sunt îngrijorați de caloriile ridicate și de grăsimea abdominală, pot reduce cantitatea de lapte condensat din fiecare băutură. De exemplu, în loc să adăugați 2 linguri de lapte condensat per cană, reduceți-o la 1 lingură. O altă modalitate este de a dilua laptele condensat cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte vegetal pentru a păstra gustul bogat, dar a reduce zahărul.

O altă modalitate este să reduci dimensiunea latte-ului sau să reduci frecvența cu care îl bei. De exemplu, în loc să-l bei în fiecare zi, îl poți reduce la 3-4 cești/săptămână.

Indiferent de schimbare, trebuie să calculați pentru a evita un surplus caloric. Dacă beți o ceașcă de cafea cu lapte cu 200 de calorii, reduceți cantitatea de calorii din dietă și combinați-o cu mai multă mișcare, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm