Riscul de tensiune musculară și crampe în zilele reci

Vârstnicii, lucrătorii de birou, persoanele sedentare și persoanele cu boli musculo-scheletice cronice sunt grupurile cele mai afectate.

Conform informațiilor de la Spitalul General Internațional Nam Sai Gon, cazurile recente prezintă adesea simptome precum dureri de genunchi, gleznă și picior; dureri de umăr, cot și încheietură; rigiditate musculară la ambele picioare, care provoacă disconfort noaptea; crampe recurente după exerciții fizice; și în special agravarea unor boli cronice, cum ar fi artrita, guta, tendinita sau osteoartrita.

De ce vremea rece provoacă dureri și crampe?

Dr. Huynh Thi Nhu Hang, medic intern și ortoped la Spitalul General Internațional Nam Sai Gon, a declarat că principala cauză provine dintr-o combinație de trei factori: scăderea bruscă a temperaturii, lipsa mișcării corpului și încălzirea necorespunzătoare. Când este frig, vasele de sânge tind să se contracte, ceea ce duce la scăderea cantității de sânge care alimentează mușchii și articulațiile. Această reducere a fluxului sanguin poate duce la rigiditate musculară, durere și chiar crampe noaptea sau în timpul exercițiilor fizice intense.

Organismul este, de asemenea, mai susceptibil la efecte atunci când pacientul are deja probleme musculo-scheletice. „Boli precum artrita, tendinita, osteoartrita sau guta sunt foarte sensibile la schimbările meteorologice. Frigul brusc poate agrava simptomele, provocând dureri persistente și rigiditate prelungită”, a spus dr. Hang.

Nguy cơ căng cơ, chuột rút trong ngày lạnh - 1 — Pacienții ar trebui să consulte un specialist atunci când prezintă simptome neobișnuite (Foto: BVCC).

Soluții pentru prevenirea tensiunii musculare și a crampelor pe vreme rece

Dr. Hang a spus că puteți reduce proactiv riscul de tensiune musculară și crampe cu măsuri simple acasă, cum ar fi exerciții ușoare pentru încălzirea corpului, dar ar trebui să vă opriți dacă simțiți că mușchii încep să dea semne de încordare. Masați și întindeți mușchii dureroși pentru a crește circulația sângelui. Suplimentați electroliți pentru a evita dezechilibrul mineral - un factor comun care cauzează crampe. Mențineți-vă corpul cald, în special mâinile, picioarele, genunchii și talia atunci când ieșiți afară. Limitați consumul de cofeină și stimulente, care pot crește riscul de crampe musculare.

În caz de simptome prelungite, dureri severe sau recurențe frecvente, ar trebui să consultați din timp o clinică musculo-scheletică. Acesta ar putea fi un semn al unor boli subiacente, cum ar fi tulburări electrolitice, tendinită - miozită, poliartrită, artrită reumatoidă, gută, osteoartrită sau spondilită anchilozantă... și nu doar o durere temporară din cauza vremii.

Clinica de Medicină Internă Ortopedică de la Spitalul General Internațional Nam Sai Gon este condusă direct de medici experimentați, precum Dr. Huynh Thi Nhu Hang, cu peste 36 de ani de experiență în domeniul sistemului musculo-scheletic.

Aici, pacienții sunt examinați și se dezvoltă un regim de tratament conservator multimodal, care include medicație, terapie fizică, consiliere nutrițională și un program personalizat de reabilitare pentru a îmbunătăți simptomele și a spori calitatea vieții.

Spitalul General Internațional din Saigonul de Sud

Adresă: Strada 88 nr. 8, Zona Rezidențială Trung Son, Binh Hung, HCMC.

Linie telefonică directă: 1800 6767

Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Site web: https://benhviennamsaigon.com/

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguy-co-cang-co-chuot-rut-trong-ngay-lanh-20251208074559996.htm