Care sunt efectele Omega-3?

Omega-3 este un tip de acid gras nesaturat, esențial pentru organism și constă în 3 tipuri principale: EPA, DHA și DPA. Acest tip de acid gras nesaturat nu este neobișnuit pentru mulți oameni, dar nu toată lumea poate răspunde la întrebarea ce face Omega-3 și cum să-l ia pentru a obține cele mai bune rezultate.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Omega-3?

Omega-3 a devenit cel mai popular aliment sănătos în ultimii ani. Potrivit United Daily News, iată beneficiile pentru sănătate ale Omega-3:

Protecția creierului

Efectul acestui acid gras este de a proteja nervii cranieni sau nervii optici. DHA este una dintre componentele care alcătuiesc celulele nervoase și sistemul nervos central. Suplimentarea adecvată cu Omega-3 din timp va ajuta la stimularea dezvoltării intelectuale, a inteligenței și la o mai bună absorbție.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei, la îmbunătățirea vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge. Suplimentarea zilnică de DHA și EPA la adulții sănătoși poate ajuta la îmbunătățirea cogniției și a memoriei, a vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge.

Omega-3 este foarte bun pentru sănătate.

Îmbunătățiți ochii uscați

Conform cercetărilor, suplimentele de DHA și EPA pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor de ochi uscat. Cu toate acestea, dozajul trebuie supravegheat și prescris de un specialist. Acești acizi grași specifici se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele.

Ajută la ameliorarea depresiei

Omega-3 conține DHA și EPA, care pot întări membranele celulelor creierului și neurotransmițătorii, îmbunătățind astfel capacitatea de a controla emoțiile. Persoanele cu anxietate cronică pot alege produse cu un conținut mai mare de EPA pentru a ajuta la stabilizarea stării de spirit.

Pe lângă efectele menționate mai sus, suplimentarea cu Omega-3 este benefică și pentru sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește calitatea somnului, este benefică pentru piele și păr și previne îmbătrânirea prematură.

Când este cel mai bun moment pentru a lua Omega-3?

Omega-3 este liposolubil și se recomandă administrarea după sau în timpul meselor pentru o absorbție mai bună. Conform cercetărilor realizate de Asociația Americană a Inimii, suplimentarea zilnică cu Omega-3 în doza potrivită poate reduce tensiunea arterială.

Utilizarea excesivă a Omega-3 va provoca unele efecte secundare, cum ar fi tulburări digestive, creșterea glicemiei și un risc crescut de sângerare.

Mai sus sunt informațiile pentru a răspunde la întrebarea „Care sunt beneficiile Omega-3 pentru sănătate?” și cum să luați Omega-3 pentru o sănătate bună. Suplimentați Omega-3 în mod corespunzător pentru a obține cel mai bun efect.

Ha An

Sursă: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html