Marile beneficii ale jocului de badminton

Practicarea badmintonului nu numai că ajută la îmbunătățirea condiției fizice și a sănătății cardiovasculare, dar crește și coordonarea mână-ochi, reflexele și funcția cognitivă, potrivit site-ului web dedicat sănătății Heath .

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Ritmul rapid al jocului de badminton ajută inima să funcționeze mai eficient. Prin urmare, jocul de badminton te poate ajuta să absorbi mai bine oxigenul și să crești eficiența sistemului cardiovascular, îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.

În plus, badmintonul ajută și la creșterea rezistenței și la îmbunătățirea circulației sângelui în organism.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Jocul de badminton este foarte bun pentru sănătate.

Îmbunătățește funcția cognitivă

Numeroase studii științifice au arătat că practicarea badmintonului poate îmbunătăți funcția cognitivă, în special funcția executivă.

Când joci badminton, trebuie să iei decizii rapide, să te concentrezi foarte mult și să-ți amintești tacticile. Acest proces ajută la îmbunătățirea procesului decizional, a concentrării și a memoriei de lucru.

Crește densitatea osoasă

Badmintonul este un sport care necesită mișcări flexibile, schimbări rapide de direcție și efectuarea de sărituri. Aceste mișcări pun presiune asupra oaselor, stimulează creșterea și întăresc sistemul osos.

Un studiu publicat în Turkish Journal of Sports and Fitness a constatat că jucătorii de badminton au o densitate osoasă mai mare la nivelul coapselor, brațelor, coloanei lombare și gambelor decât jucătorii de hochei.

Crește colesterolul bun

Colesterolul lipoproteinelor cu densitate mare (HDL), cunoscut și sub denumirea de colesterol bun, joacă un rol important în protejarea sănătății inimii. Practicarea regulată a badmintonului ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL, reducând astfel riscul de boli de inimă.

Reduceți riscul de boli cronice

Exercițiile fizice regulate joacă un rol important în reducerea riscului de boli cronice, în special diabet.

Conform Asociației Americane de Diabet (ADA), doar 150 de minute de activitate fizică organizată în fiecare săptămână pot preveni sau întârzia apariția diabetului de tip 2.

Reduce stresul și anxietatea

Jocul de badminton ajută organismul să se relaxeze, să elibereze energia negativă și să stimuleze producerea de endorfine, hormoni care aduc o senzație de confort și reduc stresul.

Acest sport necesită și un nivel ridicat de concentrare, ajutându-te să-ți distragi atenția de la griji.

Reflexe crescute

Spre deosebire de tenis, nu ai voie să lași volanul să sară o dată înainte de a-l returna. Volanul zboară cu o viteză foarte mare, necesitând ca jucătorul să reacționeze rapid pentru a-l primi și a-l returna imediat.

Exercițiile intense de dublu din badminton sunt exerciții care te ajută să-ți exersezi reflexele și să iei decizii rapide.

Legătură sursă