Pot persoanele cu diabet să bea smoothie-uri?

Persoanele cu diabet trebuie să evite multe alimente. Cu toate acestea, cu o planificare adecvată a meselor, se pot bucura de mâncărurile lor preferate, menținând în același timp o sănătate bună.

Conform site-ului web despre sănătate Healthline , consumul unei cantități mari de fructe și legume, în special a celor bogate în nutrienți, dar sărace în calorii, este o alegere bună pentru persoanele cu diabet.

Ovăzul oferă amidon rezistent, care este o sursă excelentă de combustibil pentru bacteriile intestinale și poate îmbunătăți nivelul de insulină.

Prin urmare, pe lângă anumite alimente, persoanele cu diabet zaharat pot adăuga smoothie-uri în dieta lor zilnică. Cu toate acestea, pacienții trebuie să rețină că nu ar trebui să adauge îndulcitori în smoothie-uri și ar trebui să aleagă fructe potrivite pentru afecțiunea lor actuală.

Iată câteva rețete de smoothie-uri considerate prietenoase cu diabetul, potrivit Healthline.

Smoothie cu căpșuni, cu conținut scăzut de carbohidrați

Smoothie-urile cu căpșuni și conținut scăzut de carbohidrați nu numai că au un gust grozav, dar nici nu au un impact negativ asupra nivelului de zahăr din sânge.

Pentru a prepara acest smoothie, vei avea nevoie de 5 căpșuni, lapte de soia neîndulcit și iaurt grecesc. Laptele de soia și iaurtul îi vor da o textură fină și cremoasă, fără a adăuga zahăr. Poți adăuga și semințe de chia pentru un plus de fibre.

Smoothie cu piersici

Smoothie-urile cu piersici sunt răcoritoare. În plus, această băutură este bogată și în calciu.

Ar trebui să eviți folosirea iaurtului îndulcit, deoarece va crește aportul de zahăr. În plus, pentru a crește conținutul de fibre, poți lăsa coaja de piersică în timpul preparării.

Smoothie cu fulgi de ovăz și unt de arahide

Pentru a prepara această băutură, veți avea nevoie de unt de arahide, ovăz, banane și lapte de soia.

Conform Healthline , acest smoothie este bogat în fibre și proteine. În plus, ovăzul oferă amidon rezistent, care este o sursă excelentă de combustibil pentru bacteriile intestinale și poate îmbunătăți nivelul de insulină.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm