Omega-3 sunt acizi grași nesaturați esențiali pentru organism și sunt împărțiți în trei tipuri principale: EPA, DHA și DPA. Deși acești acizi grași nesaturați sunt familiari multora, nu toată lumea cunoaște beneficiile Omega-3 și cum să îi consume cât mai eficient.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Omega-3?
Omega-3 au devenit unul dintre cele mai populare alimente sănătoase în ultimii ani. Potrivit United Daily News, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale Omega-3:
Protejează-ți creierul.
Acest tip de acid gras protejează nervii cranieni sau nervii optici. DHA este una dintre componentele care alcătuiesc celulele nervoase și sistemul nervos central. Suplimentarea adecvată cu Omega-3 din timp poate ajuta la stimularea dezvoltării intelectuale, la îmbunătățirea inteligenței și la sporirea capacității de învățare.
În plus, ajută la îmbunătățirea memoriei, la creșterea vitezei de reacție și la creșterea nivelului de oxigen din creier. Suplimentarea zilnică de DHA și EPA la adulții sănătoși poate ajuta la îmbunătățirea cogniției și a memoriei, a vitezei de reacție și la creșterea nivelului de oxigen din creier.
Omega-3 sunt foarte bune pentru sănătate.
Îmbunătățiți simptomele de ochi uscat
Conform cercetărilor, suplimentarea cu DHA și EPA poate ajuta la ameliorarea simptomelor de ochi uscat. Cu toate acestea, doza trebuie supravegheată și prescrisă de un medic specialist. Acești acizi grași specifici se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele.
Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.
Omega-3-urile, care conțin DHA și EPA, pot întări membranele celulelor creierului și neurotransmițătorii, îmbunătățind astfel controlul emoțional. Persoanele care suferă de anxietate cronică pot alege produse cu un conținut mai mare de EPA pentru a-și stabiliza starea de spirit.
Pe lângă beneficiile menționate mai sus, suplimentele de Omega-3 sunt bune și pentru sănătatea cardiovasculară, îmbunătățesc calitatea somnului, sunt bune pentru piele și păr și previn îmbătrânirea prematură.
Când este cel mai bun moment pentru a lua Omega-3?
Omega-3 sunt liposolubile și se recomandă administrarea lor după sau în timpul meselor pentru o absorbție mai bună. Conform cercetărilor realizate de American Heart Association, suplimentarea zilnică cu Omega-3 în doza corectă poate reduce tensiunea arterială.
Utilizarea excesivă a acizilor grași Omega-3 poate provoca mai multe efecte secundare, cum ar fi tulburări digestive, creșterea glicemiei și un risc crescut de sângerare.
Informațiile de mai sus răspund la întrebarea „Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Omega-3?” și cum să luați Omega-3 pentru o sănătate optimă. Suplimentați corect cu Omega-3 pentru a obține cele mai bune rezultate.
Sursă: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
Comentariu (0)