O nouă zi cu știri despre sănătate: Efectele minunate ale pepenului amar asupra ficatului

„Multe studii demonstrează, de asemenea, beneficiile pepenului amar pentru ficat”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Descoperirea unei arme împotriva accidentului vascular cerebral din „nutrienții” găsiți în stridii; Mâncăruri pentru micul dejun extrem de bune pentru inimă, reducând grăsimile din sânge și tensiunea arterială ; 5 exerciții excelente pentru persoanele cu osteoporoză...

Este pepenele amar bun pentru ficat?

Multora nu le place gustul amar al pepenelui amar. Cu toate acestea, această plantă are multe beneficii, de la a ajuta digestia, controlul glicemiei până la creșterea imunității. Multe studii au arătat, de asemenea, beneficiile pepenelui amar pentru ficat.

Consumul regulat de pepene amar va avea următoarele efecte asupra ficatului:

Răcorire, detoxifierea ficatului . În medicina tradițională, pepenele amar este considerat un medicament amar pentru răceală, care ajută la răcorire, detoxifiere, diuretic și ajută digestia. În special, pepenele amar este adesea folosit pentru a răcori ficatul, a reduce căldura din organism și a reduce simptome precum acneea și constipația.

Pepenele amar conține mulți nutrienți care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice.

FOTO: IA

Antiinflamator, susține ficatul. Cercetările moderne arată că pepenele amar conține mulți compuși antioxidanți, cum ar fi catechina, acidul galic, epicatechina și acidul clorogenic. Toate aceste substanțe au efectul de a proteja celulele hepatice de daunele cauzate de stresul oxidativ.

În plus, un studiu efectuat pe șoareci obezi a constatat că extractul de pepene amar a redus expresia genelor inflamatorii din ficat, îmbunătățind în același timp metabolismul acizilor grași. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea steatozei steatozei non-alcoolice.

Îmbunătățește funcția hepatică și digestivă. Pepenele amar nu numai că susține ficatul, dar este benefic și pentru sistemul digestiv. Această plantă stimulează secreția de bilă, ajută la digestia grăsimilor și reduce balonarea și indigestia. Unele studii arată, de asemenea, că pepenele amar ajută la reducerea colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor. Aceștia sunt doi factori legați de boli. ficat gras. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 31 mai.

Micul dejun este foarte bun pentru inimă, reduce grăsimile din sânge și tensiunea arterială

Un stil de viață sănătos pentru inimă începe cu alegerile făcute la micul dejun. Incorporarea alimentelor nutritive și sănătoase pentru inimă în rutina de dimineață poate avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii tale.

Dr. Mukesh Goel, consultant senior în chirurgie cardiovasculară și transplant inimă-plămâni la Spitalul Indraprastha Apollo (India), prezintă 6 feluri de mâncare pentru micul dejun care nu sunt doar delicioase, ci și susțin sănătatea inimii .

De la ovăz bogat în fibre la smoothie-uri bogate în omega-3, aceste mese sunt concepute pentru a vă hrăni inima și a vă menține energizați toată ziua.

Ovăzul și fructele de pădure sunt excelente pentru sănătatea inimii.

Fotografie: AI

Mic dejun cu ovăz și fructe de pădure. Ovăzul este excelent pentru sănătatea inimii, datorită conținutului său bogat de beta-glucan - o fibră solubilă care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău.

Adăugarea de fructe de pădure precum căpșunile nu numai că adaugă aromă, ci oferă și antioxidanți și fibre, care ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, factori cheie în bolile de inimă.

Iaurt neîndulcit cu nuci. Iaurtul neîndulcit este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate, care ajută la menținerea masei musculare și a sănătății generale. Asociați-l cu nuci precum migdale, nuci sau fistic pentru o doză suplimentară de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 31 mai .

5 cele mai bune exerciții pentru persoanele cu osteoporoză

Unul dintre cele mai mari riscuri ale osteoporozei îl reprezintă fracturile osoase, în special la adulții în vârstă. Cu toate acestea, pe lângă o dietă nutritivă, menținerea unui program de exerciții fizice va încetini pierderea osoasă și va preveni fracturile.

Exercițiile fizice regulate nu numai că mențin densitatea osoasă, dar îmbunătățesc și forța musculară, echilibrul și reduc riscul de căderi. Printre cele mai bune exerciții pentru persoanele cu osteoporoză se numără următoarele.

Urcatul scărilor este un exercițiu ideal pentru creșterea densității osoase la persoanele cu osteoporoză.

FOTO: IA

Mersul pe jos. Mersul pe jos este benefic în special pentru adulții în vârstă, ajutând la menținerea densității osoase, în special la nivelul șoldurilor și coloanei vertebrale. Cercetările arată că femeile aflate la postmenopauză care merg pe jos aproximativ o milă pe zi au o densitate osoasă totală mai mare decât cele care merg mai puțin.

De fapt, distanța de 1,6 km este doar un număr de referință. Pentru o eficiență optimă, oamenii pot merge pe jos sau pot merge rapid, alegând timpul și frecvența potrivite condiției lor fizice personale.

Yoga. Yoga este un exercițiu cu impact redus care îmbunătățește forța musculară, echilibrul și flexibilitatea, reducând astfel riscul de căderi și fracturi. Numeroase dovezi ale cercetărilor arată că efectuarea a 12 poziții de yoga de bază zilnic poate îmbunătăți densitatea osoasă la nivelul coloanei vertebrale și al șoldurilor. Un lucru de reținut este că practicanții trebuie să aleagă poziții adecvate și să evite mișcările care riscă să provoace accidentări. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm